Pirmas dalykas, kuris atskleidžia moters amžių, yra jos veidas. Ir net jei ji turi liekną figūrą, kurią išlaikyti gali reguliarios treniruotės sporto salėje, spindinčios akys ir neišsenkantis noras kurti ir gyventi visavertį gyvenimą, tačiau gana gilios nosies ir lūpų raukšlės, neryškus veido ovalas ir varnų pėdos tikrai tiks. nurodykite, kiek metų ji gyveno.
Neskubėkite ir naudokite sunkiąją artileriją plastinės chirurgijos ir Botox forma. Atgręžkite metus atgal ir stangrinkite odą reguliariai atlikdami veido mankštą.
Verta pažymėti, kad teigiamas gimnastikos poveikis veido raumenims buvo pastebėtas senovės Indijoje. Ir nuo to laikotarpio ši praktika nuolat vystėsi, patiria daugybę transformacijų ir dalijasi į įvairias kryptis. Vienas iš jų yraEvgenia Baglyk mokykla. Jis pateikiamas „YouTube“kanale vaizdo įrašų, kuriuose demonstruojami veido pratimai ir supažindinami prenumeratoriai su jų atlikimo technika, pavidalu.
Sprendžiant iš daugybės atsiliepimų, Evgenia Baglyk nuolat stengiasi įvairinti medžiagą. Be to, ji nuolat kviečia svečius, kurie su vartotojų auditorija dalijasi savo masažo ir veido priežiūros paslaptimis, kurių dėka moteriai nesunku išlaikyti jauną ir žydinčią išvaizdą.
Idėjos atsiradimas
Evgenia Baglyk pradėjo dirbti su veido mankšta būdama kūno rengybos trenere. Viena iš klientų skundėsi merginai dėl trumpalaikių kosmetinių procedūrų rezultatų. Bet kaip būtų nuostabu, jei žmogaus veidas atitiktų jo kūną, patemptą po treniruotės!
Šis pokalbis privertė merginą susimąstyti. Juk mūsų kūno raumenys stiprėja dėl fizinio aktyvumo. Kuo jie skiriasi nuo esančių veido srityje? Ir jei pasirinksite tinkamą apkrovą, galite padidinti jų apimtį. Tai leis odai stangrėti ir užkirsti kelią jos su amžiumi susijusiam „išsausėjimui“.
Ir nepaisydama dar nesubrendusio amžiaus, Evgenia Baglyk pradėjo plėtoti jaunystės pratęsimo idėją. Iš pradžių mergina tuo dalijosi su mama ir sulaukė visiško jos palaikymo. Be to, ji taip pat sutiko tapti pirmuoju pradedančiojo trenerio modeliu. Tai buvo naujo mokymo metodo kūrimo kelio pradžia. Evgenia ėmėsi kiekvienos struktūros tyrimoraumenis, taip pat jų veikimo sinergizmą aktyvios veido išraiškos metu. Ji taip pat lankė įvairias atjauninimo technikų mokymo praktikas, kurios prisidėjo prie žmonijos sukauptos pasaulinės patirties pažinimo šia kryptimi. Ir tik gavusi reikiamų žinių ir atlikusi asmeninius tyrimus, Evgenia Baglyk sukūrė savo metodą, kaip pašalinti su amžiumi susijusius veido odos pokyčius, skirtingai nei bet kuris kitas. Kiekvienas jos sukurtos technikos judesys buvo sukurtas atsižvelgiant į raumenų struktūrą ir optimalų krūvį, reikalingą teigiamam rezultatui gauti.
Kam kuriamas „Facebook“?
Žmogaus veide yra 57 skirtingi raumenys, kurie bėgant metams praranda savo elastingumą. Jų anatomijos ypatumai yra tokie, kad jie visi savo pluoštais yra įausti į dermą. Būtent to dėka žmogus turi galimybę sąmoningai keisti veido išraiškas. Tačiau kai su amžiumi ramybės būsenos raumenų tonusas pradeda silpti, skaidulos išsitempia. Tai veda prie atitinkamų odos vietų suglebimo. Veikiant gravitacijos jėgai, ant kaklo, skruostų susidaro raukšlės arba „buldogo skruostai“, išryškėja nasolabialinės raukšlės, formuojasi ptozė (viršutinio voko išsikišimas). Ką daryti, kad išvengtumėte šio nemalonaus proceso ir kuo ilgiau atitoltumėte senėjimą? Norėdami tai padaryti, turite išlaikyti gerą raumenų formą.
Gimnastika Evgenia Baglyk veidui paremta paprasta, bet ne mažiau puikia idėja. Technikos autorė siūlo kryptingai treniruoti veido raumenis, kurie palaikys pastovų tonusą. Skirtingai neikultūrizmas, šiuo atveju tikslas nėra padidinti raumenų apimtį. Štai kodėl vykstantys pokyčiai nekeičia veido formos, o tik grąžina jas į tas, kurios žmogui buvo būdingos jaunystėje.
Verta pažymėti, kad veido raumenų lavinimas nėra nauja procedūra. Juk „Facebook“pastatas atsirado beveik prieš šimtą metų, kad žmonės galėtų atsikratyti pirmųjų senėjimo požymių. Tokie pratimai tinka ne tik moterims, bet ir vyrams. Jie taip pat neturi amžiaus apribojimų. Technika sukurta taip, kad judesyje būtų įtraukti visi veido raumenys. Dėl to tampa įmanoma pasiekti efektyviausią rezultatą.
Atlikdamas veidą formuojančius pratimus kiekvienas gali gana nesunkiai pakoreguoti tas veido vietas, kurios jam atrodo netobulos. Pavyzdžiui, nuimkite antrą smakrą, pridėkite skruostų apimties ir pakoreguokite skruostikaulių formą. Kodėl mums reikia veido formavimo? Šios treniruotės leidžia:
- išsaugoti jaunystę išlaikant veido raumenų tonusą;
- gerinti odos būklę didinant kraujotaką mankštos metu;
- išlyginti problemines vietas ir koreguoti veido kontūrus;
- pašalinkite poodines riebalų sankaupas.
Sprendžiant iš atsiliepimų, tokių pratimų rezultatas netruks laukti. Pirmieji pokyčiai pastebimi jau po dviejų savaičių nuo treniruočių pradžios. Ir jei užsiėmimai vyksta reguliariai ir teisingai, tada po kelių mėnesių žmogus pradeda atrodyti 5–10 metų jaunesnis.
Metodikos komponentai
Veido formavimą su Evgenia Baglyk galite išmokti žiūrėdami vaizdo pamokas, kuriose šios technikos autorius išsamiai aprašo darbo su kiekviena veido dalimi principą. Dėl vizualaus pratimų demonstravimo vartotojai ne tik stebi jų atlikimo techniką, bet ir kontroliuoja judesių teisingumą. Tačiau kiekvieną kartą atidaryti vaizdo įrašą ne visada patogu. Štai kodėl rekomenduojama turėti po ranka tekstinius reikalingų pratimų aprašymus ir remtis jais treniruotės metu.
Kas yra veido formavimas su Evgenia Baglyk? Tai visa sistema, susidedanti iš daugybės kompleksų, leidžiančių išsiaiškinti visas problemines sritis. Tai apima:
- nosies tiltelio ir kaktos srities treniruotė;
- antro smakro ir veido kontūrų korekcija;
- skruostikaulių ir skruostų gimnastika;
- pratimų rinkinys, leidžiantis dirbti su sritimi aplink lūpas;
- periorbitalinė treniruotė;
- gimnastika atliekama apatinei veido daliai.
Technikos ypatybės
Veido fitnesas su Evgenia Baglyk – tai ne tik tam tikrų judesių atlikimo technika. Tai užsiėmimai, leidžiantys atskleisti žmogaus, kuris turi mylėti save, vidinį pasaulį. Darbas su veidu reikalauja kantrybės, atkaklumo ir kruopštaus darbo. O tas, kuris palieka pamokas, po savaitės veidrodyje nematęs norimų formų, yra visiškai neteisus.
Facebuilding su Evgenia Baglyk (ir daugelio vartotojų atsiliepimai tai patvirtina) leidžia:
- atsikratykite paburkimo, kuris atsiranda gerinant limfos nutekėjimą;
- numalšinkite veido raumenų įtampą;
- išsilavinkite veido išraiškų kontrolę;
- kad būtų lygi kakta ir aiškus ovalus veidas;
- lygios nosies-labsumo raukšlės;
- pašalinkite raukšles;
- aiškiai nubrėžkite skruostikaulius;
- pakelkite viršutinį voką, kad akys būtų išraiškingesnės ir platesnės.
Bendrosios rekomendacijos
Gimnastika su Evgenia Baglyk neturi amžiaus apribojimų. Jį įgyvendinti rekomenduojama žmonėms, atsižvelgiant į jų individualius poreikius. Pavyzdžiui, galite pasirinkti sau pratimus, kurie ištaisys kai kuriuos trūkumus. Jei pageidaujama, parenkamas veiklos rinkinys jaunystei palaikyti ir pratęsti.
Evgenia Baglyk rekomenduoja veido mankštą daryti ryte. Iš tiesų, šiuo metu kūnas, kuris tik pradėjo pabusti, vis dar yra atsipalaidavęs. Dėl to jis kiek įmanoma labiau pasisavins „Facebook“kūrimo naudą, nes atsipalaidavęs kūnas veiks tik veidui.
Norėdamas atlikti pratimus, Evgenia Baglyk turės būti prieš veidrodį. Tai leis jums valdyti kiekvieną judesį visuose etapuose ir tiksliai vykdyti instrukcijas. Svarbu neperkrauti raumenų, nes tai gali jiems pakenkti. Būtent todėl būtina laikytis metodikos autoriaus rekomendacijų dėl ekspozicijos laiko ir kartojimo dažnio.
Jei laikysitės visų minimalių Evgenia Baglyk gimnastikos taisyklių, remiantis šią techniką taikančių žmonių atsiliepimais, po mėnesio reguliaraus darbo galėsite džiaugtis savo jauna ir gražia veido forma.
Kontraindikacijos
Jevgenijos Baglyk pratimų rinkinys, kaip ir bet kuris aerobinis pratimas, turi savo apribojimų. Taigi moterys, turinčios užpildų, neturėtų to pradėti. Po Botox injekcijų tokių pratimų atlikti nerekomenduojama. Faktas yra tas, kad dėl kraujotakos pagreitėjimo vaistai pradės greičiau tirpti. Nepradėti pamokų:
- po plastinės operacijos;
- nuo hipertenzijos;
- esant esamoms ligoms, susijusioms su veido nervais;
- su karščiavimu SARS metu.
Esant skydliaukės patologijoms, reikia būti atsargiems renkantis pratimus kaklui. Tai pašalins ligos paūmėjimo riziką.
Dažniausiai pageidaujami pratimai
Mūsų neramiame amžiuje, kai žmogui nuolat trūksta laiko, ne kiekvienas gali baigti visą Jevgenijos Baglyk kursą.
Kaip tada pasirūpinti savo grožiu ir jaunyste? Tokiems žmonėms Evgenia Baglyk išskyrė populiariausius pratimus, kuriems užtenka nuo penkių iki dešimties minučių. Apsvarstykite juos išsamiau.
Nasolabialinių raukšlių naikinimas
Kaip susidoroti su tokiais su amžiumi susijusiais pokyčiais? Norėdami tai padaryti, turite atidaryti burną ir nuleisti apatinį žandikaulį žemyn. Šiuo atveju lūpos turėtų būti lygaus ovalo formos. Dėl to oda ištemps nasolaabialinę sritį, viršutinius skruostus ir skruostikaulius. Darant taijudėjimą, svarbu užtikrinti, kad apatinė lūpa ir smakras nebūtų įtempti. Šioje pozicijoje turite likti 10 sekundžių. Po to galite atsipalaiduoti. Šis pratimas reikalauja 5-6 pakartojimų. Tai reikia daryti kasdien. Veido mankštą (veido formavimą) rekomenduojama atlikti ryte namuose. Tačiau papildomos naudos gausite, jei tokie judesiai bus atliekami kelis kartus per dieną, kai tam bus laisvos minutės.
Darbas su skruostais
Šio pratimo pradinė padėtis Evgenia Baglyk veidui yra tokia pati kaip ir ankstesniu atveju. Tai reiškia, kad lūpos turi būti ovalo formos, o apatinė veido dalis turi būti atpalaiduota.
Toliau turite sulenkti visus abiejų rankų pirštus, išskyrus rodomąjį ir vidurinįjį. Jas reikia prispausti prie vidinio skruostų paviršiaus, laikantis krypties nuo burnos kampo iki apatinio žandikaulio kampo. Tokiu atveju būtina atitraukti skruostus, spaudžiant juos pirštais. Po viduriniu pirštu turi būti veikiantis kramtomasis raumuo. Būtina atlikti judesius 25-30 kartų, darant 2-3 priėjimus. Tuo pat metu svarbu užtikrinti, kad būtų išsaugotas lūpų ovalas ir būtų jaučiamas įtampa.
Dvigubas smakro ir kaklo pakėlimas
Norėdami atlikti šiuos veido formavimo pratimus namuose, turėsite atsisėsti ant kėdės krašto. Nugara ir pečiai turi likti tiesūs. Tada pakelkite smakrą taip, kad jis sudarytų stačią kampą su kaklu. Po to jis gaminamasįkvėpus, tuo pačiu metu reikia atsilošti. Ši padėtis turi būti fiksuota keletą sekundžių. Atliekant šį pratimą reikia jausti smakro ir kaklo raumenų įtampą bei įsitikinti, kad stuburas lenkiasi tik juosmens srityje. Kaklas ir krūtinė turi likti visiškai lygūs. Iškvėpdami grįžtame į pradinę padėtį. Pratimas kartojamas 15 kartų.
Gimnastika skruostikauliams
Norėdami atlikti pratimus, koreguojančius šią veido sritį, turėtumėte užimti pradinę padėtį, kaip ir nasolabialinių raukšlių pašalinimo atveju. Viršutinė lūpa turi būti pakankamai ištempta, kad uždengtų dantis. Tada pirštais paspauskite tam tikras odos vietas. Tai yra tie, kurie yra virš viršutinės lūpos ir nasolabialinės raukšlės zonoje. Tokie veiksmai neleis susitraukti šioje srityje esantiems raumenims. Po to reikia dirbti su zigomatiniais raumenimis. Norėdami tai padaryti, turite pabandyti prisimerkti arba mirktelėti. Kartu su šiais judesiais turite pabandyti stumti akių obuolius į priekį. Taip sumažinsite odos raukšles akių kampučiuose. Tokie judesiai atliekami 20 kartų su 2-3 rinkiniais.
Atliekant veido formavimo pratimus, būtina užtikrinti, kad oda darbo vietoje nesusiraukšlėtų. Tuo atveju, kai tokią sąlygą žmogui įvykdyti nėra lengva, būtina padėti sau pirštais. Jie turi laikyti odą virš šiuo metu dirbančio raumenų.
Treniravimas sričiai aplink akis
Labai efektyvus pratimasEvgenia Baglyk, remiantis vartotojų atsiliepimais, yra tie, kurie leidžia pašalinti viršutinio voko nukritimą. Jie taip pat puikiai pašalina paakių paburkimą. Tokiu atveju reikia naudoti abiejų rankų pirštus. Jie dedami ant orbitinių angų kaulų, esančių tiesiai virš skruostų.
Toliau laikykite odą pirštais. Tuo pačiu metu reikia užmerkti akis, o vyzdžius – susukti, tarsi bandant kažką įžiūrėti lubose. Toliau vyzdžiai nuleidžiami žemyn. Jei pratimas atliekamas teisingai, tada po pirštais galite pajusti, kaip įsitempia minkštieji audiniai. Šį pratimą rekomenduojama atlikti 15-20 kartų. Tai taps ypač aktualu tiems žmonėms, kurių akys pabrinksta po miego.
Varnos pėdų šalinimas
Už šių raukšlių atsiradimą atsakingas akies žiedinis raumuo. Tai turėtų būti atlikta atliekant šį pratimą.
Norėdami atsikratyti varnų pėdų, turite atpalaiduoti veidą ir kuo plačiau atmerkti akis, šiek tiek pastumti jas į priekį. Šioje pozicijoje turėtumėte būti kelias sekundes. Po to svarbu atsipalaiduoti ir mirksėti. Pratimą atlikite 25–30 pakartojimų kelis kartus per dieną.
Universalios treniruotės
Pradėkite fitneso užsiėmimus asmeniui, kuris naudoja Evgenia Baglyk techniką, pageidautina tiesiogiai prižiūrint treneriui. Meistras galės pasiūlyti teisingą rankų nustatymą, nukreipti atlikimo techniką tinkama linkme, taip pat parinkti efektyviausią kompleksą. Jeigu toksnėra galimybės, tada video pamokos ateis į pagalbą.
Panagrinėkime keletą universalių pratimų, kurie suteiks jaunystės bet kuriam žmogui.
Evgenia Baglyk rekomenduoja judinti ausis. Ir tai nėra gerai žinomos technikos autoriaus pokštas. Ausų pajudinimas yra gana efektyvus veido pakėlimo pratimas. Tokiu atveju reikia pabandyti pakelti ausis aukštyn, traukiant odą. Tokiu atveju bus sustiprinti laikinieji raumenys. Tokio pratimo kartojimui nėra jokių apribojimų.
Norėdami tonizuoti apskritą akių raumenį, jie galės išsipūsti. Norėdami tai padaryti, tereikia pamojuoti blakstienomis. Tuo pačiu metu akys turėtų atsimerkti, tarsi nustebusios. Šis pratimas reikalauja 6 pakartojimų. Jo įgyvendinimo tempas yra vidutinis.
Paspaudus apatinius ir viršutinius dantis liežuvio galiuku, galite sugriežtinti hipoidinę sritį. Tokius pratimus galite atlikti su neribotu pakartojimų skaičiumi.
Taip pat pageidautina, kad bet kuris žmogus apkrautų kaklo raumenis. Tokie tyrimai lems ne tik išorinius pokyčius. Bendra būklė tikrai pagerės, sumažės osteochondrozės apraiškos, normalizuosis spaudimas, taip pat nustos kankinti galvos skausmai.
Nuleisti kaklo raumenų įtampą leis pakaitomis pakelti pečius ir juos nuleidus (taip pat ir vieno pradžioje, ir po kito). Tokie judesiai gerai sušildys raumenis ir pašalins spaustukus kakle. Pratimą kartokite nuo 8 iki 10 kartų. Toliau reikia tuo pačiu metu pakelti ir nuleisti pečius. Pratimą reikia atlikti nuo 8 iki 10 pakartojimų. Šiuo atveju reikia dirbti tik su krosnelėmis. Rankos turi būti atpalaiduotos.
Pratimui, kuris padeda pakelti apatinį kontūrą, nėra jokių apribojimų. Šiuo atveju darbe turėtų dalyvauti tik gimdos kaklelio raumenys. Pradinė padėtis yra sėdima. Kūnas turi būti ištemptas. Toliau atliekami švytuoklės judesiai išlaikant tolygią laikyseną. Šis pratimas turi būti kartojamas 15 kartų, o pabaigoje užtrukus 5 kartus.
Skruostus ir skruostikaulius galima koreguoti paprastais judesiais. Jie kovoja su žandikauliais, pašalindami veido „slydimą“. Prieš atlikdami tokius pratimus, turėtumėte nusiplauti rankas, nes turite naudoti pirštus. Atidarykite burną ir pritvirtinkite ovalą. Rodyklės pirštai dedami išilgai apatinio žandikaulio. Įtempdami skruostus, turite pabandyti įspausti pirštus į centrą. Atlikdami pratimą turėtumėte užtikrinti, kad lūpos liktų atpalaiduotos. Kartokite judesius 10-12 kartų, keletą sekundžių užtrukdami prie paskutinio. Baigę darbą, raumenys turi būti atpalaiduoti. Norėdami tai padaryti, skruostus reikės kelis kartus išpūsti ir išleisti orą.
Norėdami suformuoti visų mėgstamus „obuoliukus“ir palengvinti šalia nosies esančių raumenų spazmą, kuris neleis atsirasti raukšlėms, burną reikės ištempti į ovalą. Tuo pačiu metu rodomuosius pirštus šiek tiek pakreipkite po viršutine lūpa. Apatinis žandikaulis turi būti atpalaiduotas. Pasukite pirštus žemyn, taikydami tik vienos lūpos jėgą. Reikiamas pakartojimų skaičius yra nuo 10 iki 12.
Kaip matote, veido pratimai, kuriuos sukūrė Evgenia Baglyk, pagalperžiūrų, nesukels jokių sunkumų vykdant. Ir verta pastebėti, kad moterys po 50 metų yra tiesiog būtinos, nes jos efektyviai atsispirs spartėjantiems su amžiumi susijusiems pokyčiams. Be kita ko, kaklo raumenų lavinimas padės kovoti su osteochondroze, o dėl pagerėjusios audinių mitybos ir prisotinimo deguonimi veidas atsikratys raukšlių. Ir visa tai be brangių procedūrų ir plastinių operacijų.
