Su amžiumi susiję pokyčiai pirmiausia paveikia akių sritį. Raukšlės, tamsūs ratilai, nukritę akių vokai – visa tai galima pakoreguoti ir pašalinti specialiu pratimų rinkiniu. Akių vokų gimnastika naudinga tuo, kad ji ne tik stangrina ir atjaunina odą, bet ir tonizuoja raumenis.
Kada pradėti
Prižiūrėti odą aplink akis ir vokus, taip pat atlikti pratimų kompleksą reikia pradėti kuo anksčiau. Daugelis merginų, sulaukusios 25 metų, atlieka pratimus, kurie padeda palaikyti gerą raumenų formą ir atsikratyti priešlaikinių mimikos raukšlių.
Paprastai su amžiumi susiję pokyčiai, neatlikus mankštos akių vokams, pradeda ryškėti po 30 metų. Daugelis estetikų teigia, kad norint sulėtinti šiuos procesus, įskaitant masažą, mankštą ir grožio produktus, svarbu taikyti holistinį požiūrį. Moterys savo apžvalgose pažymi, kad gimnastika tikrai padeda susidoroti su akių srities problemomis, taip pat pratęsia jaunystę ir grožį.
Gimnastikos privalumai
Tai yra specialiai sukurtų pratimų rinkinys,kurios padeda kovoti su su amžiumi susijusiais pokyčiais, tamsiais ratilus, šios srities paburkimu, stangrina raumenis ir odą, koreguoja išsikišusius vokus. Taigi galima sulėtinti senėjimo procesą, o oda ilgai išliks lygi.
Oda aplink akis yra neįtikėtinai plona ir gali būti lengvai sužalota arba ištempta, o tai gali sukelti ankstyvą akių vokų deformaciją. Veido gimnastika padeda kovoti su su amžiumi susijusiais visos odos pokyčiais, tačiau į kompleksą būtinai turi būti pratimų, skirtų specialiai gležnai vokų odai. Priešlaikinio pakeitimo priežastys:
- sausas odos tipas;
- drėgmės trūkumas;
- dažnai būna saulėje be apsauginių priemonių;
- akių vokų gimnastikos nepaisymas;
- gerti alkoholį ir kavą;
- miego trūkumas;
- Kosmetikos gaminiai, kurių sudėtyje yra alkoholio.
Norėdami gauti efektyviausią rezultatą, pirmiausia turite gerti pakankamai vandens, naudoti kremus su SPF, atsisakyti alkoholio turinčios kosmetikos ir reguliariai daryti akių mankštą.
Pagrindinės rekomendacijos
Atliekant bet kokį pratimą, svarbu laikytis sekos, rekomendacijų ir taisyklių. Moterys pastebi, kad rezultatas tampa pastebimas po dviejų savaičių kasdienių treniruočių.
Kad pratimai duotų tik naudos, turite vadovautis profesionalių kosmetologų rekomendacijomis:
- Akių vokų pratimus reikia atlikti po dušo, kai ant veido nėra makiažo.
- Svarbu užimti patogią laikyseną ir būti visiškai atsipalaidavusiam.
- Pirmąsias savaites rekomenduojama mankštintis prieš veidrodį, kad pamatytumėte problemines vietas.
- Gimnastika akims neturėtų būti pertraukiama ir blaškoma, svarbu būti visiškai susikaupusiam.
- Prieš pradėdami, turite sušildyti raumenis specialiais lengvais pratimais.
- Visi pratimai turi būti atliekami įkvėpus ir visiškai sulaikant kvėpavimą, o tada lėtai iškvėpiant.
Po gimnastikos reikia nusiprausti veidą, o tada glostymo judesiais galima atlikti lengvą vokų masažą, o zoną aplink akis patepti stangrinančiu ar maitinančiu kremu, kad rezultatas būtų įtvirtintas.
Parengiamieji pratimai
Prieš akių gimnastiką, kaip ir bet kurioje kūno treniruotėje, reikia apšilti ir paruošti raumenis. Ekspertai sukūrė paprastų parengiamųjų pratimų rinkinį. Jei atliekant pratimą reikia naudoti rankas, verta patepti nedidelį kiekį kremo, kad netemptumėte odos ir nesusidarytų papildomų raukšlių.
1. Šis pratimas atliekamas sėdimoje padėtyje plokščia nugara. Būtina plačiai atmerkti akis ir mirksėti skirtingu greičiu 1 minutę. Paruošia visos akių srities odą ir raumenis.
2. Apvalus akių sukimas nejudančioje padėtyje yra vienas geriausių paruošiamųjų gimnastikos pratimų nuo artėjančio amžiaus. Pratimas atliekamas 30 sekundžių.
3. Turėtumėte sandariai užmerkti akis ir suskaičiuoti iki 5, o tada staigiai atmerkti akis. Pakartojimų skaičius – 10. Atliekant šį pratimą, veido ir antakių raumenys turi būti nejudantys.
4. Pirštų pagalvėlėmis reikia švelniai paspausti išorinį akies kamputį ir prisimerkti tik apatiniu voku. Reikėtų atlikti 5 pakartojimus, po kurių raumenys bus visiškai paruošti pagrindiniam pratimų rinkiniui.
Pratimai viršutiniam vokui
Su amžiumi viršutinis vokas praranda savo tonusą ir elastingumą ir atsiranda tokia problema kaip „kabantis vokas“. Gimnastika padeda be didelių pastangų atkurti ankstesnę būseną. Svarbiausia yra teisinga ir reguliari mankšta.
Šiais pratimais siekiama pakelti viršutinį voką, išlyginti odą ir pašalinti tokią problemą kaip išsikišęs vokas.
- 30 sekundžių atlošę galvą turite greitai mirksėti. Atliekant pratimą, burna atidaryta, kvėpavimas turi būti sulaikytas. Galva lėtai grįžta į pradinę padėtį. Pratimas kartojamas 3 kartus po 30 sekundžių, 10 sekundžių pailsėjus.
- Turite užmerkti akis ir uždėti rodomuosius pirštus ant viršutinių vokų. Priešindamiesi turėtumėte pabandyti atmerkti akis 10 sekundžių. Po to, kai reikia nuimti pirštus, atidarykite akių vokus ir atpalaiduokite raumenis. Pakartojimų skaičius – 4. Svarbu – per stipriai nespauskite pirštais vokų.
- Galva atmesta kiek įmanoma atgal. Judinant tik akis, reikia apžiūrėti nosies galiuką 5 sekundes. Grįžkite į originaląpadėtį ir pakartokite pratimą 5 kartus.
Šių pratimų pagalba grįžtamas raumenų tonusas ir padidėja odos elastingumas. Gimnastika viršutiniam vokui, kuri apima šiuos pratimus, padeda atsikratyti artėjančio voko. Norint pasiekti geriausių rezultatų, mankštą reikia atlikti kiekvieną vakarą 14 dienų.
Patempimo pratimai
Geros formos raumenys prisideda prie to, kad merginos žvilgsnis visada platus ir atviras. Specialistai sukūrė pratimų rinkinį visiems raumenims aplink akis, skirtą stangrinti ir pagerinti odos elastingumą. Jie gali išlyginti akių vokų odą, atsikratyti mimikos ir gilių raukšlių, taip pat sumažinti akių nuovargį.
Akių vokų gimnastiką sudaro keli veiksmingi pratimai:
- Rodyklės pirštų pagalvėlės turi būti dedamos ant smilkinių ir švelniai atitraukite odą nuo akių. Šioje pozicijoje reikia 10 kartų atmerkti ir užmerkti akis, atsispiriant pirštų jėgai. Pratimą reikia baigti taip: iš pradžių atmerk akis, tada atleiskite odą. Pakartojimų skaičius – 12.
- Turite sandariai užmerkti akis 5 sekundėms, tada staigiai ir plačiai atmerkti akis ir 3 sekundes pažvelgti į tolį ir vėl sandariai užmerkti akis. Pratimas kartojamas 8 kartus. Po to turėtumėte visiškai atpalaiduoti raumenis ir pailsėti 10 sekundžių, kaip rekomenduoja gimnastikos ekspertai, norėdami pakelti vokus.
Treniruotės pabaiga
Svarbu teisingai pradėti ir baigti bet kokią treniruotękad mankšta yra naudinga, o ne žalinga. Veido ir akių vokų gimnastika padeda efektyviai stangrinti odą ir grąžinti raumenų tonusą. Norėdami įtvirtinti rezultatą, turite atlikti vieną paprastą pratimą: delnai sušyla tarpusavyje ir tarsi uždedami ant užmerktų akių, bet nelieskite odos.
Taigi, raumenys atsipalaiduoja, tačiau išsaugo gimnastikos jiems suteikiamą tonusą. Akių vokams ir akių sveikatai svarbi gimnastikos taisyklė – pailsėti 10 sekundžių. Jos pagalba išnyks nereikalinga įtampa ir nebus jokio diskomforto jausmo. Ši taisyklė ypač svarbi pradedantiesiems.
Apžvalgos
Daugelis moterų savo apžvalgose rašo, kad po pirmųjų gimnastikos dienų oda atrodo lygi ir tonizuota. Yra raumenų tonusas, pagerėjimas pasireiškia maišelių nebuvimu ir patinimu po akimis. Po dviejų savaičių reguliarių treniruočių išsilygina mimikos raukšlės, o po mėnesio – gilios amžiaus raukšlės.
Moterų atstovių teigimu, mankšta mažina akių nuovargį ir pašalina diskomfortą. Oda tikrai transformuota – ji elastinga, lygi, išnyksta tamsūs ratilai ir raukšlės. Siekdamos geriausių rezultatų, moterys rekomenduoja gerti daug vandens ir po treniruotės pasitepti maitinamuoju kremu.
Išvada
Akių vokų gimnastika kartu su masažu ir kosmetika gali išsaugoti odos aplink akis jaunystę ir grožį. Tam būtinareguliariai ir teisingai atlikite specialius pratimus, kurių tikslas - palaikyti gerą raumenų formą, išlyginti raukšles ir atsikratyti paburkimų bei tamsių ratilų.
