Apelsino žievelės atsiradimas ant kūno įveda moteris į tikrą paniką, ypač jei ant skrandžio atsiranda celiulitas. Ar įmanoma jo atsikratyti, grąžinti savo pilvui gražią ir tonizuotą išvaizdą? Pabandykime kartu išsiaiškinti, kaip namuose pašalinti celiulitą nuo pilvo.
Šokių problemos sprendimas
Elegantiškas ir malonus būdas kovoti su apelsino žievele yra pilvo šokis. Moters užduotis – įvaldyti egzotiško rytietiško šokio techniką. Jei mieste, kuriame gyvenate, nėra studijos šia kryptimi, šokio meno galite išmokti iš vaizdo pamokų.
Paskyrus kelias laisvas minutes savo dienos tvarkaraštyje, kad pilvo oda atrodytų estetiška, paversite ją pasididžiavimo elementais. Šokdami ne tik pašalinsite celiulitą ant pilvo, bet ir padarysite savo judesius švelnius bei elegantiškus.
Anticeliulitinė dieta
Be šokių, dailiosios lyties atstovės gali išbandyti specialias dietas, kurios gali visiškai panaikinti celiulitą ant skrandžio. Vadinamoji vaisių dieta duoda maksimalų rezultatą. Jo pagrindas yra vaisiaikokteiliai. Jie turi būti vartojami po kiekvieno valgio. Nepamirškite apie atsargumą, nes piktnaudžiaujant vaisiais galimos alergijos ir rimtos sveikatos problemos. Nepageidautina rinktis sekinančias griežtas dietas, teikti pirmenybę subalansuotai mitybai. Tokiu atveju ne tik pašalinsite celiulitą ant skrandžio, bet ir sumažinsite svorį, suteiksite kūnui energijos, oda taps gaivi ir sveika. Mitybos specialistai primena, kad porcija turi tilpti moters delne. Norėdami padidinti dietinės mitybos efektyvumą, stenkitės gerti kuo daugiau paprasto gryno vandens.
Fiziniai pratimai
Problemai išspręsti nepakanka subalansuotos mitybos, reikės kasdienių mankštų nuo celiulito ant skrandžio. Galite juos atlikti namuose, pašildydami odą kamparu. Skatinate normalų kraujo judėjimą visame kūne, sustiprinate riebalų pertekliaus deginimo procesą.
Tie, kurie nusprendžia pasirūpinti savo figūra, yra prieinami namų fitnesas. Galima rinktis iš kelių variantų: treniruokliai, joga, pilvo šokiai. Rezultatas priklauso nuo įdėtų pastangų, noro susidoroti su nemalonia problema. Vasarą galima važinėtis dviračiu, šokinėti su virve, sukti lanką, gerinant medžiagų apykaitos procesus audiniuose.
Apelsinų žievelės gynimo priemonės
Nežinote, kaip atsikratyti celiulito ant pilvo? Atkreipkite dėmesį į specialias priemones, kurios yra skirtos būtent kovai su „apelsino žievele“. Be anticeliulitinių kremų ir tepalų, jūsturi daryti fizinius pratimus. Tik kartu galima pasiekti kraujo tiekimo ir limfos tekėjimo stimuliavimą, sumažinti poodinių riebalų kiekį, pagreitinti medžiagų apykaitos procesus ląstelių lygmenyje. Optimalų rezultatą galima pasiekti reguliariai naudojant anticeliulitinius kremus, tinkama mityba, nuolatinis fizinis aktyvumas. Svarbu visame kame laikytis priemonės, kad nepakenktumėte savo sveikatai. Miltų, riebių, saldumynų kiekį reikia mažinti, įsigyti šokdynę, lanką, apsirūpinti laisvu laiku ir kantrybe. Praeis tik 2-3 mėnesiai, ir klausimas, kaip pašalinti celiulitą nuo pilvo, jums nustos aktualus.
Dienos meniu
Jei kovojate su bjauriais kūno iškilimais, svarbu valgyti bent penkis kartus per dieną. Porcija turi būti maža. Į savo racioną įtraukite mažai kalorijų turinčius pieno produktus, ankštinius augalus, soją, daržoves, vaisius, riešutus, žuvį, augalinį aliejų. Minimaliu kiekiu galite valgyti saldumynų, duonos, bandelių ir pyragų, druskos, kad atsikratytumėte celiulito ant skrandžio. Nuotraukos prieš ir po dietos yra aiškus patvirtinimas, kad su tam tikromis pastangomis galite susidoroti su problema, pasiruošti paplūdimio sezonui. Gėrimai, kuriuos geriate, turi būti be kalorijų ir kofeino. Limonadus, sultis, kompotus keiskite įprastu geriamuoju vandeniu. Mitybos specialistai rekomenduoja išgerti 5–8 stiklines per dieną, atsižvelgiant į jūsų svorį.
Problemos priežastys
Celiulitas ir antsvoris atsiranda dėl netvarkingos mitybos. Atjunkytisavo kūną nuo nereikalingų užkandžių su bandelėmis ir pyragais, stenkitės maitintis pagal tam tikrą grafiką. Palaipsniui išnyks arbatos gėrimo aktualumas, priprasite prie sotaus ir savalaikio maisto. Kad ant sėdmenų, klubų ir pilvo neatsirastų nereikalingų raukšlių ir gumbų, į savo racioną įtraukite sveikųjų riebalų. Jų yra riešutuose, sėklose, daržovėse, vaisiuose. Kiekvieną valgį pradėkite nuo vaisių ar daržovių. Juose yra daug organizmui reikalingų skaidulų.
Sveiko maisto pavyzdžiai
Siūlome keletą lengvų užkandžių variantų, kurie taps jūsų sąjungininkais kovojant su papildomais kilogramais ir „apelsino žievele“.
- Šalias pupeles išgarinkite, užpilkite vyno padažu.
- Smulkiai supjaustykite šviežius agurkus, pagardinkite alyvuogių aliejaus ir vyno acto mišiniu.
- Gamindami spragėsius, vietoj sviesto dėkite juodųjų pipirų.
Dietologai primena, kad vienas iš paprasčiausių būdų sumažinti svorį, pašalinti nemalonias apnašas ant klubų, pilvo – vengti vėlyvų valgių. Patartina nežiūrėti į šaldytuvą po 18 val., o tuo labiau „netrukdyti“naktį.
Išvada
Jei nesportuojate, jokie anticeliulitiniai kremai jums nepadės. Pavyzdžiui, jei išsikėlėte tikslą pašalinti „apelsino žievelę“iš skrandžio, galite išbandyti du paprastus fiziniuspratimai.
Pirmiausia reikia atsigulti ant nugaros, delnais atsiremti į grindis. Keliame kojas į viršų, bandome kojomis daryti apskritimus, imituodami važiavimą dviračiu. Pratimą atlikite lėtai, stengdamiesi kiek įmanoma ištiesinti kojas. Tada atsigulame ant šono, dešinę ranką pakišame po galva, kairę – ant juosmens. Pakeliame, nesulenkdami ties keliu, koją aukštyn, tada nuleidžiame. Keldami koją giliai įkvėpkite. Tada apsiverčiame į dešinę pusę, kartojame pratimą, keldami kitą koją.
Rytinis bėgimas gryname ore stangrina odą, padeda numesti svorio, atsikratyti depresijos. Jei turite antsvorio, pradėkite nuo lėto rytinio pasivaikščiojimo. Tada bus galima palaipsniui didinti krūvį, pereinant nuo ėjimo prie lengvo bėgimo, palaipsniui galima didinti ir patį atstumą. Kompensacija už jūsų „rytinę kančią“bus elastingi sėdmenys ir lieknas pilvukas po poros mėnesių tokių kasdienių treniruočių. Norėdami greitai sudeginti papildomas kalorijas, modeliuoti savo kūną, turėti plokščią pilvą, jums reikia hula lanko. Šio sviedinio naudojimas 15-20 minučių per dieną ne tik papildys „kubeliais“suveržtą pilvuką, bet ir bus puikus būdas pabusti ryte. Iš naujausių madingų būdų pašalinti gumbus ant klubų ir pilvo išskiriame vandens aerobiką, fitballą. Su jų pagalba galite treniruoti visus pagrindinius kūno raumenis, įskaitant giliuosius. Priedas prie fizinio aktyvumo, tinkamos mitybos bus gerai naudojamas anticeliulitinis kremas. Tepkite tokį kremą ar serumą bent du kartus per dieną iš apačios į viršų, tuo pačiu išlygindamiprobleminių vietų masažo judesiai. Jei ant skrandžio turite celiulito požymių, nenusiminkite. Peržiūrėkite kasdienę rutiną, meniu, fizinį aktyvumą ir problema išnyks.
