Statistika teigia, kad tik vienas iš dešimties žmonių yra patenkintas savo nosies forma ir dydžiu. Būtent ši veido dalis labai įtakoja bendrą išvaizdos suvokimą. Tuo tarpu didelė ar ilga nosis gali sukelti nuolatinį diskomfortą ir stresą. Nė viena mergina neatsisakys turėti tokią pat tvarkingą išk altą nosį kaip modelis blizgančio žurnalo puslapiuose.
Visuotinai priimta, kad „neteisingos“nosies savininkas gali veikti tik dviem būdais: atsigulti ant plastikos chirurgo stalo arba tiesiog priimti ir gyventi toliau. Tačiau tai nėra visiškai tiesa, nes yra ir kitas būdas pabandyti pakeisti situaciją – įvairūs gimnastikos pratimai nosiai.
Pratimų naudojimo ypatybės
Viena iš populiariausių rinoplastikos operacijų pagrįstai laikomas jos dydžio reguliavimu į mažesnę pusę. Chirurgo pagalba ne visada pasiekiama dėl sveikatos ar finansinės padėties. Tačiau yra specialus nosies mažinimo pratimų rinkinys, kuriam atlikti nereikės jokių invaziniųintervencija.
Gimnastika užtruks gana ilgai. Nepaisant to, šis metodas ilgainiui atsipirks su aukštos kokybės rezultatu. Pirmieji kasdienės veiklos pokyčiai gali įvykti per du-tris mėnesius. Pasiekus norimą efektą, nerekomenduojama nustoti sportuoti, nes visus pakeitimus galima atšaukti.
Kaip mankšta koreguoja nosį
Jei pažvelgsite į klausimą, kaip sumažinti nosį atliekant pratimus namuose, tuomet turėtumėte ištirti fizinio poveikio šiai veido daliai principą. Pati nosis sudaryta iš raumenų taip pat, kaip ir likusi veido ir kūno dalis. Kaip žinia, fizinio aktyvumo pagalba arba jo nebuvimu galima sureguliuoti visus kūno raumenis. Moksliškai įrodyta, kad veido aerobika gali žymiai pakeisti veido bruožus į geresnę pusę.
Vienas iš niuansų yra tai, kad veido raumenys yra daug mažiau išvystyti, palyginti su kūno raumenimis, todėl pastebimų transformacijų pasiekti prireiks ilgiau ir sunkiau. Ekspertai sudarė pratimų, kurie atrenkami pagal tikslus, sąrašą. Dažniausiai pasitaikantys nosies defektai yra didelės šnervės, plati nugara, nukaręs ar kreivas galiukas ir per didelis visos nosies ilgis arba plotis.
Nosies tiesinimo pratimas
Kartais gamta gali apdovanoti susuktu nosies galiuku, kuris, pasirodo, nukreiptas viena iš dviejų krypčių. Tai padedamankštintis net tiems, kurie užsiima kontaktinėmis sporto šakomis, pavyzdžiui, boksu, ir nuolat traumuoja bei laužo nosį ir kitas veido dalis.
Rankų padėtis yra tokia: viena suspaudžia nosį virš sparnų, o kita ranka palaiko galiuką. Tik reikia nukreipti nosies galiuką ne aukštyn, o į centrą iš kreivumo pusės. Tada viršutinė lūpa juda žemyn. Vykdymo laikas - nuo 3 iki 5 sekundžių, pakartojimų skaičius - nuo 20 iki 30 kartų. Laikui bėgant abu rodikliai gali padidėti.
Pratimai, skirti sutrumpinti ilgą nosį
Šios gimnastikos pagalba galite išlyginti arba visiškai pašalinti nosies kuprą. Šis nosies pratimas padeda treniruoti svarbiausią nosies raumenį.
Būtina paimti nosį dviem vienos rankos pirštais maždaug į veido vidurį. Laikydami antrosios rankos nykštį, turite palaikyti nosies galiuką iš apačios ir šiek tiek nukreipti jį į viršų. Norint patraukti viršutinę lūpą žemyn, reikia jėgos – nosis seks ją automatiškai.
Raumenų lavinimas yra sukurti pasipriešinimą nosies kelyje, einančioje po lūpą. Lūpa ištempta žemyn tokioje padėtyje laikoma apie 3-5 sekundes. Pratimą reikia kartoti bent 20-30 kartų. Laikui bėgant pakartojimų skaičius ir vieno priėjimo laikas gali padidėti.
Mankšta nosies mažinimui su bulvėmis
Didelė, bulvės formos nosis nebūtinai išsivysto jaunystėje, ji dažnai atsiranda su amžiumi. Tik tada žmonės pradeda domėtis, kaip pratimais sumažinti nosį. Laimei, amžiuspakitimus galima koreguoti ne blogiau nei įgimtus.
Apskritai pratimas panašus į patį pirmąjį, tačiau nebereikia spausti nosies į šonus. Norėdami atlikti, pakanka tik vieno piršto, kurį reikia paspausti ant nosies galiuko. Jis turi būti nukreiptas tiesiai į viršų. Viršutinės lūpos veiksmai kartojasi – ji raumenų jėga juda žemyn, tiesiogine to žodžio prasme vingiuoja už viršutinės dantų eilės. Padėtis fiksuojama kelioms sekundėms, pratimą reikia kartoti bent 20-30 kartų.
Pratimai nosies sparnams sustiprinti ir sumažinti
Šis pratimas leis pakoreguoti nosies šonus ir sustiprinti sparnų raumenis.
Viduriniai pirštai dedami ant sparnų įdubimų (įdubų). Tada surauk nosį ir refleksiškai išskleiskite sparnus. Rankų pirštai sukuria pasipriešinimą ir spaudžia sparnus atgal į centrą. Kiekvienam pakartojimui reikia atleisti ir vėl pirštais paspausti nosį apie 5-6 kartus. Vykdymo metu nosies negalima atpalaiduoti. Pratimui atlikti pakaks maždaug 10 pakartojimų.
Nosies tiltelio siaurinimo pratimas
Platus nosies tiltelis daugeliui atrodo ne ką geriau nei pernelyg dideli sparnai. Todėl ekspertai surado sprendimą, kaip padaryti nosį mažesnę atliekant nugaros siaurinimo ir stiprinimo pratimus.
Nosies tiltelis suspaustas tarp pirštų. Tada lengvais ir sklandžiais judesiais judinkite pirštus kryptimi iš viršaus į apačią. Kremzlę reikia tvirtai (bet ne per stipriai) suspausti pirštais. Pakartokite bent 30–40 kartų.
Pratimų patarimai
Specialistai nerekomenduoja atlikti jokių pratimų dėl nosies traumų, kol ji visiškai neužgis. Be to, nespauskite per daug pirštų: tokiu būdu greičiausiai nepasieksite geresnio ir greitesnio efekto.
Be to, sulaukus 16 metų tikrai neverta daryti nosies gimnastikos, nes visas skeletas yra formavimosi ir augimo stadijoje. Veido audiniai taip pat nėra iki galo susiformavę. Nosis, kuri, palyginti su likusia veido dalimi, sulaukus 13 metų atrodo per stora, greičiausiai atrodys visiškai kitaip po trejų ar ketverių metų.
Priklausomai nuo kasdienės veiklos ir reikalingo koregavimo laipsnio, gimnastiką rekomenduojama atlikti vieną ar du kartus per dieną. Neverta praleisti pamokų. Dilgčiojimas ar dilgčiojimas fizinio krūvio metu yra teigiamas ženklas, nes tai rodo, kad raumenys pilnai įsitraukę į darbą ir į nosį patenka papildomas kraujas.
Nosies mankštos apžvalgos
Carol Maggio, remdamasi aprašytais pratimais, sukūrė visą kompleksą, kurio pagalba ji galėjo pagerinti savo nosies formą. Savarankiškų veiksmų priežastis buvo nesėkminga rinoplastikos operacija. Vėliau daugelis merginų pasekė jos pavyzdžiu ir atliko panašų nosies pratimų rinkinį, kurio dėka išvengė plastinės chirurgijos.kreivumas.
Kūrinys „Aerobika veido odai ir raumenims“pasižymėjo dideliu efektyvumu. Savo apžvalgose žmonės pranešė apie daug teigiamų poveikių, įskaitant nosies išlyginimą, jos išsišakojimą ir masyvumą bei tiesinimą, palyginti su veido ovalu. Kita vertus, buvo ir neigiamų atsiliepimų. Tarp jų plačiai paplitusi nuomonė apie galimą raukšlių atsiradimą nosies srityje dėl per dažnos ir intensyvios gimnastikos.
Ekspertai savo ruožtu apie tokius mokymus dažniausiai kalba teigiamai. Pagrindiniai bet kokių nosies pratimų privalumai, kaip taisyklė, yra kraujotakos pagerėjimas veido nosies dalyje, raumenų stiprinimas, kokybinis poveikis nosies keterai ir riebalinio sluoksnio sumažinimas. masažuojantiems pirštų judesius. Papildomi pranašumai yra atjauninimo efektas, nosies ir lūpų raukšlių išlyginimas ir trikampio virš viršutinės lūpos sušvelninimas.
