Nepriklausomai nuo amžiaus ir kūno sudėjimo, beveik kiekviena moteris galvoja, kaip greitai atsikratyti celiulito ant šlaunų, šlaunų ir kitų probleminių vietų. Apelsinų žievelė yra riebalų ląstelių rinkinys, kuris surenka vandenį. Kova su celiulitu trunka ilgai ir reikalauja integruoto požiūrio. Yra daug būdų, iš kurių efektyviausi pateikti šiame straipsnyje.
Kodėl atsiranda celiulitas?
Apelsinų žievelė atsiranda tik dailiosios lyties atstovėms. Medikai mano, kad taip yra dėl moteriško hormono – estrogeno. Jis gali blokuoti kraujagysles, o tai neleidžia riebalų ląstelėms kompensuoti deguonies ir maistinių medžiagų trūkumą. Tačiau tai pasireiškia ne visoms moterims. Taip pat yra antrinių priežasčių, kurios provokuoja celiulito atsiradimą:
- Amžius.
- Žalingaįpročiai.
- Genetinis polinkis.
- Sėdimas gyvenimo būdas.
- Nesubalansuota mityba.
- Kraujotakos sutrikimas.
- Emociškai prislėgta būsena.
- Vandens ir druskos metabolizmo problemos.
- Hormoninis nepakankamumas.
- Mankštos trūkumas.
Šie veiksniai gali būti celiulito priežastimi, todėl į kovą su juo reikia žiūrėti visapusiškai.
Apvyniojimai
Kiekviena moteris svajoja rasti būdą, kaip greitai ir efektyviai atsikratyti celiulito, tačiau ne kiekviena turi galimybę apsilankyti grožio salonuose ar susimokėti už masažuotojo paslaugas. Tokiu atveju galite naudoti įvairius anticeliulitinius įvyniojimus.
Jų yra labai daug: dumblių, medaus, acto ar molio pagrindu. Procedūrai reikės lipnios plėvelės ir šiltos antklodės. Norimas efektas pasireiškia per mėnesį nuo kurso pradžios. Procedūra atliekama 2-3 kartus per savaitę. Svarbu nepraleisti ir laikytis vykdymo technikos.
Procedūros technika
Ta pati schema tinka bet kokio tipo įvyniojimams. Visų pirma, probleminėje vietoje užtepama kosmetikos priemonė. Apdorotas odos paviršius įvyniojamas į maistinę plėvelę ir įvyniojamas į šiltą antklodę ar antklodę. Įvyniojimo metu reikia gerti karštą skystį, kad kūnas greičiau sušiltų.
Procedūra trunka 30 minučių, jos metu organizmas išvalomas nuo toksinų ir toksinų. Baigę produktą nuplaukite ir sutepkitekreminė oda. Po pirmojo įvyniojimo jos būklė pagerės.
Masažas
Šis metodas padės pamatyti pirmuosius rezultatus po savaitės. Greitai celiulitą galite atsikratyti ir namuose masažuodami probleminę sritį. Norėdami tai padaryti, ryte ir vakare galite nusiprausti kontrastiniu dušu 7-10 minučių. Dėl besikeičiančios vandens temperatūros pagerėja kraujotaka, gerėja mikrocirkuliacija ir atkuriama medžiagų apykaita.
Masažas gali būti atliekamas įvairiais būdais: naudojant specialų šepetėlį, volelį ar vakuumines skardines. Medaus masažui nereikės jokių pagalbinių priemonių, išskyrus rankas. Norėdami tai padaryti, į medų įlašinkite kelis lašus kadagių, eukaliptų ar bet kokio kito eterinio aliejaus ir patepkite problemines vietas. Anticeliulitinis masažas padeda pašalinti skysčių perteklių iš probleminių vietų. Šis metodas padės net esant pažengusiam celiulito etapui.
Apšilimas
Greitai atsikratyti celiulito namuose nepavyks be mankštos. Pratimai turi būti naudojami kovojant su apelsino žievele. Likę metodai naudojami kaip pagalbinės priemonės. Reguliariai treniruojantis, raumenys ir oda nuolat bus geros formos. Prieš pradėdami užsiėmimus, būtinai atlikite apšilimą:
- Eiti vietoje.
- Pritūpimai.
- Dubens sukimasis.
- Įtūpstai į priekį.
- Šokti ant kojų pirštų.
Apšilimas padeda išvengti galimų traumų irgauti kuo daugiau naudos iš pratimų. Po to galėsite atlikti intensyvius pratimus: sukti lanką ir šokinėti virve.
Pratimai
Visiems, ieškantiems būdo greitai atsikratyti celiulito ant kojų, klubų ir kitų probleminių vietų, reikia atminti, kad be fizinio aktyvumo rezultato nebus. Pirmiausia reikia sutelkti dėmesį į kardio treniruotes – jos degina riebalus, kalorijų perteklių, o taip pat pagreitina medžiagų apykaitą ir daro odą elastingą. Mankšta turėtų trukti bent 30 minučių per dieną. Kardio treniruotėse yra šokinėjimas su virve, pritūpimai, įtūpstai. Šis metodas ypač tinka toms moterims, kurios ieško būdo greitai atsikratyti celiulito ant popiežiaus ir kojų.
Treniruočių programa kiekvienai dienai
Norint kovoti su celiulitu, mankštos metu svarbu sutelkti dėmesį į problemines vietas. Apelsinų žievelė dažniausiai yra apatinėje kūno dalyje, todėl visada bus įtraukti kojų ir sėdmenų raumenys. Siekiant didesnio efektyvumo, kompleksą patartina keisti kas 1-2 mėnesius.
Turite atlikti šiuos pratimus:
- Pritūpimai yra veiksmingiausi treniruojant apatinę kūno dalį. Raumenys tampa elastingesni, taip pat pagreitėja medžiagų apykaita, atitinkamai išnyksta riebalų perteklius. Kad pratimas duotų rezultatų, jį reikia atlikti teisingai. Darant pritūpimus būtina, kad kūnas būtų lygus, kojos būtų šiek tiek platesnės nei pečiai. Rankos gali būti ištiestos priešais save, padidinus apkrovą galite naudoti hantelius. Pritūpimai atliekami sklandžiai, visiraumenys turi būti įtempti. Tada turite grįžti į pradinę padėtį.
- Lunges taip pat veiksmingai pašalina celiulitą apatinėje kūno dalyje. Norint teisingai atlikti pratimą, reikia stovėti „žirklių“pozicijoje, pagrindinis kūno svoris krenta ant vienos kojos, o kita atsilieka vienu žingsniu. Po to masė perkeliama atgal ir atliekami lygūs pritūpimai. Pratimo metu koja, kuri yra už nugaros, turi būti sulenkta ties keliu, kol susidarys stačias kampas. Krūtinė turi žiūrėti į priekį, o kojų ir pilvo raumenys turi būti įtempti. Būtina užfiksuoti šioje padėtyje, o tada grįžti į pradinę padėtį.
- Žingsnis ant platformos – įtempia kojų ir sėdmenų raumenis. Šiam pratimui turite naudoti 30–40 centimetrų ūgį ir hantelius. Būtina žengti žingsnį ant platformos viena koja, antroji turi būti sulenkta stačiu kampu. Hantelio ranka turi tuo pačiu sulenkti. Tada reikia grįžti į pradinę padėtį ir pakartoti su kita koja.
- Fitball pratimai labai veiksmingi vidinei šlaunų daliai. Kadangi ši raumenų dalis mažai dalyvauja kasdieniame gyvenime, tai yra problematiška. Pratimai atliekami gulint ant fitball. Veidas turi būti nukreiptas į viršų, o rankos turi gulėti prie kūno. Per kelius sulenktos kojos pakeliamos, kol susidaro stačias kampas. Kamuolys suspaudžiamas tarp kelių, kol sustoja. Pasiekus maksimalų pasipriešinimą, reikia pabūti kelias sekundes, o tada grįžti į pradinę padėtį.
Aukščiau pateikti pratimai skirti dažniausiai probleminėms sritims. Šis kompleksas padės pasiekti gerų rezultatų per trumpą laiką. Praėjus mėnesiui nuo užsiėmimų pradžios, poveikis jau bus matomas. Reguliarus fizinis aktyvumas laikomas ne tik efektyviu kovos su celiulitu metodu, bet ir puikia profilaktika.
Šveitikliai
Pašalinus keratinizuotą ląstelių sluoksnį galima ir greitai susidoroti su celiulitu, ir apskritai pagerinti odos būklę. Kosmetika parduodama parduotuvėse ar vaistinėse arba gaminama savarankiškai. Naminiam šveitikliui tinka jūros druska, kavos tirščiai, m alti abrikosų kauliukai. Įrankis padeda vienu metu atlikti kelias užduotis:
- Pašalinkite negyvų ląstelių sluoksnį.
- Gerinti medžiagų apykaitą ir padidinti kraujotaką probleminėje srityje.
- Giliai švarios poros.
Reguliariai naudojant šveitiklius iš riebalinių ląstelių pašalinamas vandens perteklius ir susikaupusios toksinės medžiagos. Produktas padeda greitai atsikratyti celiulito ir išspręsti daugybę odos problemų.
Kaukės
Kartu su kitais būdais galima naudoti šildančią kosmetiką. Kalbame apie kaukes, kurios yra priedas ir padeda greitai atsikratyti celiulito ir padaryti odą elastingą.
Dažniausiai naudojami produktai yra pagaminti iš raudonųjų pipirų, garstyčių, molio, medaus ir eterinių aliejų. Kaukės naudojamos pačioje pabaigoje, po tokių metodų kaip masažas, kūno įvyniojimai, mankšta. Priemonė tepama 15-30 min., pokas nuplaunama. Kaukės tinka toms moterims, kurios ieško būdo greitai atsikratyti celiulito ant sėdmenų, pilvo, šlaunų ir kojų.
Vonios
Aktyvioje kovoje su apelsino žievele norėčiau panaudoti atsipalaidavimo metodą. Yra toks būdas, bet ne kiekviena moteris žino, kaip greitai atsikratyti celiulito su vonia. Didžiausia nauda pasiekiama, jei vandens procedūras atliekate 2-3 kartus per savaitę. Vonia geriausia naudoti kartu su kūno įvyniojimais, mankšta ir dieta. Į šiltą vandenį dedama bet kuri priemonė: terpentinas, soda, jūros druska. Temperatūra neturi viršyti 37,5 laipsnių. Procedūra trunka 20 minučių, po kurios reikia nusiprausti po dušu ir pasitepti anticeliulitiniu kremu. Reguliarus maudymasis padeda išlaikyti odą tvirtą ir lygią.
Dieta
Esant labai ryškiam celiulitui, mitybai reikia skirti ypatingą dėmesį. Kalbant apie tai, kaip greitai atsikratyti celiulito namuose, negalima nepaminėti dietų. Žinoma, kiekvienos moters mityba priklauso nuo jos individualių savybių: svorio, amžiaus, „sielvarto“stadijos probleminėje srityje, gyvenimo būdo. Tačiau bet kuri anticeliulitinė dieta rekomenduoja šiuos maisto produktus:
- Med.
- Mažai riebūs pieno produktai.
- Žalumynai, daržovės ir vaisiai.
- Duona.
- Jautienos, žuvies, kalakutienos, vištienos mėsa.
- Košė iš javų, sėlenų.
- Aštrios žolelės.
Jei moteris nori žinoti, kaip greitai atsikratyti celiulito – apžvalgose kalbama apie integruoto požiūrio, apimančio dietą, veiksmingumą. Svarbiausia parodyti santūrumą ir būti kantriems, o rezultatas netruks laukti.
Maistas, padedantis pašalinti celiulitą
Kasdienėje dietoje turėtų būti maisto produktų, kurie padeda deginti riebalus ir padeda pašalinti patinimą. Maistas turi būti subalansuotas ir jame turi būti b altymų. Jo yra vištienoje, raudonoje žuvyje, kalakutienoje. B altymai stiprina raumenis ir daro juos atsparesnius, taip sumažindami celiulitą. Pašalinti patinimą padės šaukštas rapsų aliejaus ir 2-3 riešutai. Šiuose produktuose yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali atblokuoti riebalų ląsteles.
Norint atsikratyti celiulito, reikia valgyti uogas, kopūstus, špinatus, granatus. Su apelsino žievele efektyviai kovoja šie prieskoniai: česnakai, svogūnai, muskato riešutas, ciberžolė, imbieras. Greipfrutų valgymas gali sumažinti apetitą, kuris padės atsikratyti riebalinio sluoksnio probleminėse vietose, o kriaušės padidins medžiagų apykaitą.
Būtina gerti daug vandens, kad iš organizmo pasišalintų toksinai – bent 2 litrus per dieną. Išvardyti produktai padės atsikratyti apelsino žievelės, tačiau tik kartu su kitais metodais.
Draudžiami maisto produktai
Kovodami su celiulitu, turite pašalinti produktus, kurie provokuoja jo vystymąsi. Sąrašas yra gana platus. Negalima valgyti šių maisto produktų:
- Vištiena ant grotelių.
- Keptus patiekalus reikėtų pakeisti garuose ruoštais arba keptais patiekalais
- Alkoholis, ypačalus.
- Prieskoniai skoniui pagerinti.
- Marinukai.
- Dešros, dešrelės ir rūkyta mėsa.
- Maisto pusgaminiai ir konservai.
- Duona, išskyrus nesmulkintus grūdus.
- Miltų produktai ir pyragaičiai.
- Cukrus.
- B altieji ryžiai
- Gėrimai su kofeinu.
- Riebi mėsa.
- Pieno produktai su dideliu riebalų kiekiu.
- Sviestas ir ghi.
Aukščiau minėti produktai padidina inkstų, kepenų apkrovą ir prisideda prie skysčių susilaikymo organizme, o tai savo ruožtu provokuoja celiulito atsiradimą. Tinkama mityba tinka moterims, kurios ieško būdo ne tik greitai atsikratyti celiulito ant sėdmenų, kojų ir kitų probleminių vietų, bet ir nori užkirsti kelią jo atsiradimui.
Taigi, apelsino žievelė yra daugelio moterų problema. Tik integruotas požiūris padės greitai atsikratyti celiulito ant šlaunų namuose ir apskritai pagerinti odos būklę. Kadangi metodų pasirinkimas yra gana platus, kiekviena moteris gali pasirinkti priemones kovai su apelsinų žievelėmis pagal savo skonį.
