Pastaruoju metu vis daugiau moterų pastebėjo, kad jų skruostai nukarę. Žinoma, toks išvaizdos defektas gerokai sugadina visą išvaizdą. Tačiau su tuo galima ir reikia kovoti. Ir šiame straipsnyje mes jums išsamiai papasakosime, kaip tai padaryti.
Kodėl atsiranda nukarę skruostai?
Galime be galo rašyti apie tai, kaip pasiekti norimą rezultatą. Tačiau jei neišnaikinsite priežasties, dėl kurios skruostų ir smakro oda pradeda smukti, reinkarnacija nepasieksi. Nebent chirurginiu būdu.
Įvairių tyrimų duomenimis, „buldogo“skruostai nėra senėjimo požymis. Ir viskas dėl to, kad jų pasitaiko ne tik „senamoms“, bet ir jaunoms moterims. Jų atsiradimo priežastis yra neteisinga laikysena. Be to, visai nebūtina, kad mergina sirgtų skolioze. Dėl to, kad gražuolė nemoka išlaikyti tiesios nugaros, jos kaklas nuolat yra sulenktas, smakras prispaustas prie raktikaulių. Štai kodėl jos skruostai ir smakras suglemba.
Kaip atsikratytibuldogo skruostai?
Daugelis merginų, pastebėjusios nemalonų savyje defektą, iš karto pradeda mesti svorį. Jie laikosi dietos, lanko sporto salę, badauja ir apkrauna treniruotes. Tačiau atliekant tokius pratimus jie atkreipia dėmesį į netinkamas raumenų grupes. Todėl šiame straipsnyje kviečiame skaitytoją išstudijuoti veiksmingų ir paprastų pratimų rinkinį veido ovalui nuo nukarusių skruostų ir smakro. Jais siekiama išspręsti konkrečią problemą.
Bet jų karts nuo karto kategoriškai įvykdyti neįmanoma. Iš tiesų, norint pasiekti tikslą, svarbu reguliarumas. Todėl, pradėjus savęs tobulėjimo procesą, būtina pasiruošti tam, kad nuobodžiaujant jo pertraukti nepavyks. Priešingu atveju mergina grįš ten, kur pradėjo.
Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad nereikia per daug apkrauti organizmo. Norėdami sugriežtinti skruostus ir smakrą, kasdien turėtumėte atlikti toliau aprašytus pratimus. Geriausia vakare, bet galima ir ryte. Svarbiausia tai daryti kasdien.
Apšilimas
Nė vienas pratimų rinkinys neįsivaizduojamas be parengiamojo etapo. Jei jūsų skruostai suglemba, negalite iškart pereiti prie sunkių pratimų. Pirmiausia odą reikia nuvalyti putomis, geliu ar putomis prausimuisi. O po raumenų apšilkite apšilimu. Jį sudaro labai paprasti veiksmai.
Visus pratimus patogiausia atlikti prieš veidrodį. Juk tada bus galima kontroliuoti jų teisingumą. Taigi, norint sušildyti raumenis, būtina pastumti žandikaulįpirmyn 15 kartų. Ir geriausia kaitalioti tempą. Pavyzdžiui, pirmus penkis kartus pratimus daryti lėtai, antrąjį – greitai, likusius – vėl lėtai. Tada jauna mergina galės ne tik treniruoti raumenis, bet ir deginti riebalus skruostuose, smakro ir kaklo srityse.
1 pratimas
Paruošę odą ir raumenis treniruotėms, galite pereiti prie pagrindinių technologijų tyrimo ir vykdymo. Ji padės jaunai panelei, jei jos skruostai ir smakras nukarus.
Norėdami teisingai atlikti pirmąjį pratimą, turite užkabinti apatinę lūpą ant priekinių apatinio žandikaulio dantų. Užfiksavę šią padėtį, sandariai uždarykite ir vėl atidarykite burną. Bendras pakartojimų skaičius yra 20 kartų. Jei pageidaujama, jų tempas taip pat gali būti kaitaliojamas. Tai pagerins užsiėmimų kokybę ir užtikrins greičiausius rezultatus.
2 pratimas
Norėdami sugriežtinti veido ovalą, atsikratyti „buldogo“skruostų, turite išmokti pasiekti nosį. Šiuose veiksmuose nėra nieko sudėtingo, tačiau jų nauda yra didžiulė. Taigi, iškiškite liežuvį, prispauskite jį prie viršutinės lūpos ir pasiekite nosį, jausdami įtampą smakro srityje. Pakartokite pratimą 10 kartų.
3 pratimas
Daugelis žmonių yra įsitikinę, kad suglebusių skruostų pašalinti namuose visiškai neįmanoma. Kad ir kaip stengtumėtės, rezultatų galite pasiekti tik salono procedūrų pagalba. Tačiau tai yra didelis klaidingas supratimas! Tokių įstaigų savininkai ir tinginiai domisi jo populiarumu. Tiesą sakant, pakeisti save į gerąją pusę yra gana paprasta. Bet svarbu tai suprastigreito poveikio nebus. Štai kodėl svarbu užsiėmimų reguliarumas.
Norėdami sugriežtinti veido ovalą, išlavinti skruostų ir smakro sritį, paryškinti skruostikaulius, turite atlikti šį pratimą 15 kartų kiekviena kryptimi:
- Pasukite galvą į kairįjį petį.
- Pastumkite apatinį žandikaulį į priekį, kad pajustumėte kaklo įtampą.
- Tada grąžiname žandikaulį į vietą ir pasukame galvą, žiūrėdami priešais save.
- Palaikome porą sekundžių ir kartojame tas pačias manipuliacijas, sukdami galvą į dešinę.
4 pratimas
Ką daryti, jei skruostai nukaro? Milijonai žmonių susiduria su šiuo klausimu, tačiau tik nedaugelis bando rasti atsakymą į jį. Jei skaitytojas yra tarp pastarųjų, siūlome išstudijuoti labai paprastą ir veiksmingą pamoką. Daugelio žmonių nuomone, šioje pastraipoje aprašytas veiksmas yra labai paprastas. Bet tai teigiamai veikia odos tonusą, koreguoja veido ovalą, pašalina antrą smakrą. Pratimo technologija gana paprasta:
- Sudėkite abi rankas į kumščius.
- Mes įdėjome juos į skylę tarp smakro ir kaklo.
- Stumkite rankas aukštyn ir žemyn, bandydami įjungti kaklo raumenis, tarsi traukdami į galvą.
- Tris sekundes palaikykite įtampą.
- Tada nuimame rankas ir giliai įkvėpiame.
- Pakartokite aprašytas manipuliacijas 15 kartų.
5 pratimas
Kaip pašalinti nukarusius skruostus namuose, jei praktiškai nėra laiko mankštintis? Šis klausimas užduodamasdažniausiai moterys su mažais vaikais ant rankų. Juk iš įtempto grafiko jiems išties labai sunku skirti bent minutę sau. Tačiau „Facebook“pastatų ekspertai jiems siūlo puikų sprendimą. Tingūs žmonės, nenorintys atlikti sudėtingų ir ilgų pratimų, taip pat gali daryti tik tai:
- Pirmasis žingsnis – įkąsti kulką. Kad nepažeistumėte emalio, to negalima daryti per stipriai.
- Tada turėtum šypsotis. Bet ne šiaip, o su pastangomis, įtampa. Kad lūpų kampučiai kuo labiau nutoltų vienas nuo kito ir būtų jaučiama įtampa skruostų, smakro ir kaklo srityje.
- Būtina išlikti šioje pozicijoje 5 sekundes.
- Atsipalaiduokite ir pakartokite pratimą 10 kartų.
6 pratimas
Pastaruoju metu itin išpopuliarėjo merginos su išraiškingais skruostikauliais. Žinoma, galite pakoreguoti savo išvaizdą ir kosmetologijos pagalba. Tačiau įkrauti yra daug pigiau ir saugiau. Be to, šis pratimas padės, jei skruostai ir veido ovalas nusvyra. Svarbiausia atlikti šį veiksmą 10 kartų per dieną:
- Į burną įtraukite maksimalų oro kiekį, išpūsdami skruostus.
- Dabar pirštų pagalvėlėmis spaudžiame juos, bandydami juos nupūsti.
- Palaikykite įtampą 5 sekundes.
- Tada iškvėpkite ir pakartokite pratimą.
7 pratimas
Tai dar vienas veiksmingas pratimas, kuris taip pat padeda įtempti veido raumenis. Tai nuostabu tuo, kad daugeliui pažįstama nuo vaikystės. Tai padaryti labai paprasta, tereikia:
- Įtrauk skruostus.
- Ir sulenkite lūpas taip, kaip tai daro žuvis.
- Užrakinkite padėtį 3 sekundėms.
- Tada atpalaiduokite veido raumenis.
Tiesą sakant, pratimas vadinamas taip – „Žuvis“. Būtina kartoti 10 kartų, geriausia du kartus per dieną – ryte ir vakare.
Veido masažas
Labai efektyvus kovojant už gražų ovalų veido savimasažą. Tam nereikia jokių ypatingų įgūdžių, todėl tobulėti tokiu būdu namuose gali absoliučiai kiekvienas. Masažą geriausia atlikti po treniruotės, siekiant sustiprinti pratimų poveikį ir atpalaiduoti raumenis. Kompleksą sudaro dvi dalys:
- Plekšnojimas. Švelniai, be didelio užsidegimo mušame sau į skruostus nuo smakro iki ausų, tada grįžtame žemyn. Padėję alkūnes į šoną ir plaštakos nugara trenkėme į nekenčiamą antrą smakrą. Vidutiniškai ši pamoka trunka apie minutę.
- Žirklės. Dedame rodomąjį ir vidurinįjį pirštus, uždedame ant kaulo po apatiniu žandikauliu. O mes vedame nuo smakro iki ausų ir atgal. Pakartokite bent 30 kartų.
Daugelį kankina klausimas: nukarę skruostai – ką daryti? . Nors atsakymas į jį labai paprastas – nesėdėkite vietoje ir pasirūpinkite savimi.
