Ką daryti su plaukų slinkimu? Deja, ši problema yra gana dažna. Laimei, ji apsisprendžia. Vien šampūnai ir kaukės problemos neišspręs. Ir pirmiausia reikia rasti priežastį, nes plaukų slinkimas yra tik pasekmė. Tikra problema gali būti stresas, avitaminozė, susilpnėjęs imunitetas, įvairios ligos, įskaitant galvos odą. Todėl reikia kreiptis į specialistą. Trichologas sprendžia panašias problemas, tačiau pirmiausia galite susisiekti su terapeutu, ir jis jau nukreips jus pas tinkamą gydytoją. Jis savo ruožtu patars, kokius vitaminus gerti nuo plaukų slinkimo.
Nustačius priežastį, galima pradėti gydymą. Taigi, kokius vitaminus gerti nuo plaukų slinkimo. Reikėtų pažymėti, kad šių vitaminų daugiausia reikia galvos odai, o ne patiems plaukams.
Svarbiausias vitaminas ne tik plaukams, bet ir visiems organams yra vitaminas A. Padeda normalizuoti riebalinių liaukų veiklą, didinti odos imunitetą, skatina regeneracinius procesus odoje, plaukų augimą. Šio vitamino paros poreikis yra tik 1 mg. Jį galite gauti įtraukęjūsų dieta žuvų taukai, grietinėlė, grietinė, kepenys, ikrai, nenugriebtas pienas, jūros gėrybės. Ne mažiau svarbus provitaminas A randamas tokiuose maisto produktuose kaip abrikosai, morkos, moliūgai, špinatai ir petražolės.
Vitaminas E padeda drėkinti galvos odą, apsaugoti nuo UV spindulių, gydo nedideles žaizdas ir mažina uždegimą. Šio vitamino paros poreikis yra 15 mg. Jo yra augaliniame aliejuje, žaliose daržovėse, kiaušiniuose, grūduose, kepenyse, sojos pupelėse.
Vitaminas C tarnauja kaip apsauga nuo laisvųjų radikalų, dalyvauja stiprinant odos kraujagyslių sieneles, apsaugodamas vitaminą E nuo oksiduojančių medžiagų. Šio vitamino organizmas gali gauti iš žalių ir geltonų daržovių, ankštinių augalų, vaisių, erškėtuogių, š altalankių, vyšnių, rudadumblių, mėtų, šalavijų, taip pat sviesto, nenugriebto pieno ir pieno produktų, jautienos kepenų, ikrų ir kiaušinių.
Ir toliau aiškinamės, kokius vitaminus gerti nuo plaukų slinkimo. Svarbų vaidmenį atlieka B grupės vitaminai. Vitaminas B1 (arba tiaminas) padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą. Jo yra duonoje, jūros gėrybėse, grūduose, daržovėse (brokoliuose, šparaguose), ankštinėse daržovėse, riešutuose, apelsinuose, razinose, slyvose, erškėtuogėse, uogose, alaus mielėse, rudadumbliuose, mėsoje (jautiena, kiauliena, paukštiena), kepenyse.
Vitaminas B2 skatina medžiagų apykaitą organizme. Dienos norma yra 2 mg. Jame yra mielių, žalių daržovių, javų, žirnių, kepenų, inkstų, mėsos, žuvies, nenugriebto pieno, jogurto, varškės, kiaušinių.
Vitaminas B3 (arba PP) skatina kraujotakąkraujas, plaukų augimas, drėgmė. Jo trūkumas gali sukelti žilų plaukų susidarymą. Dienos norma yra 50-100 mg. Šio vitamino yra kepenyse, mielėse, brokoliuose, sūryje, morkose, datulėse, žuvyje, piene, žemės riešutuose, bulvėse, pomidoruose, įvairiose žolelėse, tokiose kaip liucerna, kajeno pipirai, ženšenis, ramunėlės, dilgėlės, aviečių lapai, šalavijas.
Vitaminas B5 (arba D-pantenolis) padeda stiprinti plaukus ir juos atkurti. Jo yra mielėse, daržovėse, grūduose, lazdyno riešutuose, žiediniuose kopūstuose, žirniuose, kepenyse, širdyje, piene, ikruose.
Vitaminas B6 gerina galvos odos kraujotaką, apsaugo nuo pleiskanų atsiradimo. Jo gausu žaliose daržovėse, ankštinėse daržovėse, avokaduose, bananuose, graikiniuose riešutuose, kopūstuose, kukurūzuose, menkių kepenėlėse, ryžiuose.
Vitaminas B9 (arba folio rūgštis). Dienos norma yra apie 0,3 mg. Pakankamas šio vitamino kiekis yra varškėje, daržovėse, maistinėse mielėse, sūriuose ir žuvyje.
Vitaminas B10 skatina plaukų augimą ir apsaugo nuo papilkėjimo. Dienos norma yra 100 mg. B10 yra bulvėse, kepenyse, pieno produktuose, alaus mielėse, morkose, grybuose, žuvyje ir riešutuose bei kiaušinio trynyje. Alkoholis ir rafinuotas cukrus sunaikina šią medžiagą.
Ne mažiau svarbūs yra vitaminai H ir F. Vitaminas F apsaugo nuo pleiskanų ir plaukų slinkimo, skatina odos ir plaukų atstatymą. Šio vitamino yra augaliniame aliejuje, sojos pupelėse, žemės riešutuose, migdoluose, avokaduose.
Vitaminas H skatina odos atstatymą. Juose gausu sojųpupelės, žemės riešutai, kopūstai, kepenys, mielės, pomidorai ir kiaušinio trynys.
Kokių vitaminų gerti nuo plaukų slinkimo, išsiaiškinome. Bet jūs taip pat turite žinoti, kaip juos derinti.
Taip pat galite vartoti multivitaminų kompleksus. Pavyzdžiui, „Vitrum“, „Complivit“, „Revalid“ir kt. Vitaminą B1 galima (netgi reikėtų) derinti su C ir A. Vitamino D toksiškumą galima sumažinti naudojant vitaminus A ir E. Vitaminai B2, B12 ir C padeda folio rūgščiai (vitaminui B9) virsti aktyvia forma. Vitaminai C, B1, B2, B3, B5 ir B6 taip pat gerai veikia.
