Reikia išmokti degintis saulėje pagal taisykles, kad neatsirastų saulės nudegimų, amžiaus dėmių ir strazdanų. Juk tokie defektai atsiranda ilgai pabuvus saulėje. Kaip įgauti gražų įdegį? Apie tai kalbėsime straipsnyje.
Kas yra įdegis?
Nudegimas saulėje – procesas, kurio metu oda tamsėja dėl ultravioletinės spinduliuotės ir dirbtinių š altinių (soliariumų) poveikio.
Būtent tokiai įtakai epidermyje pradeda vykti ypatingi procesai, todėl gaminasi melaninas. Būtent jis nudažo odą tamsiais tonais.
Melaninas gaminamas siekiant apsaugoti odą nuo agresyvaus ultravioletinės spinduliuotės poveikio, kuris gali turėti ne tik teigiamą, bet ir neigiamą poveikį organizmui.
Norėdami gražiai įdegti saulėje, turite vadovautis keletu patarimų.
Kaip ir kam geriau degintis saulėje?
Pavojinga degintis šviesios odos ir plaukų žmonėms, taip pat turintiems daug amžiaus dėmių ir apgamų. Į rizikos grupę patenka žmogus, turintis apgamų nuo 1,5 cm. Ilgai būnant saulėje, gali būti saulėtanudegimai, ultravioletinė spinduliuotė gali sukelti pavojingas ligas.
Jei žmogus patenka į šią kategoriją, jam geriausiai tinka savaiminio įdegio kremas. Ir reikia slėptis nuo saulės, o ne mėgautis jos spinduliais.
Tams, turintiems tamsią odą, pateikiame keletą patarimų, kurie padės įgauti gražų įdegį. Pažvelkime į kai kuriuos iš jų.
Kaip įgauti sveiką įdegį?
Kaip tinkamai degintis saulėje, kad įgautumėte gražų įdegį? Norėdami tai padaryti, vadovaukitės keliomis rekomendacijomis:
- Ultravioletinės spinduliuotės poveikis odai suvokiamas kaip šoko būsena, todėl reikia tinkamai pasiruošti. Likus kiek laiko iki kelionės prie jūros paruošiama oda, lankomasi soliariume. Pakanka 2 seansų per savaitę po 5 minutes, todėl oda įgaus auksinį atspalvį ir apsaugos ją nuo agresyvaus saulės spindulių poveikio.
- Pirmosiomis dienomis degindamiesi naudokite apsaugos nuo saulės priemones. Jautriausios vietos yra: nosis, pečiai ir krūtinė. Jas reikia tepti kas pusvalandį būnant saulėje.
- Atostogaujant karštuose kraštuose (Afrikoje, Italijoje, Ispanijoje) degintis po kaitriais spinduliais galite ne ilgiau nei kelias minutes. Laikas, praleistas po atvirais spinduliais, turėtų būti palaipsniui didinamas. Tada ant kūno atsiras tikras gražus įdegis. Nerekomenduojama būti saulėje ilgiau nei valandą.
- Laikas nuo 11 iki 16 val. – tai laikotarpis, kai nerekomenduojama būti saulėje. Saugiausias įdegis gali įvykti tik iki 23 val.
- Prieš maudantisJūros odą taip pat reikėtų tepti kremu nuo saulės, nes saulė prasiskverbia ir po vandeniu. Plaukikas negali jaustis apsaugotas nuo UV spindulių.
- Plaukai turi būti apsaugoti specialiais purškikliais ir aliejais. Norėdami tai padaryti, visada turėtumėte dėvėti skrybėlę.
- Jei žmogus daug prakaituoja, tuomet reikia dažnai tepti odą kremu, kad nesumažėtų jų efektyvumas.
- Gražų įdegį kūną galima gauti nuolat judant po saulės spinduliais, o ne gulint nejudingai ant šezlongo. Galite žaisti badmintoną, tinklinį ir kitus žaidimus. Tokiu atveju saulės nudegimas nebus.
- Norėdami išvengti odos išsausėjimo, turite gerti daug skysčių. Kartais dėl dehidratacijos pablogėja sveikata – atsiranda alpimas ar jėgų praradimas.
Vadydami paprastais patarimais galite įgauti gražų įdegį.
Kaip degintis saulėje?
Norėdami gauti tolygų ir gražų įdegį, turite laikytis paprastų rekomendacijų:
- Apsauginį kremą nuo saulės turėtų naudoti visi, net ir turintys tamsią odą. Pirmosiomis dienomis jie gali naudoti produktus, kurių apsauga yra 8 arba 12, o tada pereiti prie 4. Nerekomenduojama visiškai nustoti naudoti tokių produktų, net kai oda visiškai prisitaiko.
- Pirmąją saulės buvimo savaitę šviesios odos žmonės turėtų rinktis kremus su maksimalia apsauga (20 arba 30), palaipsniui pereinant prie mažesnių indeksų.
- Prieš 20 minučių pasinaudokite specialia priemone namuoseišeiti. Oda sugeria kremą nuo saulės. Yra nuomonė, kad saulės nudegimas gali atsirasti tik paplūdimyje, bet gali atsirasti ir ant odos pakeliui į jūrą.
- Tokias kūno dalis kaip kakta, krūtinė, keliai, nosis reikia tepti nuolat, nes jos linkusios degti.
- Įdegio produktas turi būti atsparus vandeniui.
- Po maudymosi kremą reikia patepti dar kartą, taip atkuriant jo apsauginį apvalkalą.
- Iki vidurdienio saulė suaktyvėja, todėl nuo 11 iki 16 valandų reikia būti šešėlyje.
- Po saulės vonių nusiprauskite po dušu su neutraliomis, nešarminėmis dušo priemonėmis. Po jo patepkite kūną pieneliu po deginimosi. Šiuose produktuose yra vitaminų E ir B5, kurių odai labai reikia.
- Jaunesni nei 2 metų vaikai neturėtų būti saulėje. Geriausia jiems likti šešėlyje, kad išvengtų neigiamų pasekmių.
Vadovaujantis paprastais patarimais, galite įgauti gražų įdegį nepakenkdami savo kūnui.
Greita įdegio paslaptys
Kaip įgauti gražų įdegį jūroje? Yra keletas punktų:
- Vienas iš paprasčiausių patarimų – gerti morkų arba apelsinų sultis nevalgius, bent 2 stiklines per dieną.
- Naudokite specialius įdegio produktus, tokius kaip aliejus, balzamus, purškalus.
- Prieš apsilankydami paplūdimyje galite atlikti švelnų šveitimą, kuris leis įdegti tolygiai. Tuo pačiu metu jis tarnaus ilgiau ir gulės ant kūno.greičiau.
Jei laikysitės paprastų patarimų, susikurti gražų ir įdegusį kūną nėra sunku.
Apsauga nuo saulės
Kad kūnas atrodytų puikiai, reikia naudoti gražiam įdegiui skirtas priemones. Tam naudojami kremai su SPF apsaugos faktoriumi. Jie padeda nuolat drėkinti odą, saugo nuo senėjimo ir saugo nuo ultravioletinių spindulių. Indeksas svyruoja nuo 3 iki 50, o tinkamą priemonę reikia pasirinkti atsižvelgiant į odos fototipą. Tai rodo, kiek laiko galite saugiai būti saulėje veikiami kremo.
Tamsios odos ir tamsių akių žmonės turi geriausią savigyną. Melaninas greitai kaupiasi jų kūne, o nudegimai gali atsirasti tik po 40 minučių nepertraukiamo saulės poveikio.
Žmonės, kurių oda yra šviesi ir gležna, greitai nudegina dėl nepakankamo melanino kiekio organizme. Todėl būtina tepti kremus nuo saulės, kurių indikatoriai yra 25-30.
Tamsios odos savininkams užteks lėšų, kurių indeksas yra 10.
Apsauginį kremą nuo saulės geriausia tepti ant kūno plonu sluoksniu kas 30 minučių buvimo saulėje. Jis turi gerai įsigerti į odą.
Perkant kremą nuo saulės, reikia pažvelgti į etiketę. Jis turėtų būti skirtas saulės spinduliams, o ne degintis.
Norėdami įgauti gražų įdegį, galite naudoti natūralią kosmetikąaliejus, kuriame yra palmių, kokosų, kviečių, kakavos ir avokadų aliejaus, vitaminų ir SPF faktorių.
Dieta deginimuisi
Kaip įgauti gražų įdegį saulėje? Yra produktų, kurie padeda šį procesą:
- Produktai, kurių sudėtyje yra karotino. Tai apima moliūgus, morkas, persimonus ir kt.
- Liuteinas. Jo yra žaliose daržovėse ir vaisiuose.
- Omega-3 riebalų rūgštys. Jų yra riebiose jūros žuvyse ir linų sėklose.
- Likopenas. Jo yra pomidoruose.
- Vitaminas B. Rasta šparaguose.
Įtraukę šiuos maisto produktus į savo racioną galite įgauti gražų ir tolygų įdegį, taip pat apsaugoti odą nuo pavojingo ultravioletinių spindulių poveikio.
Kokia įdegio nauda ir žala?
Kaip įgauti gražų įdegį jūroje? Būdamas tiesioginiuose saulės spinduliuose, žmogus gauna tokią naudą organizmui:
- Padidėja vitamino D gamyba.
- B altymų kiekis kraujyje didėja.
- Yra peršalimo ligų profilaktika.
- Suaktyvėja kraujotakos ir medžiagų apykaitos procesas.
- Padidėja organizmo apsauga.
- Sukuria tolygų ir natūralų odos atspalvį.
- Yra teigiamas poveikis psichinei pusiausvyrai.
- Kaulų profilaktika ir gydymas kyla.
Nepaisant teigiamo įdegio poveikio žmogaus organizmui, yra ir neigiamų proceso aspektų:
- Sukelia priešlaikinį organizmo senėjimą.
- Padidina odos ir krūties vėžio riziką.
- Šilumos ar saulės smūgis.
Norint įgauti gražų ir tolygų įdegį, taip pat sumažinti neigiamą jo poveikį kūnui, būtina tinkamai degintis saulėje ir taikyti veiksmingas apsaugos priemones.
