Kiekviena moteris nori pratęsti savo jaunystę. Kai kurios dailiosios lyties atstovės, norėdamos kaip nors nuslėpti savo amžių, negaili pinigų brangiems kremams ir įvairioms poodinėms injekcijoms. Tačiau dėl esminių pokyčių namai atsigręžia į plastinę chirurgiją. Šie metodai reikalauja didelių finansinių išlaidų, tačiau naudojant nekokybišką produktą atjauninimui arba neprofesionaliai dirbant specialistui, gali kilti neigiamų pasekmių.
Lygiagrečiai su šiais yra visiškai nemokamas, bet ne mažiau veiksmingas būdas pratęsti jaunystę – efektyvi gimnastika veido odai. Jis praktiškai neturi šalutinio poveikio, todėl kiekvienas gali naudoti senėjimą stabdančius veido pratimus. Apie vykdymo techniką ir pagrindines taisykles galite sužinoti iš mūsų straipsnio.
Indikacijos
Deja, su amžiumi visi patiriame pirmuosius simptomus ir požymiussenėjimas: smulkios raukšlelės, nosilavinių raukšlių susidarymas, sumažėjęs odos tonusas, nukaręs smakras. Visi šie „defektai“atsiranda dėl to, kad veido raumenų masė laikui bėgant pradeda silpti, praranda elastingumą. Reguliarūs senėjimą stabdantys veido pratimai padės atrodyti 10 metų jaunesni visiškai nemokamai, nepakenkiant sveikatai. Atlikdami šiuos pratimus galite lengvai sugriežtinti skruostus ir kaklo odą, išryškinti kontūrą ir išlyginti raukšles.
Po 7 dienų senėjimą stabdančios veido gimnastikos teigiamas rezultatas matomas plika akimi. Oda įgauna sveiką atspalvį, glotnėja ir tampa elastingesnė.
Kontraindikacijos
Atjauninanti veido gimnastika draudžiama žmonėms, sergantiems hipertenzija, veido nervo ligomis. Jo negalima atlikti po oda įvedus Botox. Be to, po plastinės operacijos, atliktos per pastaruosius 2 metus, gimnastika draudžiama.
Geriausios rekomendacijos
Netinkamų veiksmų atveju nepasieksite norimo rezultato ir ištempsite veido odą. Todėl norėdami pasiekti neįtikėtiną senėjimą stabdančios veido gimnastikos poveikį, turite laikytis kelių paprastų taisyklių. Jie padės išvengti klaidų ir padidins kėlimo efektą. Šios taisyklės apima šias taisykles:
- Jei norite neįtikėtino jauninamosios veido gimnastikos efekto, prieš pamokas nuimkite dekoratyvinękosmetika, kruopščiai nusiplaukite ir nusiplaukite rankas su muilu.
- Kad geriausia kraujotaka, mankštos metu būtina išlaikyti tolygią laikyseną.
- Atliekant jauninamąją veido gimnastiką moterims, reikia įtempti tik tuos veido raumenis, kuriems pasireiškia pagrindinis poveikis, kitus reikia išlaikyti atpalaidavus.
- Iš pradžių ši technika praktikuojama tik prieš veidrodį, todėl galite kontroliuoti jos smūgio teisingumą.
- Atjauninamosios veido ir kaklo gimnastikos pratimų pakartojimų skaičius, jų sunkumas turėtų didėti palaipsniui.
- Kai baigiate mankštą, pažeista vieta nuplaunama vėsiu, paprastu vandeniu, o po to užtepamas maitinamasis, bet ne per riebus kremas.
- Atjaunina ir stangrina veidą veido mankštas reikėtų daryti reguliariai, geriausia kas antrą dieną apie 10-15 minučių.
Pratimai namuose
„Facial“treniruotę galima pasidaryk pats namuose. Svarbiausia tuo pačiu metu laikytis teisingos pirštų padėties atliekant jauninančią veido gimnastiką namuose, taip pat tiksliai atlikti veiksmus ir būdus pagal instrukcijas. Ši atjauninimo gimnastika skirta visiems veido raumenims:
- Lūpoms stiprinti. Būtina kiek įmanoma ištempti lūpas, kurios prieš tai susilanksto žiedo pavidalu, tada reikia atverti burną. Visi veiksmai atliktilėtai, lėtai ir tik 2 pakartojimais, jei šį pratimą atliekate pirmą kartą. Kiekvieną dieną procedūra turėtų padidėti 1 kartą.
- Nuo raukšlių aplink akis. Būtina užmerkti akis, o tada pasukti jas ratu 10 kartų įvairiomis kryptimis. Nepakeldami akių vokų, pakaitomis vaizduokite džiaugsmą ir liūdesį lūpomis, maždaug 5–7 pakartojimais.
- Smakro odai stangrinti. Apatinę lūpą prispauskite prie dantų, palaipsniui traukite lūpą į burną, smakrą stumdami į priekį. Atliekant šį pratimą žandikaulis stipriai judės arba į kairę, arba į dešinę. Atlikite smakro pratimą 5 kartus, kiekvieną kartą didindami pakartojimų skaičių.
- Raukšlėms išlyginti kaktos srityje. Visiškai uždenkite kaktą delnais ir kiek įmanoma spauskite juos. Taip pat užmerkite akis ir pasukite jas ratu 5 kartus.
- Veido kontūrui. Išpūskite skruostus 5 sekundes, tada lėtai išleiskite orą. Pakartokite šį pratimą bent 10 kartų.
- Veido ir kaklo odos atjauninimui. Pakreipkite galvą atgal, atpalaiduokite kaklo raumenis, plačiai atverkite burną. Tada smakru lėtai uždarykite žandikaulį, kol apatinė lūpa uždengs viršutinę. Pakartokite šį pratimą bent 5 kartus.
Speciali joga kaklui ir veidui atjauninti
Yra speciali japoniška jauninanti veido gimnastika, kurioje derinama klasikinė veido atjauninimo technika ir jogos elementai. Šio metodo įkūrėjai patyrė jo efektyvumą ir išsamiai aprašė technikąodos stangrinimas knygose. Vadovaudamiesi šiomis rekomendacijomis, galite naršyti užsiimdami joga patys namuose. Pagrindinis skirtumas nuo paprastos gimnastikos čia yra protinis susikaupimas, taip pat emocinė ramybė atliekant visus veiksmus ir pratimus.
Veido jogos procedūra prasideda nuo kaklo, taip pat apatinio žandikaulio, po to smūgio zona sklandžiai juda aukštyn ir baigiasi tik ant galvos. Kita technikos dalis skirta viso kūno raumenų ir odos vystymuisi, atpalaidavimui. Paskutinė jogos dalis yra meditacija.
Šie pratimai laikomi populiariausiais:
- Joga skruostams, tai yra lūpų suspaudimas, taip pat dantys iškvepiant, o po to jų atsipalaidavimas įkvėpus.
- Oro bučinys, kuris yra lūpų tiesimas į priekį.
- Vadinamasis „klaidingas“mirktelėjimas – tai skruostų įtempimas, tarsi mirktelėjus, bet atmerktomis akimis.
Gimnastika po 50 m
Šiame amžiuje daugiausiai praktikuojamos „jėgos“technikos ir pratimai: tik jie sugeba susidoroti su labai giliomis raukšlėmis. Kiekvienas toks pratimas kartojamas 10-12 kartų. Norint sustiprinti efektą, labai svarbu laikytis sveikos mitybos ir protingos mitybos. Technika:
- Užmerkite akis, pirštais patraukite viršutinius vokus link smilkinių. Sukite akių obuolius pakaitomis į abi puses.
- Prispauskite pirštus prie centrinės viršutinių lankų dalies,užmerkite akis, pažiūrėkite aukštyn.
- Prispauskite pirštus prie apatinio voko, žiūrėkite aukštyn, žemyn, įvairiomis kryptimis.
- Labai plačiai atverkite burną, lėtai suskaičiuokite iki 20, tada uždarykite.
- Sutempkite lūpas, šypsokitės kuo plačiau, bet jų neatidarykite.
- Prispauskite delnus prie skruostų, įveikdami pasipriešinimą, šypsokitės, bet neatmerkite lūpų.
- Atsukite apatinę lūpą, tuo pačiu įtempdami smakrą. Laikykite šią poziciją maždaug 10 sekundžių.
- Lėtai nuleiskite galvą, smakrą ant krūtinės. Fiksuokite šią padėtį 20 sekundžių. Lėtai pakreipkite jį atgal.
- Įkandkite apatinę lūpą, perkelkite žandikaulį į šonus.
Hado veido atjauninimo gimnastika
Gimnastika Khadu yra pagrindinis kompleksas, skirtas kasdieniams pratimams. Kompleksą sudaro keli pratimai. Jas atliekant įtraukiamas maksimalus įmanomas veido raumenų grupių skaičius. Pratimams nereikia jokios įrangos. Khadu technika aprašyta toliau pateiktame vaizdo įraše.
Kiti metodai
Autorinės pamokos labai populiarios tarp moterų. Jie turi tik vieną trūkumą: šios pamokos yra gana brangios. Patartina atskirai apsvarstyti garsiausius autorius.
Carol Maggio
Tai yra šios srities „pionierius“, didžioji dauguma kitų metodų vienu ar kitu laipsniu pasiskolina iš jos. Jos gimnastikos sistemą daugelis ekspertų vis dar laiko geriausia. efektas nuoKarolis šiuos pratimus demonstruoja ant savęs. Nepaisant didelio amžiaus, ji atrodo gana jauna. Šios gimnastikos specialistai sako, kad po šešių mėnesių užsiėmimų jie vizualiai atrodė 10 metų jaunesni. Šis kompleksas atliekamas kasdien, o užtrunka tik apie 20 minučių. Be to, sukurta speciali kvėpavimo technika, kuri turėtų būti atliekama kartu su pagrindiniais pratimais.
Anastasija Burdyug
Ši technika vadinama „Super-VEIDAS“. Rusijoje jie labiausiai paplitę po Maggio technikos, iš kurios paimamas visko pagrindas. Praktikai atkreipia dėmesį į pratimų paprastumą, taip pat paaiškinimų aiškumą kartu su dideliu efektyvumu. Rezultatai pastebimi po 5-8 mėnesių. Pratimai atliekami du kartus per dieną, kiekvienam priėjimui skiriamos 7-8 minutės. Rankos ir pirštai čia aktyviai dalyvauja.
Galina Dubinina
Jos veido formavimo technikos pagrindas taip pat yra Maggio kompleksas. Pratimai kuo labiau pritaikomi prie mūsų šiuolaikinio gyvenimo ritmo. Galite juos atlikti net viešose vietose: kiti to nepamatys. Pagrindinis dėmesys skiriamas smakrui ir veido ovalui.
Margarita Levčenko
Šis autorius yra profesionalus masažo terapeutas ir psichologas. Ši technika vadinama „nechirurginiu veido pakėlimu“. Nepralenkiamas rezultatas pasiekiamas dėl nuolatinės raumenų įtampos. Pagrindinis tikslas – nuolat palaikyti jų tonusą. Galite pradėti pamokas anksti, jau 20-23 metų amžiaus. Pratimai atliekami sklandžiai, lėtaitempu, be diskomforto ir skausmo. Ši sistema tinka tiems, kurie turi kontraindikacijų, kurios atmeta kitus metodus.
Žinoma, šis sąrašas toli gražu nėra ribotas. Taip pat galite paminėti Emmą Hardy, Camille'ą Wahlaire, Benitą Cantieni, Evelyn Gunter-Pichot, Santa Maria Runge, Jacką Lallaną. Rinkdamiesi galite vadovautis savo amžiumi. Pavyzdžiui, sulaukus 20 metų pravers atsipalaidavimo technikos, taip pat limfos tekėjimą suaktyvinantys pratimai. Sulaukus 30 metų, reikia atkreipti dėmesį į esamų mimikos raukšlių išlyginimą, edemos pašalinimą ir kontūro palaikymą. Sulaukus 40 metų ir vyresnio amžiaus, būtina palaikyti gerą veido raumenų formą.
Kelias svarbias rekomendacijas
Norėdami sustiprinti senėjimą stabdantį poveikį, galite naudoti pagalbines priemones ir metodus. Sausa oda yra daug jautresnė smulkių raukšlių susidarymui. Kartu jis išsiskiria jautrumu ir subtilumu, todėl intensyvaus poveikio metu gali būti pažeistas. Specialūs aliejai ir kremai padės drėkinti odą.
Suspaustas raumuo nereaguoja į smūgį, negauna reikiamų maistinių medžiagų, po to palaipsniui atrofuojasi. Įtemptą vietą reikia atpalaiduoti masažu. Gerai žinomi metodai, užtikrinantys intensyvią kraujotaką, yra, pavyzdžiui, čigongas, shiatsu, asahi, kiniškas masažas ir kiti japoniški bei tibetietiški jauninamieji veido pratimai.
Apžvalgos
Daugelis moterų jau patyrė pateiktų kovos su raukšlėmis būdų poveikį. Anti-senėjimo veido gimnastikos apžvalgos rodo, kad rezultatas pastebimas po poros savaičių reguliarios mankštos. Tačiau norint tai padaryti, būtina griežtai laikytis instrukcijų. Be to, gydytojai primygtinai rekomenduoja šiuos veiksmus atlikti kartu su tinkama mityba. Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į kontraindikacijas.
