Retkarčiais visi nori atitrūkti nuo šurmulio, pabūti vieni, susitvarkyti mintis ir atsipalaiduoti. Tačiau, deja, ne visada pavyksta atostogauti prie jūros ar aplankyti tolimas šalis. Tačiau net ir šiuo atveju reikia mąstyti pozityviai: kažkas geriau nei nieko. Atpalaiduojanti vonia padės atkurti jėgas ir nuteiks optimistiškai. Kaip gaminti – skaitykite straipsnį.
Kodėl tai naudinga ir kokios yra kontraindikacijos
Šiltas vanduo teigiamai veikia nervų sistemą, gerai atpalaiduoja ir turi raminamąjį poveikį. Tai yra, sumažėja raumenų tonusas, stabilizuojasi kraujotaka, atsiveria poros ir išsivalo. Jei išsimaudysite vonioje su natūraliais ingredientais, pasiekiamas gydomasis ir kosmetinis efektas.
Naminė atpalaiduojanti vonia prieš miegą ramina vaikus. Po tokios procedūros jie tampa mažiau dirglūs ir stipresni.miega.
Naudojimo kontraindikacijos yra:
- širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
- atviras kraujavimas;
- nauji augimai;
- nėščioms moterims reikia specialisto patarimo;
- blogai jautiesi maudantis vonioje;
- alergiškas vonios priedams.
Kaip pasiruošti ir rekomendacijos
Kad atpalaiduojanti vonia būtų kuo patogesnė, reikia tinkamai pasiruošti procedūrai:
- Prieš maudantis vonioje geriau nusiprausti po dušu, kad nusiplautumėte nešvarumus, tačiau tai yra neprivaloma procedūra.
- Vonią būtina iš anksto išplauti ir pašildyti, persirengti ant radiatoriaus, jei procedūra vyksta š altuoju metų laiku.
- Rinkitės atpalaiduojančius ar kitus vonios priedus. Geriau teikti pirmenybę natūraliems eteriniams aliejams, jie turi tas pačias savybes kaip ir dirbtiniai skoniai, tačiau retai sukelia dirginimą ar alerginę reakciją.
- Vanduo turi būti kuo patogesnis, ne labai karštas, kitaip gali svaigti galva, atsirasti tachikardija, bet ir neš alti, kad ateityje neperš altų.
- Naudojant pripučiamą vonios pagalvėlę, procesas bus dar malonesnis.
- Uždekite žvakes (saugiu atstumu), įsijunkite mėgstamą muziką ar gamtos garsus, paruoškite lengvą užkandį, pavyzdžiui, vaisių salotas, užsitepkite maitinančią kaukę – taip derinsite verslą su malonumu.
- Prieš išeidami iš vonios galite lengvai patrinti kūnąminkšta skalbimo šluostė iš natūralių pluoštų. Tada patepkite losjonu arba kremu pagal odos tipą.
- Puodelis karštos žolelių arbatos padės giliai ir ramiai miegoti.
Su jūros druska
Vonios druskos gaminamos iš natūralaus produkto – išgarinto jūros ar vandenyno vandens, pridedant dumblių ar augalų ekstraktų. Tokia vonia taip pat turi gydomąjį poveikį, mažina sąnarių skausmus, tonizuoja odą, padeda kovoti su papildomais kilogramais. Karštu oru prakaitavimą sumažinti padeda maudytis vonioje su druska, po procedūros, nenusiplovus jūros vandens, tiesiog paglostyti odą rankšluosčiu.
Kaip pasidaryti atpalaiduojančią vonią:
- Vaistams: 700-800 g druskos ištirpinama verdančiame vandenyje ir supilama į užpildytą vonią, išmaišoma.
- Kosmetiniais tikslais naudojama 200-300 g druskos, kuri taip pat ištirpinama verdančiame vandenyje ir supilama į bendrą vandens tūrį.
Jūros druskoje yra daug mineralinių medžiagų ir vitaminų, kurie ištirpę vandenyje prasiskverbia pro odą. Norint sustiprinti efektą, prieš maudantis vonioje rekomenduojama pasidaryti lengvą kūno pilingą.
Su eteriniais aliejais
Palepinkite save aromaterapija su atpalaiduojančia vonia namuose su keliais lašais eterinio aliejaus. Tačiau dauguma žmonių juos deda tiesiai į vandenį, o tai nėra visiškai teisinga. Juos geriau ištirpinti pieno grietinėlėje, sumaišyti su druska arba medumi (užtenka 5-10 lašų).
Geriausi kvapai yra:
- gėlės ir citrusiniai vaisiai – kaip anticeliulitinė priemonė,tonikas, žadinantis agentas;
- riešutas ir mediena - ligų profilaktikai;
- žolė – turi raminamąjį poveikį.
Aliejus parenkamas pagal asmeninius pageidavimus. Nuo jos sklindantis kvapas turėtų būti malonus, nes jį teks įkvėpti ne tik procedūros metu, bet ir po jos. Kvapas paliks šiek tiek miglotą odą.
Jei išsimaudysite šiltoje vonioje, galite gauti tonizuojantį ir priešuždegiminį poveikį. Taigi aliejai prasiskverbia giliau į odą ir daro teigiamą poveikį organizmui.
Su žolelėmis ir adatomis
Atpalaiduojančios žolelių ar pušų spyglių nuoviro pėdų ir kūno vonios gali padaryti stebuklus, tačiau paruošimas užtruks šiek tiek ilgiau.
Vaistažoles geriau pirkti vaistinėje arba rinkti ekologiškai švariose vietose (miške, kalnuose ir pan.). Nuoviras ruošiamas gana paprastai: vaistinė kolekcija užpilama verdančiu vandeniu arba virinama ant silpnos ugnies, po to užpilama ir filtruojama. Į vonią pilama 50-200 ml paruošto užpilo.
Rinkdamiesi žoleles atkreipkite dėmesį į jų poveikį.
- Ramunėlės – ramina, turi priešuždegiminį ir baktericidinį poveikį.
- Pušies spygliai – padeda kovoti su nemiga ir antsvoriu.
- Apyniai – puikiai drėkina odą.
- Mėta - atpalaiduoja, turi antivirusinį poveikį, malšina depresiją, ramina.
Geriausias efektas pasiekiamas, jei nuovirą ruošiame nuo 3-5žolelių rūšys.
Putos ir bombos
Norėdami pasidaryti raumenis atpalaiduojančią vonią, galite naudoti įprastas putas arba bombas. Šiltas vanduo padės pajusti palengvėjimą po ilgos treniruotės ar dienos, praleistos ant kojų.
Burbulinė vonia yra puiki pramoga vaikams ir suaugusiems, kurie mėgsta mirkti šiltame vandenyje. Jis turi nuostabų aromatą, minkština ir efektyviai valo odą. Pagalbinių priedų buvimas turi gydomąjį poveikį organizmui. Žmonės, linkę į alergines reakcijas, prieš naudodami turi susipažinti su putų sudėtimi.
Vonios bombos minkština vandenį ir drėkina odą. Be to, jie turi ryškią, patrauklią išvaizdą ir linksmą šnypštimą vandenyje, kuris sužavės bet kurį vaiką. Šis veiksmas pasiekiamas kontaktuojant su vandens citrinos rūgšties ir sodos mišiniu.
Ypatingos spalvos ir skoniai gali suteikti vandeniui nedidelį atspalvį ir malonų kvapą. Kitas bombų privalumas yra galimybė jas pasigaminti patiems namuose, o vaikai taip pat gali būti įtraukti į procesą.
Kad ir kokios atpalaiduojančios vonios norėtumėte, teigiamas požiūris ir energijos pliūpsnis yra garantuoti. Be to, esant dabartiniam įtemptam gyvenimo tempui, skirdami sau pusvalandį atsipalaiduojančioje aplinkoje, pasaulis taps gražesnis, o gyvenimas – gražesnis.
