Šiandien kalbėsime apie tai, kaip tinkamai prižiūrėti save, kad sulaukę 30 metų atrodytumėte kaip 20 metų. Norėdami tai padaryti, tiesiog laikykitės kelių paprastų taisyklių. Jei nebūsi tingus ir dėmesingas sau, tai ir kiti nenustos stebėtis tavo grožiu ir jaunyste.
Dienos pabaigoje išvalykite odą
Net jei nuovargis jus kankina, dienos pabaigoje būtinai nusiprauskite veidą naudodami jūsų odos tipui tinkamas priemones. Jei nenusiplausite nuo veido dulkių, nešvarumų dalelių ir makiažo likučių, bus sutrikęs epidermio deguonies balansas. Tai sukels pražūtingas pasekmes – spuogų atsiradimą ir ankstyvų raukšlių atsiradimą.
Galite šiek tiek priminti sau, kad reikia atlikti svarbią procedūrą. Padėkite valymo servetėlių pakuotę ant naktinio staliuko šalia lovos. Bent jau galite nuvalyti dulkes nuo savo veido.
Nepamirškite bent kartą per savaitę nuvalyti odą nuo negyvų odos ląstelių. Norėdami tai padaryti, galite naudoti specialius šepetėlius, šveitiklius, pilingus, nebūtina eiti į saloną. Laiku atliktas valymas suteiks odai gaivos irvienodos spalvos, pailginti jaunystę.
Nuvalykite telefoną
Taip pat turite laikytis taisyklės nuvalyti telefono paviršių vakare. Jis nuolat liečiasi su veido oda ir yra įvairių bakterijų „nešiotojas“.
Naudokite akių makiažą
Ar gali atrodyti 20 su 30? Žinoma! Jums tereikia pasirūpinti savimi. Ploną odą aplink akis reikia papildomai saugoti nuo saulės spindulių, vėjo ir žemos temperatūros. Puikus pasirinkimas būtų kremas su UV filtru, vitaminais, hialurono rūgštimi. Renkantis kosmetikos gaminį, reikia sutelkti dėmesį į odos tipą.
Naudokite kofeino turinčius produktus
Kartais gali būti gana sunku nuvalyti veidą po miego. Dažnai merginos nerimauja dėl patinimų ir maišelių po akimis. Produktai, kurių sudėtyje yra kofeino, padeda greitai pašalinti tokius trūkumus.
Turguje galima įsigyti specialių gaminių su ritininiais aplikatoriais. Juos labai lengva tepti ant odos. Norėdami gauti geriausią įmanomą tokių produktų poveikį, ekspertai rekomenduoja juos laikyti šaldytuve.
Jei vis dar ieškote tinkamo kremo, galite naudoti paprastą liaudies receptą kovai su patinimu. Paimkite įprastus vatos diskelius ir sudrėkinkite juos atšaldytu pienu. Tada gautus kompresus uždėkite ant vokų. Vos per 5-10 minučių veidas įgaus gaivų išvaizdą. Šis įprotis padės jums priartėti prie tikslo atrodyti kaip 20 metų sulaukęs 30.
Rinkitės kosmetiką suglikolio rūgštis
Pirkite glikolio rūgšties pilingus. Būtent ši medžiaga gali prasiskverbti į gilius epidermio sluoksnius. Efektyviai atkuria odą ir skatina jos atjauninimo procesus. Jei jums įdomu, kaip 30-metis atrodo kaip 20-metis, atkreipkite dėmesį į rūgštis.
Po valymo procedūros ekspertai rekomenduoja naudoti drėkinamuosius losjonus ir kremus. Taip pataisysite rezultatą ir suteiksite odai spindesio.
Drėkinkite odą
Kasdienis drėkinamojo kremo naudojimas yra raktas į sveiką ir gražią odą. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas produktams, kurių sudėtyje yra hialurono rūgšties ir glicerino.
Riebiam odos tipui reikia rinktis priemones, kurios reguliuoja riebalinių liaukų darbą ir turi matinį poveikį.
30 metų mergina atrodo 20, jei laikosi šios paprastos taisyklės.
Apsaugokite savo kūną nuo ultravioletinių spindulių
Kad išvengtumėte priešlaikinio odos senėjimo, turėtumėte saugoti ją nuo žalingo tiesioginių saulės spindulių poveikio. Bet kuriame amžiuje turite naudoti lėšas su SPF.
Prieš kiekvieną veiklą lauke pasitepkite apsauginiu kremu nuo saulės. Savalaikė odos apsauga leidžia ilgą laiką išlaikyti jos sveikatą, jaunystę ir elastingumą.
Sveikos mitybos taisyklės
Subalansuota mityba yra jaunystės ir grožio raktas. Vadovaudamiesi ekspertų rekomendacijomis, atrodysite kaip 20 30:
- Maitinimas turėtų būti padalintas į porcijas. Valgykite 5 ar net 6 kartus per dieną. taileis palaikyti normalų skrandžio tūrį, kuris neturėtų būti nei pilnas, nei tuščias.
- Vakarienė ne vėliau kaip 20:00 val. Tarp vakarienės ir pusryčių turi būti 12 valandų.
- Apie 40 % dietos turėtų sudaryti daržovės ir vaisiai. Šiuose produktuose gausu vitaminų, mikroelementų ir skaidulų, todėl virškinimo organai juos lengviau apdoroja.
- Javai ir grūdai taip pat turėtų būti jūsų racione. Jie išvalo žarnyną nuo toksinų ir pašalina juos.
- Valgykite riešutus, sėklas, ankštinius augalus. Geriau žalias. Juose yra mūsų organizmui reikalingų maistinių skaidulų, riebalų rūgščių ir kalio.
- Kad viduriai būtų tvarkingi, gerkite pieną ir jogurtą. Šie produktai gali greitai normalizuoti mikroflorą.
- Į savo racioną įtraukite b altyminį maistą. Žuvyje ir mėsoje esančios medžiagos yra pagrindinė organizmo statybinė medžiaga.
- Kasdien išgerkite apie 1,5 litro vandens.
- Kaloringą maistą pakeiskite mažai kaloringu. Daugelis žmonių, to nepastebėdami, viršija normą. Moteriai pakanka 1700 kcal per dieną.
- Sumažinkite cukraus ir druskos suvartojimą. Šios medžiagos yra grožio ir jaunystės priešai.
Mėgaukis gyvenimu
Reikia mėgautis kiekviena akimirka, nesigailėti praeities, per daug nerimauti dėl rytojaus. Psichologai siūlo paprastą praktiką. Turėtumėte tiesiog pradėti galvoti, kad jau šiandien esate laimingas.
Kaip atrodyti 20 su 30? Nereikia gilintis į kiekvieną stresinę situaciją. Atsipalaiduotipereiti prie teigiamų įvykių.
Atsisakykite savęs k altinimo. Neturėtumėte nuolat naršyti mintyse apie tai, kaip pasielgėte, ką pasakėte, kaip kiti elgiasi su jumis.
Sekite savo vaikus
Kaip 30-metis atrodo kaip 20-metis? Pažiūrėk į vaikus. Galima tik pavydėti vidinio vaikų harmonijos jausmo. Pasistenkite prisiminti, kad ne tiek aplinkybės, kiek mintys lemia jūsų nuotaiką. Pašalinkite ilgesį, susierzinimą ir pražūties jausmą. Pabrėžkite teigiamas savo gyvenimo akimirkas ir sužinokite, kaip didelius nusivylimus paversti mažais susierzinimais.
Su džiaugsmu apmąstykite, kiek daug gerų dalykų atsitiks jūsų gyvenime. Kad būtum laimingas, reikia vadovautis ne neigiamais, o teigiamais pojūčiais.
Kontroliuokite savo nuotaiką
Kartais nuotaika mums nepaklūsta. Atrodo, kad viskas gyvenime yra gerai, bet mes atsisakome tai pastebėti. Arba, priešingai, blogų aplinkybių fone, be jokios priežasties, pasaulėžiūra keičiasi į gerąją pusę.
Geros nuotaikos žmogui bet kokie sunkumai atrodo laikini ir visiškai įveikiami, visi žmonės - linkėdami mums sėkmės, o įsipareigojimai - išskirtinai sėkmingi. Laimingas žmogus net būdamas 30 metų atrodo kaip 20.
Atminkite, kad kai esate prastos nuotaikos, jums nereikia rimtų pokalbių ir priimti svarbių sprendimų. Palaukite, kol nuotaika pasikeis į linksmą. Tokiu atveju jūsų verslas bus sėkmingesnis.
