Kova su celiulitu reiškia integruotą požiūrį. Norėdami jo atsikratyti, turite laikytis tinkamos mitybos principų, laikytis gėrimo režimo, skirti laiko fizinei veiklai. Puikių rezultatų duoda ir rankinis anticeliulitinis masažas. Tokios procedūros apžvalgos, kaip taisyklė, patvirtina jos veiksmingumą. Kaip teisingai atlikti tokį masažą ir į kokias savybes reikėtų atsižvelgti prieš jį atliekant? Pakalbėkime apie tai.
Indikacijos
Rankinis anticeliulitinis masažas sušildo audinius, skatina riebalų sankaupų irimą, turi limfodrenažinį poveikį, šalina limfos sąstingį, mažina patinimą. Procedūra skatina medžiagų apykaitos procesus organizme, pagerina kraujotaką per poodinių riebalų kraujagysles, stiprina kapiliarus, aktyvina gamybą.kolageno ir elastino skaidulos.
Masažas leidžia pernešti anticeliulitinių kremų ir aliejų medžiagas į gilesnius odos sluoksnius.
Masažas turi šias indikacijas:
- nutukimas;
- medžiagų apykaitos sutrikimas;
- papūtimas;
- stagnacija audiniuose;
- visų laipsnių celiulitas;
- bloga limfotaka;
- laisvi audiniai;
- glebusi oda.
Pasiruošimas procedūrai
Jei laikysitės pagrindinių rankinio masažo taisyklių, jis bus švelnus ir neskausmingas:
- Prieš procedūrą reikia pasitepti kūno šveitikliu ir nusiprausti po dušu.
- Kelias dienas prieš masažą turite susilaikyti nuo fizinės veiklos, lankytis soliariume. Svarbu, kad kūnas būtų atsipalaidavęs, kitaip procedūra bus per skausminga ir neveiksminga.
- Prieš pradedant rankinio masažo kursą, patartina šiuo klausimu pasikonsultuoti su specialistu. Kalbant apie anticeliulitinį masažą sau, tai leidžiama, jei turite tam tikrų įgūdžių. Jei tai padarysite patys, sutaupysite laiko ir pinigų. Pirmąsias kelias procedūras galima atlikti masažo terapeuto kabinete arba lankyti kursą.
- Norėdami masažuoti problemines vietas, kad atsikratytumėte celiulito, reikia naudoti specialias priemones (kremus, losjonus, aliejus). Taip oda bus lygesnė ir labiau drėkinama.
Ar rankinis anticeliulitinis masažas pavojingas
Tokia procedūra nepadarys žalos tik tada, jei ji bus atlikta teisingai. Taip pat svarbu susipažinti su daugybe kontraindikacijų. Pats procesas apima probleminių sričių tyrimą, siekiant pašalinti poodinį riebalų sluoksnį. Atsiliepimai apie rankinį anticeliulitinį masažą teigia, kad jis nežaloja odos ir nekenkia sveikatai.
Kontraindikacijos ir atsargumo priemonės
Anticeliulitinis masažas – tai procedūra, kurią reikia atlikti nesant kontraindikacijų. Prieš pradedant jį įgyvendinti, jie turi būti išstudijuoti. Tai apima:
- Nėštumas. Šiuo laikotarpiu moters kūnas yra nusilpęs. Tokia procedūra gali neigiamai paveikti jos sveikatą.
- Infekcinės ligos. Prieš pradėdami masažą, turėsite atsikratyti tokių negalavimų.
- Abscesų, žaizdų ir kitų odos pažeidimų buvimas. Tokiu atveju reikia palaukti, kol odos žaizdos visiškai užgis ir tik po to tęsti masažą.
- Karščiavimas. Masažo metu žmogaus kūno temperatūra pakyla, todėl jį galima daryti tik esant leistinoms riboms. Priešingu atveju yra didelė galvos svaigimo ir kitų nepageidaujamų reakcijų rizika.
Kad masažas būtų itin naudingas, prieš tai darydami turite pasitarti su gydytoju.
Vykdymo technika
Jei nėra kontraindikacijųrankinis anticeliulitinis masažas, kurio apžvalgos rodo jo efektyvumą, galite pradėti procedūrą.
Žingsnis po žingsnio instrukcijos:
- Pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į apšilimą. Odą reikia intensyviai glostyti. Slenkančius sklandžius judesius galima atlikti tol, kol ant odos atsiranda paraudimas. Minkyti odą leidžiama tik rankomis, tam nereikia jokių papildomų prietaisų.
- Kitas žingsnis – trynimas. Problemines vietas reikia trinti delnais. Jei oda linkusi patinti, trynimą galima derinti su gnybimu.
- Po vibracijos. Tai gali būti plojimai, šlepetės.
Pati savaime rankinio anticeliulitinio masažo atlikimo technika nesukelia jokių sunkumų. Tačiau ne visas kūno vietas galima apdoroti atskirai. Užpakalinės šlaunų dalies, sėdmenų ir nugaros masažą patartina patikėti specialistui.
Rankinis anticeliulitinis masažas trunka apie valandą. Tai turi būti padaryta kompetentingai, skiriant deramą dėmesį kiekvienai probleminei sričiai. Procedūrą reikia atlikti kas antrą dieną, kad oda spėtų atsigauti.
Priežiūra po procedūros
Anticeliulitinio rankinio masažo apžvalgose teigiama, kad po procedūros ant odos gali atsirasti hematomų. Šis reiškinys yra gana natūralus, nes iš pradžių nebus įmanoma savarankiškai apskaičiuoti slėgio jėgos. Hematomoms pašalinti tinka troksevazino tepalas ir kiti identiško poveikio preparatai. Iš karto po masažo seanso rekomenduojama išgerti stiklinę švarausvandens, žolelių ar žaliosios arbatos ir pagulėkite apie pusvalandį.
Galimos komplikacijos
Anticeliulitinio rankinio masažo apžvalgose galite išgirsti apie komplikacijų atsiradimą po procedūros. Dažnai jie atsiranda dėl netinkamos vykdymo technikos ir netinkamų įrankių naudojimo.
Šalutinis poveikis:
- alergiškas komponentams, esantiems anticeliulitinėse priemonėse;
- hematomos;
- odos skausmas.
Mėlynės ir trumpalaikis odos paraudimas yra laikinas ir priimtinas reiškinys. Vidutinis skausmas tiek rankinio anticeliulito masažo metu, tiek po jo taip pat laikomas priimtinu.
Naudingi patarimai
Prieš pradėdami masažą, turite atsižvelgti į keletą šių rekomendacijų:
- Masažas nuo celiulito bus efektyvus ir naudingas tik tuo atveju, jei jo vykdymui nebus kontraindikacijų. Žmonėms, kurių kraujotakos sistema silpna, tokios manipuliacijos gali labai pakenkti.
- Norėdami sustiprinti rankinio anticeliulito masažo poveikį, turite naudoti kosmetines priemones kremų ir aliejų pavidalu.
Kuo skiriasi aparatinis ir rankinis masažas?
Taip pat galite kovoti su nekenčiama apelsino žievele naudodamiesi techninėmis procedūromis. Kuris anticeliulitinis masažas geresnis – rankinis ar aparatinis? Tokia procedūra kaip vakuuminis masažas atliekama naudojant specialų įrenginį.
Išlaiko specialistasrankas, prietaisas sukamaisiais judesiais, lengvai spaudžiant, perveda jį per odą probleminėse vietose. Siurbtukai, kuriais jis papildytas, traukia ir atpalaiduoja odą. Tas pats efektas pasiekiamas atliekant įprastą rankinį masažą.
Abu variantai turi tas pačias kontraindikacijas:
- nėštumas ir žindymo laikotarpis;
- odos pažeidimai;
- infekcinės ligos;
- pooperacinis laikotarpis.
Verta pažymėti, kad aparatinis masažas turi papildomą kontraindikaciją. Draudžiama atlikti su silpnais kapiliarais, rožine tinkleliu ir voratinklinėmis venomis. Šiuo atveju priimtina švelni rankinė technika.
Koks dar yra abiejų metodų panašumas? Aparatūros ir rankinio masažo metu galite reguliuoti slėgio jėgą. Tačiau pastaruoju atveju spaudimo jėgą galite valdyti priklausomai nuo masažo atlikimo vietos. Prietaiso atveju viskas kiek kitaip – įrenginys veikia pagal tam tikrą programą. Rankinio masažo efektyvumas priklauso nuo jį atliekančio žmogaus įgūdžių.
Vakuuminis masažas draudžiamas edeminiams audiniams, nes gali atsirasti mėlynių. Pašalinus paburkimą, susidoros rankinis limfodrenažas. Vandens perteklių galima pašalinti tiek rankiniu masažu, tiek kineziterapijos aparato pagalba. Šis metodas turi nedidelį kontraindikacijų sąrašą.
procedūrų skaičius, laukiamas poveikis
Kiek anticeliulitinio masažo seansųreikia atsikratyti "apelsino žievelės"? Procedūrų skaičius priklauso nuo celiulito sunkumo. Visas kursas paprastai susideda iš 10 seansų.
Po pirmųjų procedūrų galima pastebėti priešingą efektą – oda taps gumbesnė. Tačiau šie reiškiniai yra laikini, o po kelių dienų celiulitas taps mažiau ryškus, oda įgaus elastingumo. Anticeliulitinio masažo apžvalgose teigiama, kad „apelsino žievelės“galima atsikratyti 6-12 mėn. Norėdami sustiprinti rezultatą, turite griežtai stebėti mitybą, skirti laiko fizinei veiklai ir išgerti bent 2–2,5 litro vandens per dieną.
