Celiulitas – tikra XXI amžiaus moterų rykštė. Suglebimas ir gilios vagos ant kojų, sėdmenų ir pilvo odos atima iš moters pasitikėjimą savo patrauklumu. Dėl to sunku laisvai lankytis paplūdimyje ir jaustis užtikrintai lovoje su mylimu žmogumi. Su celiulitu galima ir reikia kovoti! Ir jūs galite tai padaryti patys, be papildomų finansinių išlaidų. Kaip atlikti anticeliulitinį masažą namuose?
Kovos su celiulitu pagrindai
Jis susidaro, visų pirma, dėl netinkamos mitybos ir fizinio aktyvumo stokos. Mitybos specialistai pataria atsisakyti duonos ir duonos gaminių (b alta duona ypač kenksminga), saldumynų, greito maisto. Maitinimas turėtų būti dalinis – 4-6 kartus per dieną, mažomis porcijomis.
Svarbu valgyti daugiausia daržovių, vaisių ir grūdų. Praėjus savaitei po perėjimo prie šios dietos, oda virsta mūsų akyse, nes ji gauna visas jai reikalingas medžiagas. Ji tampa daugiausugriežtintas, elastingas, sumažėja riebalų sankaupų kiekis. Mityba taip pat nepaprastai svarbi kovojant su celiulitu. Jei laikysitės tinkamos mitybos pagrindų, celiulitas garantuotai sumažės.
Gerkite daug švaraus vandens. Tai privers ląsteles, „išpūstas“nuo riebalinio audinio, pradėti aktyviai jo atsikratyti. Kad virškinimas būtų geras, prieš kiekvieną valgį rekomenduojama išgerti stiklinę vandens. Tačiau pavalgę valandą negalima gerti jokių skysčių (įskaitant sultis ir arbatą), nes tai neleidžia normaliai suirti maistui.
Atskirkite b altymus ir angliavandenius. Jei valgote salotas, nedėkite į jas mėsos gaminių. O jei jums labiau patinka mėsa, nevalgykite jos su duona ar garnyru.
Sportas ir celiulitas
Nepamirškite sportuoti. 2016 metais Naujosios Meksikos mokslininkas Lenas Kravitzas paskelbė straipsnį, kuriame pasidalino savo tyrimo rezultatais. Jis įsitikinęs, kad būtent sportas padeda atsikratyti celiulito. Pastebėta, kad treniruotoms moterims raumenų rėmas neleidžia riebalų sankaupoms prasiskverbti į dermą. Veiksmingiausi jėgos pratimai, sako Kravitz, yra pritūpimai, įtūpstai ir kojų sulenkimai.
Tačiau jei mityba neteisinga, valandos sporto salėje neišgelbės nuo celiulito.
Celiulito požymiai
1. Pirmoje stadijoje celiulitą labai sunku pastebėti. Dėl limfos perkrovos šlaunų ir sėdmenų oda atrodo paburkusi, bet vis tiek lygi.
2. Antrajame etape dėl prasto veninio nutekėjimo sutrinka ląstelių funkcija, susidaro sluoksnistankus riebalinis sluoksnis. Riebalinis audinys susidaro korį primenančio tinklelio pavidalu.
3. Trečioje stadijoje vieta vis dar lygi, bet ją sulankstydami pamatysite „apelsino žievelę“gilių įdubimų odoje pavidalu.
4. Ketvirtajame etape probleminė sritis matoma plika akimi, oda suglebusi. Temperatūra čia pastebimai žemesnė nei kitose kūno vietose. Celiulito gylį galite patikrinti žiupsneliu – jei nuo jo jaučiamas skausmas, celiulitas yra pažengęs ir reikalauja ilgalaikio gydymo.
Ar masažas padeda atsikratyti celiulito?
Tikrai taip. Poveikis probleminėms vietoms padidina kraujotaką jose. Tai skatina ląstelių, kurios yra „riebalai“iš riebalų sankaupų, darbą. Jie pradeda jų atsikratyti. Kartu su padidėjusia kraujotaka oda gauna daugiau naudingų medžiagų, kurių prieiga buvo užblokuota dėl prastos medžiagų apykaitos audiniuose.
Kaip paruošti odą masažui?
Siekiant sustiprinti masažo poveikį, rekomenduojama odą išvalyti nuo negyvų ląstelių. Natūralus šveitimas padės tai padaryti.
Šveitiklį lengva paruošti namuose, tačiau galite naudoti ir parduotuvėje pirktą. Patogesnis naudoti, bet mažiau naudingas odai.
Jam paruošti reikės miltelių su abrazyvinėmis dalelėmis – soda, druska, bet kava yra pati veiksmingiausia. Sumaišykite jį su bet kokiu nešiklio aliejumi. Galite įlašinti kelis lašus eterinio aliejaus. Veiksmingiausi kovojant su celiulitu yra citrusiniai vaisiai ir cinamono aliejus.
Šveitiklį rekomenduojama naudoti maudantis duše, kai oda sušildoma karštu vandeniu. Paskirstykite nedidelį kiekį į delną ir švelniais masažuojamaisiais judesiais paskirstykite po šlaunis ir sėdmenis. Taip išvalysite odą ne tik probleminėse vietose, bet ir rankas. Jei bijai sugadinti manikiūrą, mūvėkite pirštines.
Šį šveitimą rekomenduojama atlikti kartą per savaitę. Po to nedelsdami pereikite prie rankinio arba gali masažo. Tačiau vienas iš paprasčiausių ir daug laiko nereikalaujančių yra masažas rankšluosčiu.
Dušo masažas
Ryte ir vakare, eidami į dušą, apsirūpinkite iš kietos medžiagos pagamintos šluostės. Nusiprauskite kontrastiniu dušu (galima tik probleminėse kūno vietose) ir jas kruopščiai pamasažuokite skalbimo šluoste. Oda pakaitinus karštą ir š altą vandenį yra ypač jautri tokioms manipuliacijoms.
Išlipę iš dušo problemines vietas patepkite anticeliulitiniu kremu.
Taurės masažas
Kitas veiksmingas būdas kovojant su celiulitu – masažas vakuuminėmis taurelėmis. Tai daroma ne taip dažnai, kaip aprašyta aukščiau, naudojant skalbimo šluostę. Jums reikia kartoti 3-4 kartus per savaitę. Atminkite, kad esant venų varikozei manipuliuoti vakuuminiu indeliu griežtai draudžiama.
Norint atlikti anticeliulitinį masažą su stiklainiais namuose, prireiks natūralaus aliejaus (masažinio aliejaus galite nusipirkti ir vaistinėje, bet jis yra parfumuotas, todėl greitai užkimš poras) ir vakuuminio indelio. Rinkoje yra daug panašių skardinių.
Maži silikoniniai indeliai"Wonder Bank" tinka mergaitėms, turinčioms jautrią odą ir mažą svorį. Kinietiški silikoniniai indeliai idealiai tinka antsvorio turinčioms moterims, tačiau kiek nepatogu naudoti. Jie parduodami rinkinyje ir yra skirtingo skersmens.
Trečiojo tipo indeliai, pagaminti iš medicininio plastiko, parduodami po vieną, tačiau jiems reikia pompos. Paprastai juos galite rasti parduotuvėse, kuriose yra ezoterinių prekių ir kinų medicinos prekių.
Prekyboje galima rasti ir „Alpina Plast“polimerinio stiklo indelius. Juos labai paprasta naudoti.
Vakuuminiai masažuokliai yra ne mažiau patogūs. Tai rankiniai elektros prietaisai su vienu ar dviem antgaliais, kuriuos patogu naudoti namuose. Kai kuriuose modeliuose yra siauri purkštukai, leidžiantys atlikti veido masažą namuose.
Kaip atlikti vakuuminį masažą?
Aliejumi patepkite odą ir masažiniais judesiais paskirstykite paviršių, kad atsikratytumėte celiulito. Svarbu, kad stiklainis lengvai slystų per kūną.
Sušildykite odą rankomis, judėdami nuo kelių iki kirkšnių, palei limfos tekėjimą. Tada pereikite tiesiai prie vakuuminio masažo. Idealiu atveju stiklainį reikia perkelti pagal masažo linijas, parodytas paveikslėlyje.
Pradėkite čiulpdami nedidelį odos plotą, palaipsniui jį didindami. Taip sušildysite odą ir neskausmingai gilinsite problemines vietas. Vienos srities (pavyzdžiui, šlaunų užpakalinės dalies ir sėdmenų) gydymo laikas yra10-15 min. Vidinės šlaunų sritys, išskyrus sritį prie kelių, ir kirkšnis negali būti apdorojamos stulpeliais.
Gali atsirasti mėlynių, tačiau jų nereikėtų bijoti. Jie tik sako, kad pirmasis poveikis buvo per agresyvus ir po 3-4 dienų procedūra turėtų būti švelnesnė. Antrasis masažo seansas, pastebi masažuotojų klientai, yra skausmingesnis nei pirmasis. Tačiau po antrosios procedūros skausmo intensyvumas palaipsniui mažėja ir po 6-7 seansų dažnai visai nepasireiškia.
Po masažo rekomenduojama pasitepti anticeliulitiniu kremu, o šlaunų, sėdmenų ir pilvo sritį apvynioti plėvele. Pasirinkite kremą, atsižvelgdami į norimą efektą. Jei reikia sumažinti celiulito atsiradimą, įsigykite šildančio poveikio kremą. Tačiau tokie vaistai yra draudžiami sergant reprodukcinės sistemos ligomis.
Norėdami tonizuoti odą, naudokite vėsinantį kremą. Atsiliepimai padės pasirinkti kokybišką prekės ženklą. Daugelis masažuotojų naudoja B altarusijos kompanijos „Bielita Vitex“kremus. Moterys, kurios namuose atlieka anticeliulitinį masažą, atsiliepimuose jį vadina vienu geriausių kūno priežiūros kremų.
Rankinis masažas nuo celiulito
Ar galiu apsiriboti rankiniu masažu namuose? Rankinį masažą daryti pačiam nėra labai patogu, nes rankos tiesiog negali pasiekti daugelio sričių. Todėl rankinis masažas dažniausiai derinamas su mechaniniu masažu – naudojant stiklainį, skalbimo šluostę ar net maistinės plėvelės ritę.
Paskutinis variantas patogus to norinčioms merginomssutaupykite pirkdami vakuumines skardines. Sušildžius odą rankomis, lipnia plėvelės ritė tapšnokite problemines vietas, kol atsiras nuolatinis paraudimas. Ir, žinoma, užbaigkite procedūrą anticeliulito įvyniojimu.
Kaip namuose atlikti anticeliulitinį masažą rankomis?
Laikykitės šių gairių.
1. Aliejumi paskirstykite visą gydomą plotą.
2. Pradėkite nuo švelnių, tekančių judesių. Švelniai masažuokite odą glostydami, apvyniodami iš viršaus į apačią.
3. Įtrynimas paruoš odą tolimesnėms manipuliacijoms. Intensyviai trinkite odą pjovimo judesiais.
4. Tada pereikite prie tempimo. Šiuo atveju tiks „tešlos“technika (tarsi minkydami tešlą), kočiojimą su kita ranka tvirtindami odos volelį, paslinkdami ir tempdami.
5. Bakstelėjimas susideda iš skirtingo intensyvumo smūgių į problemines vietas. Tai atliekama užpakaline plaštakos puse.
6. Po kiekvieno priėmimo atliekamas glostymas.
Internete galite rasti daug vaizdo įrašų, kaip namuose atlikti anticeliulitinį masažą. Netrukus jūs sukursite savo techniką. Tačiau svarbu būti švelniems ir nesistengti išspausti viso celiulito per vieną seansą.
Pabaigoje
Pasidaryti anticeliulitinį masažą namuose yra labai sunku, todėl moterys dažnai mieliau kreipiasi į specialistus. Paklausiausias vakuuminis masažas, kuris dabar plačiai naudojamas salonuose. vadovasAnticeliulitinis masažas su vizitu į namus ar apsilankymu salone būtinas toms moterims, kurioms kupiūruoti draudžiama.
