Sveiki ir stiprūs plaukai – gamtos dovana, kuria galime pasigirti ne visi. Kosmetika, net ir geriausia, garbanas veikia tik iš išorės. Jei norite sustiprinti plaukus iš vidaus ir suteikti jiems gilų maitinimą, turite permąstyti savo mitybą ir pasirinkti tinkamą natūralų aliejų visapusiškai priežiūrai.
Plaukų problemų priežastys
Neteisingas gyvenimo būdas, stresas, netinkama mityba silpnina mūsų organizmą, o tai neigiamai veikia plaukų grožį. Nuplikimas dažnai yra vienas iš anemijos simptomų. Dėl hormoninių ir endokrininių sistemų darbo sutrikimų, lėtinių virškinamojo trakto ligų, paveldimumo iškrenta plaukai.
Neteisingai parinktos kosmetikos priemonės taip pat blogai veikia garbanas. Jei organizme trūksta vario ar cinko, plaukai tampa silpni, lūžinėja ir jiems trūksta blizgesio.
Blogi mitybos įpročiai
Valgymo įpročiai, kurie neigiamai veikia plaukų būklę:
- Piktnaudžiavimas arbata ir kava.
- Geriau alkoholį.
- Dažnas greito maisto vartojimas. Nuolatinis „greito maisto“vartojimas didina riziką susirgti virškinamojo trakto ligomis, o tai neigiamai veikia plaukų būklę.
- Per daug cukraus, saldumynų, b altos duonos, bananų ir vynuogių. Šie produktai padidina riebalų sekreciją, todėl plaukai atrodo riebūs.
- Per didelis rūgštynių, špinatų, burokėlių ir rabarbarų vartojimas. Šiuose maisto produktuose yra oksalatų, kurie trukdo pasisavinti kalcį, magnį ir cinką.
Kokie maisto produktai tinka plaukams?
Dabar apsvarstykite, kas tinka plaukams. Vienas geriausių garbanų maistinių medžiagų š altinių yra jūros žuvys, pavyzdžiui, lašiša. Jame daug omega-3 riebalų rūgščių, b altymų, vitaminų A, D ir vitaminų B. Šios medžiagos teigiamai veikia plaukų būklę ir galvos odos aprūpinimą krauju.
Geležies trūkumas visada neigiamai veikia plaukų būklę. Tai gali sukelti ne tik per mažai šio mikroelemento turinčio maisto, bet ir malabsorbcija.
Be to, dažnai vartojant stiprią arbatą ar kavą, sumažėja geležies pasisavinimas. Gėrimuose esantis kofeinas ir oksalatai taip pat blokuoja kalcio ir cinko pasisavinimą.
Dėl geležies trūkumo plaukai tampa silpni, ploni ir trapūs. Norėdami kovoti su anemija ir pagerinti sruogų būklę, praturtinkite savo mitybą tokiais maisto produktais kaip: kiaušinio trynys, raudona mėsa (jautiena, veršiena, antis), taip pat kakava, džiovinti abrikosai, brokoliai, šparaginės pupelės, grikiai.ir soros. Venkite labai perdirbto maisto ir greito maisto.
Norėdami gražių plaukų, turite valgyti maistą, kuriame gausu vitaminų E, A ir seleno. Retinolis padeda atkurti ląsteles ir keratino kiekį. Tokoferolis plečia kraujagysles, kurios maitina plaukus ir apsaugo juos nuo pažeidimų. Selenas lėtina odos senėjimą.
Šių vitaminų ir mikroelementų buvimas maiste ypač svarbus vasarą. Dėl tiesioginio ir ilgalaikio saulės spindulių poveikio plaukai išsausėja, jie tampa trapūs, mažiau elastingi ir skilinėja galiukuose.
Ar morkos naudingos plaukams? Šiame produkte esantys vitaminai, ypač retinolis, yra naudingi galvos odai ir plaukų folikulams.
Tamsiai žalios daržovės taip pat turėtų būti racione, kad sruogos būtų sveikos. Špinatai ir brokoliai yra vitaminų C ir A š altiniai, kurie būtini normaliai išorinių sekrecijos liaukų riebalų gamybai.
Be to, tarp plaukams naudingų produktų yra ankštinės daržovės. Juose yra ne tik b altymų, geležies ir cinko, bet ir biotino. Dėl pastarųjų trūkumo plaukai tampa sausi ir trapūs. Medžiaga suteikia garbanoms elastingumo ir elastingumo, pagreitina jų augimą.
Riešutų valgymas taip pat naudingas plaukams. Juose gausu omega-3 ir cinko, kurių trūkumas gali sukelti pernelyg didelį plaukų slinkimą, todėl šis produktas visada turėtų būti jūsų meniu.
Dienoje turi būti b altymų. Jų galima gauti iš paukštienos, žuvies, ankštinių augalų sėklų, pieno produktų ir kiaušinių. Kasdien reikia suvartoti apie 50-80 g b altymų. Šio komponento trūkumasgali sukelti plaukų lūžinėjimą ir stiprų plaukų slinkimą.
Sumažinkite suvartojamų riebalų ir druskos kiekį, pridėkite maisto produktų, kuriuose gausu jodo. Naudingiausi plaukams – jūros žuvis, brokoliai ir sūris.
Spalvota dieta
Ką plaukams naudinga valgyti kiekvieną dieną? Plaukų sveikatai svarbu padidinti suvartojamų antioksidantų kiekį. Šios medžiagos padės susidoroti su hormoniniais pokyčiais organizme, sulėtins senėjimo procesus.
Žolelių produktai iš skirtingų grupių, parinkti pagal spalvą, turi visus privalumus plaukams:
- raudonos: braškės, vyšnios, granatai, arbūzas, pomidorai ir pipirai;
- apelsinai: abrikosai, apelsinai, mangai, persikai, morkos, geltonieji ir oranžiniai pipirai bei moliūgai;
- žalumynai: šparagai, brokoliai, lapiniai kopūstai, šparaginės pupelės, vynuogės ir kivi;
- violetinė: gervuogės, mėlynės, vynuogės, slyvos ir razinos.
Plaukų slinkimo priežasčių yra daug. Kai kuriais atvejais vizitas pas gydytoją yra būtinas, tačiau dažnai problemai išspręsti pakanka dietos. Kas naudinga plaukams ir visam kūnui?
Maistas turi būti subalansuotas – vaisiai, daržovės, liesa mėsa, sveiki grūdai, ankštiniai augalai, riešutai, riebi žuvis ir neriebūs pieno produktai. Jei planuojate greitai numesti svorio, atminkite, kad maistinių medžiagų trūkumas gali pakenkti jūsų plaukams.
Mažai kalorijų turinčiose dietose paprastai yra mažai omega-3 riebalų rūgščių, cinko ir vitamino A. Šios maistinės medžiagos yra būtinos plaukų sveikatai. aštruskalorijų mažinimas lemia plaukų slinkimą ir sutrumpėja plaukų augimo ciklas.
Tačiau tai laikina problema, kurią galima nesunkiai išspręsti grįžus prie tinkamos mitybos.
Tarp maisto ir plaukų sveikatos yra tiesioginis ryšys. Subalansuota mityba yra sąjungininkas kovojant už gražias ir stiprias garbanas.
Saldžiųjų migdolų aliejus
Saldžiųjų migdolų aliejus gaminamas spaudžiant jo sėklas. Jis turi ryškiai geltoną spalvą, švelnų saldų skonį ir beveik nepastebimą kvapą.
Migdolų aliejus yra vitaminų A, E, D ir B š altinis, kurį mėgsta plaukai, jame yra linolo ir oleino rūgščių.
Šio produkto naudojimas naudingų plaukų kaukių sudėtyje padeda juos atkurti, drėkinti ir maitinti. Vaistažolių preparatas sumažina sruogų trapumą ir nuobodumą, apsaugo nuo išorinių veiksnių (saulės, vėjo, drėgmės, kieto vandens, karšto oro iš plaukų džiovintuvo ir tiesintuvo). Vos keletą kartų tepamas aliejus suteiks garbanoms blizgesio, padidins jų elastingumą, pamaitins svogūnėlius ir paspartins plaukų augimą. Idealiai tinka išsausėjusiems galiukams gydyti ir apsaugoti.
Migdolų aliejus gali būti naudojamas visų tipų plaukams. Tačiau, kaip savo apžvalgose pažymi prašmatnių garbanų savininkai, geriausiai matosi ant porėtos struktūros.
Kokosų aliejus
Kokosų aliejus gaunamas iš palmių riešutų minkštimo. Kambario temperatūroje produktas yra vientisos konsistencijos. Veikiamas karščio kokosų aliejus tampa skystas. Priemonė, kuriai netaikomarafinavimo procesas, turi malonų saldų kvapą.
Produkte gausu riebalų rūgščių. Sudėtyje yra lauro, palmitino, kaprilo, oleino ir linoleno rūgščių. Tai taip pat yra askorbo rūgšties, tokoferolio ir B grupės vitaminų, pirmiausia B2 ir B6, folio rūgšties, kalio, kalcio, magnio, fosforo, geležies ir cinko š altinis.
Kokosų aliejus dalyvauja plaukų struktūros atkūrimo, drėkinimo ir apsaugos procesuose. Priemonė puikiai maitina sruogas, todėl jos tampa minkštos, blizgios ir stiprios. Priemonė apsaugo garbanas nuo drėgmės praradimo, stiprina šaknis ir apsaugo nuo plaukų slinkimo.
Remiantis daugybe atsiliepimų, aliejus apsaugo nuo galiukų skilinėjimo, gerina garbanotų sruogų būklę. Jis taip pat tepamas ant galvos odos, siekiant padidinti kraujotaką ląstelėse ir greitai atsikratyti pleiskanų.
Geriausias aliejus sausiems ir poringiems plaukams. Ši priemonė taip pat plačiai naudojama garbanotiems plaukams, nes padeda pabrėžti jų garbanas. Dabar išsiaiškinkime, kurie aliejai tinka bet kokio tipo plaukams.
Sėmenų aliejus
Šis aliejus š altai spaustas iš subrendusių linų sėmenų. Jis yra šiek tiek gelsvos spalvos, būdingo aromato ir riešutų skonio. Jis turi būti laikomas šaldytuve ir apsaugotas nuo tiesioginių saulės spindulių.
Tai vienas iš nedaugelio aliejų, kuriame omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštys yra puikiu santykiu. Linų sėmenų aliejuje, be minėtų riebalų rūgščių, taip pat yra mononesočiųjų rūgščių,didelė vitamino E, b altymų, kalio ir cinko dozė.
Sėmenų aliejus atkuria pažeistą plaukų struktūrą, stiprina šaknis, lygina ir daro garbanas elastingesnes. Apsaugo nuo lūžinėjimo ir apsaugo nuo galiukų skilinėjimo. Aliejus pagreitina plaukų augimą, apsaugo nuo plaukų slinkimo, suteikia sruogoms švelnumo, grąžina žvilgesį. Produktas ramina galvos odą, gydo ir pašalina dirginimą, pašalina sausas pleiskanas.
Apžvalgose merginos pažymi, kad produktas tinka bet kokio tipo plaukams prižiūrėti.
Argano aliejus
Aliejus gaunamas š alto spaudimo būdu spaudžiant argano riešutus. Jis turi ryškiai geltoną, auksinę spalvą ir išskirtinį riešutų ir vaisių skonį, kuris dažnai gali būti subtilus.
Sveikų plaukų aliejuje yra daug vertingų medžiagų. Tai visų pirma polinesočiosios riebalų rūgštys, vitaminas E, karotenoidai, polifenoliai ir fitosteroliai.
Priemonė atkuria plaukų struktūrą, lygina ir stiprina juos, saugo galiukus nuo skilinėjimo. Atkuria dažų ir karšto formavimo pažeistas garbanas. Drėkina plaukus, suteikia jiems žvilgesio, didina jų stangrumą ir elastingumą. Apsaugo sruogas nuo išorinių veiksnių ir ultravioletinių spindulių. Drėkina sausą, niežtinčią galvos odą ir padeda gydyti pleiskanas.
Esvicin plaukų losjonas
"Esvitsin" yra specialiai sukurtas vaistas, kuriame yra įvairių naudingų ingredientų: vitaminų, mikroelementų, fermentų. Gamintojas žada atsikratyti problemųplaukai per mėnesį nuo naudojimo.
Vaistas gelbsti nuo nuplikimo (židininio ar difuzinio), padidina plaukų tankumą, padeda išgydyti seborėją, mažina riebalų gamybą, gerina sruogų struktūrą.
Šio vaisto sudėtį sukūrė rusų mokslininkas Stanislavas Civinskis. Visas sudedamųjų dalių sąrašas nežinomas, nes ši informacija yra saugoma patentų.
Tuo tarpu kūrėjai teigia, kad visi produkto komponentai yra saugūs, naudingi žmogaus organizmui ir atitinka Rusijos kokybės standartus.
„Esvicinas“laikomas veiksmingu vaistu plaukų atstatymui, tai patvirtina daugybė atsiliepimų.
Fitoval kapsulės
Fitoval kapsulėse yra: cinko, geležies, vario, mielių, vitaminų ir kitų vertingų medžiagų, kurios naudingos plaukams. Vaistas skirtas naudoti siekiant sustiprinti garbanas, pagerinti jų struktūrą ir sumažinti praradimą.
Suaugusieji ir vyresni nei 15 metų paaugliai gerti po 1 kapsulę kartą per dieną. Juos reikia gerti valgio metu arba po jo ir nuplauti vandeniu. Priėmimo kursas yra nuo 2 iki 3 mėnesių.
Pagal merginų atsiliepimus, „Fitoval“– naudingi vitaminai plaukams. Priemonė sugeba sustabdyti stipriausią plaukų slinkimą. Išgėrus maisto papildų, net nuplikę pleistrai išauga.
Nesitikėkite momentinių stebuklų, jei jūsų garbanos labai pažeistos ir išsekusios. Tačiau subalansuota mityba, vitaminų kompleksų ir aliejaus kaukių vartojimas greitai padės atkurti jūsų plaukų grožį ir sveikatą.
