Neretas nepasitenkinimas savo išvaizda. Tikriausiai kiekvienas iš mūsų turi tam tikrų trūkumų, kuriuos norėtume ištaisyti. Noras pakeisti save į gerąją pusę yra normalus tol, kol jis neperžengia tam tikrų ribų, todėl yra daug būdų, kaip padaryti save šiek tiek geresniu.
Moterims dvigubai sunku: grožio standartai diktuoja, kad neužtenka būti patrauklioms, reikia kuo ilgiau išlikti jaunoms. Todėl kiekvienas renkamės sau patogiausius būdus, kaip būti gražiai. Chirurginės ir kosmetinės procedūros, tiek kruopščios, tiek minimaliai invazinės, suteikia greičiausius ir radikaliausius rezultatus. Tačiau jie yra susiję su tam tikra rizika ir kainuoja daug, todėl kiekvienais metais atsiranda vis daugiau aktyvių sveikos gyvensenos ir kūno rengybos šalininkų.
Veidokultūra
Ar žinojote, kad tinka ne tik kūnui ir figūrai tobulinti, bet ir veidui? Taip, jūs perskaitėte teisingai, erzinančias raukšles galite pašalinti ne tik botoksu ir hialurono rūgštimi.
Tatjanos Čekalovos „Faceculture“– tai pratimų rinkinys, leidžiantis išlyginti raukšles, koreguoti veido išraiškos ir veido raumenų judrumo trūkumus, patobulinti veido kontūrą ir net padidinti lūpas nesinaudojant kosmetologų paslaugomis.. Veiksmo principas paprastas: su amžiumi susiję požymiai atsiranda ne tik dėl to, kad oda tampa mažiau elastinga, bet ir dėl raumenų susilpnėjimo. Stiprindami raumenis galite žymiai išlyginti senėjimo požymius. Taip pat veido kultūra gali būti naudojama kaip terapija veido išraiškoms atkurti po veido nervų pažeidimo ir dalinio paralyžiaus.
Tatjana Čekalova: biografija
Vienas iš Facebook pastato įkūrėjų, veido kultūros kūrėjas, iš pirmų lūpų žino apie problemas, susijusias su išvaizda. Tatjana numetė 20 kg, po to pastebėjo, kad veido ir kaklo oda labai suglebusi. Tačiau jos nelaimės, deja, tuo nesibaigė. Po metų, būdama vos 39-erių, Tatjana Čekalova patyrė išeminį insultą, dėl kurio labai susilpnėjo dešinė kūno pusė. Po trejų metų jai teko susidurti su veido pareze.
Aš nenorėjau eiti po peiliu, o Tatjana pradėjo aktyviai užsiimti veido formavimu, pritaikydama pratimus sau. Gauta Tatjanos Čekalovos technika apima daugybę veido ir kaklo pratimų, leidžiančių atkurti raumenų judrumą ir tiesiogine prasme atjauninti be chirurgų pagalbos. Be raumenų treniruočių, kompleksas apima laikysenos korekciją ir emocijų valdymo metodus,kurios aktyviai prisideda prie mimikos raukšlių atsiradimo, kurios vėliau virsta statinėmis.
Indikacijos
Kodėl reikia užsiimti veido kultūra? Pirma, tai skatina veido atjauninimą po 40 metų. Jei nesate plastinės chirurgijos šalininkas, tai verta alternatyva. Kosmetikos gaminiai iš dalies panaikins raukšles, bet nepašalins patinusio kontūro, „skraidinimo“, nukarusių vokų ir kitų su amžiumi susijusių problemų.
Antra, Tatjanos Čekalovos gimnastika padės atsikratyti tokių trūkumų kaip veido asimetrija, plonos lūpos ir nosies-labso raukšlės, kurios su amžiumi tampa vis ryškesnės. Ne paslaptis, kad, pavyzdžiui, graži nosis po penkiasdešimtmečio vyrams virsta bulvėmis, o moterims – nusidriekia žemyn. To galima lengvai išvengti mankštinant nosies raumenis ir kontroliuojant kremzlių augimą.
Trečia, Tatjanos Čekalovos veido kultūra padės atsigauti po dalinio veido raumenų funkcijos praradimo. Išgyvenusieji insultą atlieka įvairius pratimus, kad atgautų kūno judrumą. Tas pats pasakytina ir apie veidą. Sutrikusi veido mimika, deja, nieko nepuošia. Tatjana Čekalova siūlo gerą pratimų rinkinį žmonėms, turintiems panašių problemų.
Ir pagaliau tokie pratimai senatvėje taip pat yra gera gimnastika smegenims. Atlikdami kompleksą mokomės pritaikyti techniką sau, dirbti su emocijomis ir pasidžiaugti rezultatu. Tinkamas vykdymas garantuoja geresnę kraujotaką ir smegenų mitybą.
Kaip dažnai turėčiau mankštintis
Gimnastika vyksta keliais etapais. Pirmiausia turite pasirinkti reikalingus pratimus. Kai kurie leidžia vienu metu kelias parinktis. Jei įmanoma, pritaikykite tuos, kurie jums tinka. Kiekvienas turi skirtingą veido išraišką ir veido raumenis, todėl universalių patarimų, kaip būti gražiai, nėra. Netinkami pratimai ir egzekucijos pakenks, o ne naudos.
Iš pradžių reikia treniruotis kiekvieną dieną, kad atsirastų vadinamoji raumenų atmintis. Tai gali užtrukti apie du mėnesius. Kai išmoksite atlikti pratimus be raginimo, Tatjanos Čekalovos veido kultūros technika žymiai sumažins jiems skirtą laiką.
Vidutiniškai gerai išlavintam veidui palaikyti prireikia apie 15–20 minučių du–tris kartus per savaitę. Treniruotės trukmė neturėtų būti ilginama, nes reikia leisti raumenims pailsėti. Išpūstas veidas atrodo įsitempęs ir pavargęs, o tai prideda daug amžiaus, o ne tikėtiną atjauninimo efektą.
Kontraindikacijos
Turint visus Tatjanos Čekalovos technikos privalumus, yra kontraindikacijų. Nerekomenduojama atlikti pratimų esant pustulinėms ar veido odos ligoms, tokioms kaip papilomos, egzema, grybelinė infekcija, bet kokios aktyvios stadijos nervų ligos.
Taip pat susilaikykite nuo veido mankštos sergant sinusitu, sloga ar tonzilitu. Skatindami kraujotaką, jūsaktyviai veikia limfos tekėjimą, o tai gali paskatinti bakterijų plitimą organizme.
Esant galvos smegenų kraujotakos sutrikimams, hipertenzijai trečioje stadijoje, bet kokioms limfinės sistemos ligoms ir bendram negalavimui, mankštą geriau atidėti iki visiško pasveikimo.
Venkite pernelyg didelio poveikio veido vietoms, kuriose yra žaizdų, įpjovimų, įbrėžimų ir įbrėžimų, verčiau palaukite, kol pažeista oda visiškai užgis.
Sergant lėtinėmis veido nervo ligomis ir paralyžiumi, pratimus rinkitės atsargiai. Tokių ligų buvimas nereiškia, kad visiškai negalima praktikuoti veido kultūros, tiesiog reikia būti atrankesniam atliekant veido ovalo pratimus.
Be to, pagrindinės kontraindikacijos yra bet kokios aktyvios formos arba ūminės stadijos ligos.
Nepradėkite per anksti
Atskira kontraindikacija yra amžius. Reikia atsiminti, kad veido kultūra pirmiausia yra gimnastika, skirta veidui atjauninti, ir ją reikia pradėti ne kuo anksčiau, o tada, kai tikrai reikia.
Pratimai tikrai naudingi, bet tik tuo atveju, jei tai darote nuosekliai. Pradedant užsiimti veido kultūra, reikia tęsti visą gyvenimą. Sustokite porai mėnesių ir jūsų veido raumenys vėl suglebs.
Sulaukęs 25 metų gali sulaukti labai greitų ir atskleidžiančių rezultatų, tačiau veidas greitai „atsisėda“ant tokių pratimų, o mesti rūkyti atrodysite vyresnė, nei esate iš tikrųjų. Ir šissutinku, visai ne toks rezultatas, kurio norime pasiekti.
Veido raumenų tonuso praradimas ir patinęs ovalas yra tiesioginis požymis, kad galite pradėti treniruotis pagal Tatjanos Čekalovos metodą. Kiek tuo metu jums bus metų, priklauso nuo daugelio veiksnių. Genetika čia vaidina svarbų vaidmenį.
Tatjana Čekalova: veido atjauninimo technika
Apžvalgose teigiama, kad atlikę veido kultūrą suaugus, pirmuosius rezultatus pamatysite po dviejų savaičių. Po šešių mėnesių galite pakeisti pagrindinį pratimų rinkinį į kitą, labiau tinkantį jūsų veido tipui.
Su pagrindine programa susiję pratimai tinka beveik visiems, nepriklausomai nuo lyties, amžiaus ir genetikos. Kiekvienas iš jų turi keletą parinkčių, ir jūs galite pasirinkti jums patogiausią.
Pažiūrėkime, kur tiksliai atsikratyti raukšlių, kaip lavinti raumenis ir kodėl.
Pašalinkite horizontalias raukšles ant kaktos ir sustiprinkite nosies tiltelį
Tatjanos Čekalovos komplekse yra pratimų, padedančių atsikratyti labiausiai paplitusios su amžiumi susijusios problemos – raukšlių ant kaktos. Skirtingai nuo „varnų pėdų“, kurios net suteikia veidui tam tikro žavesio, horizontalios kaktos raukšlės palieka nepasitenkinimo ir pesimizmo įspaudą. Manoma, kad vertikalios raukšlės kaktoje būdingos protingiems žmonėms, tačiau jos taip pat nieko nepuošia. Bet kuri moteris sutiks, kad paniurimas vizualiai prideda amžiaus. Gal dėl jaunystėsasocijuojasi su nerūpestingumu ir linksmumu, nepasitenkinimu ir nusivylimu patirtimi, kuri ateina suaugus.
Norėdami treniruoti šią sritį, turite uždėti delnus ant kaktos, kad antakiai turėtų pagrindą, o pirštai - plaukuose. Tada turite sutraukti antakius, įsitikindami, kad raumenys, esantys kaktos centre, yra įtraukti, tačiau raukšlių vietoje neturėtų būti raukšlių. Pakartokite 15–30 kartų 2–3 rinkiniams.
Akių stiprinimas
Niekas taip neišduoda amžiaus kaip raukšlės aplink akis. Jie atsiranda tarp pirmųjų ant veido. Viršutinio voko nukritimas dažnai visiškai nesusijęs su amžiumi. Daugelis žmonių yra genetiškai linkę į tai. Akies vokas pradeda smukti dar vaikystėje. Tatjanos Čekalovos kompleksas leidžia išlyginti šią erzinančią savybę arba visiškai ją pašalinti, jei ji atsirado su amžiumi.
„Houndstooth“ypač būdingas besišypsančioms merginoms, todėl manoma, kad jie puošia moterį. Jei su tuo nesutinkate, veido kultūra leis jums jų atsikratyti amžiams.
Viduriniais pirštais paspauskite akių kampučius. Tada reikia kiek įmanoma labiau primerkti akis, stengiantis užtikrinti, kad vyzdžiai susilietų toje vietoje, kur yra „trečioji akis“, tarsi bandant įžvelgti karūną per kaukolę. Atsipalaiduok. Atlikite 10–15 pakartojimų kiekvienam iš 2–3 rinkinių.
Dėmesio: ši technika tik išlygins raukšles, bet nepanaikins rimtų paakių patinimų, kurie dažnai yra problemos požymis.vidaus organų darbas. Jei maišeliai po akimis atrodo kaip kamienai, būtinai apsilankykite pas specialistą.
Pasukta nosis
Kaip minėjome aukščiau, su amžiumi nosies kremzlės auga. Manoma, kad ausys ir nosis auga visą žmogaus gyvenimą. Deja, visiškai sustabdyti jų augimo negalime, tačiau nustatyti kryptį ir atitinkamai suteikti norimą formą iškiliausiai veido vietai visai įmanoma. Reguliarūs pratimai pagal Tatjanos Čekalovos metodą sustiprins raumenis ir suteiks nosiai stangresnę ir jaunatviškesnę formą.
Padėkite rodomąjį pirštą po nosies galiuku. Reikia stumti paskutinį pirštą, padėti sau kramtant žandikaulio judesius. Pakartokite 30 kartų.
Elastiniai skruostai
Deja, senstant daugeliui moterų nukrenta ne tik krūtys. Tam tikru momentu pradeda „plaukti“veido ovalas, atsiranda blusų. Jei nieko nebus daroma, kad būtų išvengta šios situacijos, tada po 50 metų net mergina su elastingiausiais ir įtemptais skruostais pavirs buldogu. Net „obuoliai“ant skruostikaulių negarantuoja, kad atsikratys šios problemos. Gali padėti tik reguliarūs veido kultūros užsiėmimai.
Šiek tiek atsitraukite nuo lūpų kampučių, rodomuosius pirštus uždėkite ant skruostų. Paspauskite juos ir nusišypsokite 10–15 kartų. Atlikite 2–3 rinkinius.
Darbas su lūpomis
Raukšlės aplink lūpas niekam nedažo. Merginoms tai ypač sunku, iš pradžių neturinčios vešlias lūpas – su amžiumi jos tampa dar plonesnės. Net Botox ir hialurono rūgštis negelbsti. Be to, jų naudojimas yra kupinas rimtų veido išraiškų pažeidimų. Veido kultūra padės išlyginti raukšles ir vizualiai šiek tiek padidinti lūpas, padidindama raumenų tonusą.
Dabar reikia dviem pirštais – rodomuoju ir viduriniu – prispausti kiekvieną lūpų kamputį. Tada suspausti lūpas, lyg būtum įsižeidęs – „palenkimu“. Pakartokite 10–15 kartų, atlikite 2–3 rinkinius.
Pašalinkite nosies ir pilvo raukšles
Nasolabialinių raukšlių atsiradimas yra susijęs ne tik su amžiumi. Jų atsiradimo priežastys yra kelios. Pirma, raukšlės gali atsirasti dėl banaliai sumažėjusio žandikaulio raumenų tonuso. Antroji priežastis rimtesnė: dėl nuolatinio streso atsiradęs blogas įprotis sukąsti dantis. Jei esate nuolat įsitempę, išmokite laikyti atvirą žandikaulį, antraip jokia treniruotė nepadės išlaikyti tinkamos veido būklės, o nosies-labybinė raukšlė atsiras vėl ir vėl. Kad jums būtų lengviau, kiekvieną kartą, kai jaučiate įtampą, atidarykite dantis (galite palikti užmerktas lūpas), atpalaiduokite liežuvį ir uždėkite jį ant gomurio.
Jei jau turite nasolaabialinių raukšlių, nenusiminkite. Reguliarūs veido kultūros pratimai padės jų visam laikui atsikratyti arba bent jau išlygins erzinantį palengvėjimą iki priimtinos būsenos.
Kaklo pratimai
Tatjana Čekalova mano, kad būtent kaklas išduoda tikrąjį moters amžių. Tikrai, daugelisvisas pastangas nukreipti veido atjauninimui, bet visiškai pamiršti sritį žemiau smakro. Akivaizdu, kad raukšlės ant kaklo ir nukaręs smakras gali akimirksniu sugadinti visą iš pažiūros jauno veido įspūdį.
Pabandykite kramtyti nosį. Norėdami tai padaryti, apatiniais dantimis suimkite viršutinę lūpą, o apatinę traukite kiek įmanoma toliau, o apatinį žandikaulį šiek tiek stumkite į priekį.
Tačiau kaklo pakėlimas turi būti atliekamas labai atsargiai. Kai kurioms moterims iš pradžių trūksta raumenų, laikančių smakrą, o tai lemia genetika. Esant tokiam įgimtam požymiui, būtina vengti bet kokių pratimų, galinčių sukelti odos tempimą. Grąžinti į vietą bus galima tik operacijos būdu.
Tatjanos Čekalovos komplekse yra patys saugiausi pratimai, kurie netraukia odos ir tinka beveik kiekvienam.
Reguliariai atlikite veido kultūrą ir be chirurgų pagalbos ir abejotinų operacijų vėl jausitės metais jaunesni.
