Veido raumenų pratimai, vadinami bodyflex, pastaruoju metu pelnė savo pelnytą populiarumą. Jie stangrina veido ir kaklo raumenis, padeda išlaikyti veido kontūrą, pašalina antrą ir trečią smakrą, neleidžia odai suglebti. Dėl derinio su teisinga kvėpavimo technika tokie pratimai suteikia didesnį efektyvumą, gydo kūną, prisotina odą deguonimi.
Iš kur atsirado bodyflex
Galbūt pagrindiniu veido gimnastikos atradėju galima vadinti Sanfordą Bennettą, praėjusio šimtmečio pradžioje parašiusį ir išleidusį knygą „Gimnastika lovoje“, kurioje aprašomi įvairūs pratimai, taip pat ir raumenims ant veido. veidas.
Po ažiotažo, kurį jis sukūrė apie veido formavimą Amerikoje, pasirodė daug brošiūrų ir knygų apie mankštos metodus ir jų efektyvumą. Sanfordas, beje, būdamas 70 metų atrodė 50. Todėl jo skaitytojai noriai tikėjo jo pateiktais faktais.
Ameriką užliejo kūno lankstymo veidui banga. Kiekviena mergina žinojo apie tokių pratimų naudą, milijonai namų šeimininkių užsiėmė šiais pratimais. „Facebook“kūrimo kultūra iš Amerikos atkeliavo į kitas šalis,užkariauti merginų iš Europos ir Azijos pasitikėjimą savo veiksmingumu.
Dabar ši technika yra tokia populiari, kad yra daugybė jos pavadinimų, nors dažniausiai pasiskolinti iš anglų kalbos: facebuilding, facelifting, facetraining, body flex for face, veido gimnastika. Visos šios sistemos ir metodai turi vieną tikslą: pagerinti veido ir kaklo išvaizdą.
Ar tai tikrai veiksminga
Ne kiekviena mergina sugeba kasdien pasidaryti veidu, nesuprasdama, koks geras rezultatas jai bus. Akivaizdu, kad kūno lankstymas veidui nėra pats akivaizdžiausias atjauninimo ir stangrinimo būdas. Pirmieji rezultatai bus pastebimi tik po kelių mėnesių, o apie konkretų rezultatą bus galima spręsti mažiausiai po metų.
Bodyflex veidui ir kaklui arba, kitaip tariant, faceflex – tai dažniausiai taisyklinga kvėpavimo technika atliekamų pratimų technika. Įrodyta, kad tinkamas kvėpavimas turi įtakos raumenų įsitraukimui į gijimo procesą, todėl duoda geresnį rezultatą nei nenaudojant tokios technikos. Diafragminis kvėpavimas suaktyvina mūsų kūno gijimo procesus, tai naudingas ir sveikas kvėpavimas, kurį turi turėti kiekvienas. Tai leidžia giliai kvėpuoti. Iš pradžių net svaigsta galva dėl deguonies pertekliaus, bet greitai organizmas prie to pripras ir tai praeis.
Apskritai kūno lankstymas veidui yra labai efektyvus, jei reguliariai mankštinatės 1–2 kartus per savaitę. Jis rodo geriausią rezultatą ant kaklo,iš kur pašalina suglebusią odą ir grąžina vienintelį smakrą, be nereikalingų „oro pagalvių“.
Ar galiu raitytis
Tikriausiai kiekvienas žmogus vaikystėje girdėjo iš senelių frazę „Nesiraityk, kitaip toks ir liksi“. Tai ne kas kita, kaip eilinis mitas, naudojamas gąsdinti vaikus, kad jie nepasiduotų. Galite padaryti veidus ir, sprendžiant iš „Facebook“kūrimo efektyvumo, netgi naudinga.
Tačiau chaotiškas veido raumenų judėjimas greičiausiai neduos naudos, todėl reikia stengtis laikytis pratimų atlikimo technikos, laikytis visų įgyvendinimo rekomendacijų.
Veiksmas veido raumenims
Dabar visi atlieka kūno lankstymą pagal Greer Childers metodą. Pratimų techniką ji grindė diafragminiu kvėpavimu. Jo pagalba organai greičiau prisotinami deguonimi, pagreitėja medžiagų apykaita. Vienintelė kontraindikacija yra hipertenzija, nes lėtesnis kvėpavimas gali padidinti spaudimą.
Laikant tokią aerobinę techniką, stebimas aktyvus riebalinio sluoksnio skilimas. Oda prisotinama deguonimi ir tampa elastingesnė, geriau dirba raumenys.
Manoma, kad užsiėmimai turėtų vykti nevalgius. Tiesą sakant, šio metodo veiksmingumas neįrodytas ir gimnastika gali būti atliekama taip, kad būtų patogu asmeniškai dalyvaujančiam asmeniui.
Pašalinkite dvigubą smakrą
Dirbdamos gražią figūrą, moterys dažnai pamiršta apie kitas ne mažiau svarbias kūno dalis. O kaip ką nors padaryti su kaklu? Bodyflex veido gimnastika su smakro pratimais tai išsprendžiaproblema. Jos dėka dėl raumenų tonuso patempiama kaklo oda. Tam reikia tam tikro mokymo laiko. Neįmanoma pašalinti smakro vos per 2 pamokų savaites.
Pratimas „Grimace“:
Norėdami įgyvendinti, turite šiek tiek sulenkti kelius, atsiremti į juos rankomis. Pakelkite galvą, stumkite apatinį žandikaulį į priekį ir patraukite lūpą į priekį, kad kaklo oda būtų stipriai ištempta. Iš karto po to naudokite bodyflex kvėpavimo techniką ir atsipalaiduokite. Jums reikia pakartoti iki 10 kartų. Pratimai įtempia kaklo raumenis.
"Liūtas":
Būtina užimti kūno padėtį, aprašytą ankstesniame pratime. Apvalinkite burną raide „O“ir patraukite liežuvį žemyn, galva turi žiūrėti į viršų. Įtampa atsiranda srityje aplink akis ir ant kaklo. Jei tai darysite savaitė po savaitės, raukšlės aplink akis pamažu išsilygins, o antrasis smakras išnyks.
Ar Botox pakeis
Kai norima išvaizda neatitinka tikrovės arba susiduria su su amžiumi susijusiais pokyčiais, moterys pradeda kreipti dėmesį į veido plastines operacijas. Paprastai, prieš jums pertvarkydami save, jie imasi laikinų pokyčių, leidžiančių atsikratyti raukšlių. Šis pakaitalas paprastai yra Botox. Merginos atkreipia dėmesį į jo naudą būsimų raukšlių prevencijai.
Atrodo stebėtina, kad bodyflex gali pakeisti ne tik Botox, bet ir plastines operacijas. Savalaikiai ir ilgai atliekami kvėpavimo pratimai su bodyflex pratimais veidui ir kaklui tikrai parodysgeri rezultatai.
Užsiėmimus rekomenduojama derinti su bendrais kūno lankstymo pratimais visam kūnui. Bendrosios gimnastikos metu naudojama ta pati kvėpavimo technika. Tai leidžia pasiekti geresnių rezultatų tiek kūnui, tiek veido bei kaklo raumenims.
Tikri atsiliepimai
Pastaruoju metu vis labiau populiarėja sveikas gyvenimo būdas, o kartu ir kvėpavimo technikos, skirtos bendram kūno sveikatos gerinimui ir įprasto sporto efekto didinimui.
Apžvalgos apie bodyflex pratimus dažniausiai yra teigiamos, moterys pastebi aiškius rezultatus. Pagerėja bendra savijauta, dingsta dusulys, jaučiamas lengvumas ir, svarbiausia, išsilygina raukšlės, dingsta antras smakras. Tam reikia reguliariai atlikti kūno lankstumo pratimus veidui.
Straipsnyje pateikiamos nuotraukos prieš ir po.
Kaip matote nuotraukose, kvėpavimo pratimai su pratimais veidui ir kaklui tikrai duoda neblogą rezultatą, dėl kurio verta dirbti.
Moterys pastebi ne tik veido pokyčius, bet ir bendrą savijautos pagerėjimą iš vidaus. Bodyflex suteikia daugiau energijos, jėgų, troškimų. Atlikęs tokią gimnastiką, niekas nesijaučia kaip išspausta citrina.
Kada bus rezultatas
Kaip ir kitos sporto šakos, norint pasiekti rezultatų ant veido, bodyflex turi būti nuolat treniruojamas. Jei nustosite daryti veido ir kaklo pratimus, raumenys greitai grįš į ankstesnę formą.
PoPirmųjų seansų rezultatus galima pamatyti po poros mėnesių. 7-8 savaitės yra apytikslis laikotarpis, per kurį galima pastebėti pirmuosius, tačiau nereikšmingus rezultatus. Jie atsiras ne dėl treniruotų raumenų, o dėl bendro veido odos praturtinimo deguonimi. Ji atrodys geriau, taps elastingesnė.
Per metus veidas pastebimai sustangrės, kabanti oda ant kaklo atsiras vietoje. Tai yra didžiausias momentas. Po metų užsiėmimų moterys dažnai atsisako gimnastikos, patenkintos susidariusiais veido kontūrais. Tačiau norint patrauklios išvaizdos, reikia nuolat palaikyti geros formos raumenis, o tai reiškia, kad norint išlaikyti pasiektą rezultatą, reikia sportuoti toliau.
Po 2–3 metų gilios raukšlės pradės išsilyginti ir išsilyginti. Šis efektas vadinamas „minus 10 metų“. Tiesą sakant, tie, kurie visą gyvenimą užsiima kūno lankstymu, atrodo daug jaunesni ir tvarkingesni nei jų bendraamžiai. Oda gaivesnė ir tonizuota.
