Siaubinga dailiosios lyties atstovėms, žodis celiulitas. Atradęs tai savyje, norisi kartą ir visiems laikams išnaikinti. Tačiau kova su ja gali būti ne tik skausminga, bet ir brangi. Todėl bus naudinga žinoti, kaip namuose atlikti anticeliulitinį masažą.
Kas yra celiulitas
Šį procesą gydytojai vadina ginoidine lipodistrofija, o žmonės – „apelsino žievele“.
Išoriškai tai yra nelygūs dariniai po oda, dėl kurių ji tampa nelygi. Pažeistose vietose odos spalva dažniausiai būna žemiška, blunka iki mėlynos spalvos. Suspaudus iškilimai išryškėja. Yra 4 celiulito stadijos:
- Gumbelėjimas nepastebimas, bet kūnas jau laisvėja, jei skubiai nesportuosite ir neperžiūrėsite dietos, 2 etapas tikrai ateis.
- Celiulitas pastebimas, bet kol kas tik spaudžiant ir keičiant padėtį, bet dar galima nufotografuoti ten, kur jo nesimatys.
- Celiulitas jau matomas plika akimi bet kurioje padėtyje ir netneveikiantis.
- Visas pažeistos vietos paviršius padengtas dideliais nelygumais, todėl jame sumažėja jautrumas.
Taip nutinka dėl to, kad deguonis sunkiai patenka į riebalų ląsteles. Dėl riebalinio audinio augimo ląstelės negali visiškai pašalinti vandens ir skilimo produktų. Ir galiausiai pagrindinėse riebalų kaupimosi vietose jie sulimpa į gumulėlius. Laikui bėgant šie gabalėliai sukietėja, didėja ir pradeda matytis per odą.
Be padidėjusio kūno svorio, su hormonų antplūdžiu susiję procesai organizme gali sukelti celiulito atsiradimą:
- nėštumas;
- laktacija;
- dramatiškas svorio padidėjimas ir mažėjimas;
- brendimas;
- klimaksas.
Be to, „apelsino žievelės“atsiradimą skatina rūkymas, alkoholio vartojimas ir pasyvus gyvenimo būdas. Kadangi visa tai blogina tam tikrų kūno dalių aprūpinimą krauju.
Daugiausia ja serga moterys, vyrams beveik niekada nepasitaiko. Taip yra dėl moterų odos savybės lengvai ištempti. Pagrindinės vietos:
- klubai;
- sėdmenys;
- dilbiai;
- pilvas.
Liga, kaip tokia, celiulitas nėra. Tai grynai kosmetinis defektas. Be to, tokiu ji pradėta laikyti tik XX a. Be to, Renesanso epochoje celiulitas buvo laikomas dorybe ir buvo vadinamas „įdubimais ant užpakalio“. Tačiau nenumaldoma mada diktuoja, kad norint pasijusti XXI amžiaus gražuole, reikia jos atsikratyti. Ir vis dėlto, tegul paties celiulito nėrasveikatos problema, tačiau tai rodo, kad jo savininkas negyvena visiškai teisingo gyvenimo būdo.
Ar įmanoma visiškai atsikratyti celiulito
Taip, galima, bet tai padaryti nėra taip paprasta, o jei nėra visiško ryžto, tai geriau net nepradėti. Natūralu, kad kuo anksčiau pradėsite kovą, tuo lengviau atsikratyti celiulito. Per metus įgytas celiulitas nepraeis per vieną mėnesį. Bet jei tai pirmas ar antras etapas, kartais pakanka tik numesti svorio ir peržiūrėti savo valgymo įpročius, ir visos celiulito užuominos išnyks. Tačiau kai jis bus apleistos formos, jis turės daugiau dirbti su kūnu. Veiksmingiausia priemonė kovojant su celiulitu yra masažas.
Profesionalaus masažo rūšys
Masažas gali būti tiek rankinis, tiek aparatinis, tačiau tikslas tas pats – pagerinti limfos tekėjimą celiulito paveiktose vietose.
Rankų masažas atliekamas labai sunkiai, gana skausmingas, tada gali likti mėlynės. Ypač skausmingas yra anticeliulitinis šlaunų masažas. Procedūros dažniausiai reikalingos nuo 7 iki 15, tiksliau pasakys masažuotojas, įvertinęs odos būklę.
Aparatinės įrangos tipai anticeliulitinį masažą sudaro šie:
- endosferos terapija;
- LPG masažas;
- ultragarsas.
Anticeliulitinis masažas neprivers jūsų laukti. Tik su vienu įspėjimu neturėtumėte tikėtis stipraus svorio metimo iš jo. Taip, jei yra ne daugiau kaip penki papildomi kilogramai, pora iš jų gali išnykti dėl skysčių pertekliaus pašalinimo. Bet jei yra daugiau nei dešimt papildomų svarų,tada pradžiai geriau sumažinti svorį iki priimtino lygio ir tik tada investuoti į brangias procedūras. Dėl bet kokių staigių svyravimų, net ir žemyn, gali susidaryti „apelsino žievelė“.
„riebios piniginės“savininkams buvo išrastos ne tokios skausmingos procedūros, kurios padės pasiekti tokius pačius rezultatus kaip ir atliekant rankinį masažą. Populiariausi yra šie:
- kriolipolizė;
- kavitacija;
- lipopolizė;
- elektrolipolizė.
Jie visi labai veiksmingi kovojant su celiulitu, tačiau gana brangūs. Prasminga juos daryti tik kurse. Priešingu atveju tai yra pinigai, išmesti į vėją. Kurso metu paprastai reikia atlikti nuo 6 iki 10 procedūrų, kurių kiekviena kainuoja mažiausiai 1,5 tūkst. rublių.
Ar galiu masažuoti namuose
Jei lėšos gana ribotos arba religija ar principai neleidžia apsinuoginti nepažįstamų žmonių akivaizdoje, tai visiškai įmanoma atlikti anticeliulitinį masažą namuose. Jums net nereikia ko nors prašyti tai padaryti, galite tai padaryti patys. Svarbiausia negailėti savęs ir atsiminti, kad geras rankinis anticeliulitinis sėdmenų ir šlaunų masažas negali būti visiškai neskausmingas.
Kadangi poveikis bus daug švelnesnis nei atliekant salonines procedūras, geriau tokį masažą daryti išskirtinai kartu su kitomis namų procedūromis. Be paties anticeliulitinio masažo, remiantis atsiliepimais, kovojant su „apelsino žievele“efektyviai veikia kontrastinis dušas, sauna, kavos šveitimas, anticeliulitinis įvyniojimas.
Geriausias įvyniojimas nuo celiulito namuose – po plėvele užtepti kosmetinio molio, vandens ir poros lašų citrusinio aliejaus mišinį ir palaukti 30-60 min. Po 10 procedūrų rezultatas nustebins: bent jau sumažės celiulitas, oda taps lygesnė ir elastingesnė. Fitneso užsiėmimai bus puiki pagalba kovojant su celiulitu. Jei laikysitės procedūrų sudėtingumo ir reguliarumo, net lėtinis celiulitas išnyks.
Ko jums gali prireikti
Be rankų, tokiam masažui galima naudoti šias priemones ir prietaisus:
- Vakuuminiai stiklainiai, kurie parduodami įprastoje vaistinėje ir kainuoja ne daugiau kaip 200 rublių.
- Anticeliulitinis masažo aliejus su šildančiu poveikiu.
- Natūralių šerių šepetys sausam masažui.
- Rintinis anticeliulitinis mechaninis masažuoklis.
- Elektrinis anticeliulitinis masažuoklis su vibracijos efektu.
Galite, žinoma, nepirkti visko iš karto, tiesiog nuspręskite, koks masažo tipas tinka ir net tada nusipirkite viską, ko jums reikia.
Kaip pasidaryti anticeliulitinį masažą namuose
Tai galima padaryti keliais būdais. 1 metodas iš tikrųjų yra rankinis:
- Po dušo rankas patepkite anticeliulitiniu geliu arba aliejumi.
- Pradėkite minkyti pažeistą vietą glostomaisiais judesiais, tarsi išstumdami vandenį, palaipsniui pereidami prie gnybimo.
- Palauk, kol pasirodys paraudimas, jausmas, kad poodiniai riebalai suminkštėjo.
- Kartokite kiekvieną dieną arba kas antrą dieną, neišleisdamimažiau nei 20 minučių.
2 metodas yra anticeliulitinis kupiūrinis masažas:
- Patepkite gelio arba aliejaus.
- Imkite po vakuuminį indelį į kiekvieną ranką.
- Šiek tiek čiulpkite stiklainius ir tokioje būsenoje pradėkite varyti juos per odą, vadovaudamiesi limfos kryptimi.
- Pasiprauskite po kontrastiniu dušu, kad sustiprintumėte efektą.
Po tokio masažo gali likti mėlynių.
3 metodas – naudojant mechaninį masažuoklį:
- Geriau prieš dušą, o ne po, ant sausos odos, kad nesugadintumėte masažuoklio aliejumi.
- Masuokliu važiuokite su pastangomis problemines vietas, nepamiršdami apie limfos judėjimo kryptį.
- Po masažo išsimaudykite atpalaiduojamoje vonioje, kad pašalintumėte visus toksinus per garintą odą, ir naudokite kavos šveitiklį.
4 metodas – naudojant elektrinį masažuoklį.
Procedūros eiga identiška metodui Nr. 3. Naudojant banginę vibraciją, taip pat infraraudonąją spinduliuotę, celiulitas gana gerai „lūžta“ir be didelių pastangų. paties asmens. Vienintelis minusas čia – pradinė tokių įrenginių kaina. Geras kainuos kelis tūkstančius rublių, o pigus vibracija nebus pakankamai stipri.
Reikia pradėti judėti nuo kelio srities lėtai kylant aukštyn, taip teka limfa. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas vietai po kelio girnomis, kur dažniausiai susikaupia daug skysčių. Namų procedūra turėtų trukti mažiausiai 20 minučių ir ne ilgiau kaip valandą, irpusė laiko skiriama lengviems paruošiamiesiems potėpiams.
Kaip tai veikia
Dažnai lyginamosiose nuotraukose prieš ir po anticeliulitinio masažo matosi, kad po to yra mėlynių, ir tai normalu. Tačiau laikui bėgant, kai oda tampa vikri ir tampa priklausoma, mėlynių skaičius mažės. Gali atrodyti, kad masažo tikslas – masažuojamaisiais judesiais „nulaužti“iškilimus.
Bet tai ne taip. Atliekant tam tikrus judesius, suaktyvinama normali limfos tekėjimas, kuris padeda atlikti šiuos veiksmus:
- atkurti kraujotaką;
- pašalinkite skysčių perteklių ir puvimo produktus;
- sukurti ląstelių metabolizmą.
Pagreitėja limfa, kraujas veržiasi į edeminį audinį ir atsinaujina medžiagų apykaitos procesai sustingusiuose audiniuose. Ilgai veikiant audinius, linkusius į perkrovą, juose vykstantys procesai pradeda aktyvėti, riebalinis audinys pradeda tirpti ir minkštėti. Ir tik po to, laikui bėgant, dėl visiško kraujo tiekimo ir skysčių sąstingio pašalinimo suminkštės sukietėję riebalų gabalėliai, o riebalinės ląstelės po oda pradės išsilyginti. Išnyksta vizualiniai celiulito požymiai, o oda, kurios ląstelių apykaita normalizavosi, tinkamai pamaitinama ir tampa stangresnė bei elastingesnė, sveikesnė jos spalva.
Remiantis atsiliepimais apie anticeliulitinį masažą, oda tiesiogine prasme išlyginama po pirmos procedūros, ir tai tiesa. Tačiau su sąlyga, kad taip yra dėl vandens, o ne riebalinio audinio praradimo. Tai yra, jei pamačius pirmąjįrezultatus, nustokite kovoti su celiulitu, tada jis grįš po kelių dienų.
Po procedūrų namuose poveikis gali būti ne toks ryškus. Tačiau norėdami tai pamatyti ir tuo save motyvuoti, prieš ir po anticeliulitinio masažo galite nusifotografuoti iš skirtingų kampų visapusiškai augant, jie visada labiau atskleidžia nei asmeniniai pasikeitimo jausmai.
Kontraindikacijos
Tokį masažą gali atlikti ne kiekvienas. Limfos pagreitėjimas tam tikromis sąlygomis ir ligomis gali būti žalingas. Kontraindikacijų sąrašas yra gana įspūdingas ir atrodo taip:
- nėštumas ir žindymo laikotarpis;
- linkęs į venų varikozę;
- ŽIV ir AIDS;
- trombozės rizika;
- aneurizma;
- uždegiminiai procesai organizme;
- psichikos ligos;
- širdies ir kraujagyslių ligos;
- onkologija;
- aterosklerozė;
- hormoninės ligos;
- polinkis kraujuoti;
- kraujo krešėjimo problemos.
Ypatingai atsargiai, turite atlikti anticeliulitinį pilvo masažą, nes tai gali pakenkti vidaus organams. Bet kokia moterų sferos liga yra kontraindikacija. Visiems draudžiama daryti apatinės pilvo dalies ir gaktos masažą.
Taisyklės, kurių reikia laikytis
Apskritai ši procedūra nėra pati nekenksmingiausia, todėl reikia būti atsargiems. Štai šešios pagrindinės taisyklės:
- Masažo metu dedamos pastangos turėtų padidėti. Turėtumėte pradėti nuo lengvų glostymo judesių, kurių tikslaslimfos eiga, ir jau gali baigti gana rimtu, dilgčiojimu.
- Atliekant rankinį ir vakuuminį masažą namuose, pirmiausia reikia patepti aliejumi, būtų geriau, jei jis pats turėtų šildantį poveikį, bet tiks bet koks bazinis aliejus. Tai būtina, kad rankos ar masažo puodeliai slystų per odą jos nepažeisdami.
- Jokiu būdu nepersistenkite, skausmas neturi būti nepakeliamas, priimtini tik šiek tiek nemalonūs pojūčiai. Per daug uolų anticeliulitinį masažą prie grožio greičiau pasiekti nepavyks, priešingai, galite pažeisti venas ir užsidirbti kraujagyslių tinklą ant kojų.
- Masažas turi būti atliekamas ne anksčiau kaip 3 valandas prieš ir 2 valandas po valgio.
- Apsinuodijimas alkoholiu yra nepriimtinas, kitaip masažas gali būti pavojingas gyvybei.
- Mėnesinių dienomis geriau praleisti užsiėmimus.
Nepaisant to, kad mėlynių atsiradimas po procedūros yra normalus, jų taip pat neturėtų būti per daug. Tai reiškia, kad arba oda per gležna tokiam masažui, arba judesiai per grubūs.
Tinkama mityba
Būtina paminėti paskutinį tašką kovojant su celiulitu, bet jis galbūt toks pat svarbus kaip ir pats masažas. Juk net kokybiškiausias ir reguliarus masažas bei įvyniojimai nepadės, jei neperžiūrėsite savo mitybos elgesio. Tokiu atveju celiulitas grįš vėl ir vėl. Peržiūrėdami mitybą, turite laikytis šių rekomendacijų:
- ištrintidirbtinė druska ir cukrus;
- atsisakykite miltinių gaminių;
- išmeskite visus gamyklinius padažus;
- garinkite arba kepkite maistą rankovėje, folijoje;
- valgykite daug daržovių ir žolelių;
- gerkite bent 2 litrus vandens per dieną;
- rinkitės liesą mėsą;
- nevartokite alkoholio.
Tai pagrindiniai principai, ir apskritai mityba turėtų tapti sveikesnė. Tai yra, mes net nekalbame apie greitą maistą, traškučius ir kokakolą. Iš pradžių maistas gali atrodyti blankus, tačiau laikui bėgant receptoriai atsigaus, o vaisiai atrodys saldūs, net pasirodo, kad iš pradžių daržovės jau būna šiek tiek sūrios. Manoma, kad priprasti prie naujo tipo maisto prireikia tik 21 dienos.
Jei nuspręsite atsikratyti celiulito, turite rimtai nusiteikti. Priešingu atveju visos pastangos ir skausmas bus bergždžios. Bet jei pereisite prie tinkamos mitybos, rezultatas bus fiksuotas, o naujų gumbų neatsiras. Be to, galima išspręsti kitas sveikatos problemas. Pagerės odos ir plaukų būklė, pajusite naujų jėgų ir gyvybingumo visame kūne.
