Mums tikrai pasisekė, nes gyvename aukštųjų technologijų vystymosi eroje, o grožio industrija taip pat nestovi vietoje. Kasmet, jei ne kas minutę, visame pasaulyje pasiūloma vis daugiau naujų metodų, kurių užduotis – kovoti už savo grožį. Tačiau kartais, siekdami naujų technologijų, pamirštame, kad grožio salonams leisti daug pinigų visai nebūtina.
Mūsų kūnas yra sudėtingas mechanizmas, kurio išteklius galime ir privalome nukreipti tinkama linkme ir savarankiškai pradėti ląstelių atsinaujinimo procesą, taip atmesdami net 5 ar net 10 metų. Visi žinome apie sveiką gyvenimo būdą, apie tinkamą ir subalansuotą mitybą, tačiau yra dar vienas dalykas, apie kurį kosmetologai nepavargsta priminti savo globotiniams.
Daugelis mano, kad veido pratimai nuo raukšlių yra tik placebo efektas. Tačiau šimtai tūkstančių moterų visame pasaulyje savo patirtimi įrodo priešingai, kad tai yra vienas veiksmingiausių būdų susidoroti susu amžiumi susiję pokyčiai. Tai įrodoma labai paprastai. Kai purtome, pavyzdžiui, rankas, jos sustangrėja, o suglebusi oda nebeskauda akių. Su veidu viskas absoliučiai tas pats, nes čia yra raumenys, kuriuos reikia palaikyti geros formos ir neleisti atsipalaiduoti. Tik tada efektas neprivers jūsų laukti. Taip pat svarbūs tinkamai parinkti veido pratimai nuo raukšlių.
Iš kur atsirado veido gimnastika?
Šis būdas spręsti su amžiumi susijusius pokyčius atsirado XX amžiaus pradžioje. Istorija prasidėjo nuo garsios balerinos, kuriai jau buvo 40 metų, ir jos plastikos chirurgo Reinholdo Benz. Kažkas sakys, kad keturiasdešimt dar nėra kritinis dalykas, bet gydytojas iš karto pastebėjo kontrastą tarp gražaus tonuso balerinos kūno ir pasenusio veido.
Štai plastikos chirurgui kilo mintis, kurią galima pagrįstai laikyti nuostabia. Gydytojas atėjo į kitą. Jei balerinos sunkiai dirba su savo kūnu, o net 40 metų jų įmantrios figūros labiau primena 20 metų jaunų damų kūnus, tai visiškai tą patį reikia daryti su veidu. Norint atsikratyti baisaus suglebusių skruostų, dvigubo smakro ir patinimų, visai nebūtina panikuoti ir bėgti pas plastikos chirurgą. Galite daryti veido gimnastiką, tačiau su viena svarbia sąlyga: reguliariai.
Daugeliui atrodė keista, kad žmogus, kuris, priešingai, turėtų visus agituoti eiti po plastiko peiliuchirurgas. Kadangi veidas yra gana jautri kūno dalis, individualūs pratimai parenkami esant bet kokiems, net ir minimaliems nukrypimams nuo normos, pavyzdžiui, gimnastika sergant veido neuritu yra vietinio pobūdžio.
Kas yra šiuolaikiniai pratimai?
Šiandien autorinių veido gimnastikos metodų skaičius stebina savo įvairove. Jie skiriasi vienas nuo kito pratimais ir konkrečių veido raumenų poveikio trukme. Ko šiuolaikiniai ekspertai nesugalvos – nuo gimnastikos su jogos elementais ir kvėpavimo pratimų iki jėgos ir kardio treniruočių. Taip, taip, visa tai skirta veidui! Svarbu tik tokius sustiprintus mokymus atlikti tik prižiūrint specialistui. Tačiau veido nervo gimnastika labai skiriasi ir yra lengvo pobūdžio, neįmanoma paspausti ir sužaloti odos.
Koks gimnastikos efektyvumas?
Jei pratimus atliksite reguliariai, galite lengvai atsisveikinti su šiomis negandomis:
- Visų pirma, tai yra nekenčiamas antrasis smakras.
- Kitas dalykas – nemalonios mimikos raukšlės prie akių, burnos ir kaktos, kurios su amžiumi tik gilėja.
- Daugelio moterų problema – maišeliai po akimis, kurie gali būti ir laikinos kai kurių išorinių poveikių organizmui pasekmės, ir lėtinė nelaimė. Taip pat galite su jais kovoti tinkamai atlikdami gimnastiką.
- Jei nepamiršite pratimų, galite žymiai tobulėtikraujo mikrocirkuliacija, kuri padės atkurti sveiką veido spalvą.
- Šis punktas daugeliui gali pasirodyti neįtikėtinas, tačiau moterys visame pasaulyje tvirtai tikina, kad tinkama veido gimnastika gali pakeisti veido formą ir išspręsti problemas, kurios visiškai nesusijusios su amžiaus pokyčiais. Tai galima drąsiai sieti su nukarusių skruostų problema.
Ir mažiausia, ką gali padaryti gimnastika, tai pagerinti bendrą veido išvaizdą.
Kontraindikacijos
Veido gimnastika bet kokiu atveju yra poveikis kūnui, kurį lydi nenatūralus krūvis. Todėl čia nebuvo jokių kontraindikacijų. Prieš tęsdami procedūrą, pasitarkite su gydytoju šiais atvejais:
- Jau matėte plastikos chirurgą.
- Aukštas slėgis.
- Bet kokia veido nervo liga yra pagrindinė mėgėjiško masažo kontraindikacija. Profesionalas galės pasirinkti tinkamą pratimų atlikimo techniką.
Jei į aukščiau pateiktus punktus galite drąsiai atsakyti „ne“, laikas į savo gyvenimą įtraukti reguliarius veido gimnastikos pratimus. Pratimai veikia tik derinant, tačiau jei kuri nors sritis kelia didžiausią nerimą, tiesiog reikėtų jai skirti daugiau dėmesio. Tačiau jokiu būdu neturėtumėte daryti pratimų tik vienai sričiai, nepaisydami viso veido. Bet kurį kompleksą galima suskirstyti į kategorijas pagal paveiktas raumenų grupes.
Gimnastikos pradžia
Dabar, kai išsiaiškintos pagrindinės indikacijos ir kontraindikacijos, galime pereiti nuo teorijos prie praktikos. Pasirinktas kompleksas laikomas universaliu, o pratimai yra skirti kovoti su raukšlėmis namuose. Jei tikėsite atsiliepimais, rezultatas bus pastebimas po keturiolikos dienų. Stenkitės rasti tik penkias minutes per dieną – ir rezultatas netruks laukti.
Apšilimo pratimai
Bet kokią treniruotę sporto salėje pradedame ruošdami raumenis apkrovai, tas pats pasakytina ir apie veido pratimus. Tokia gimnastika tinka esant veido nervo parezei. Apšilimo pratimai yra tokie:
- Pakelkite antakius aukštyn, tada vėl žemyn.
- Užmerkite akis kuo arčiau ir grįžkite į atsipalaidavusią pradinę padėtį.
- Kitaip pakelkite dešinįjį ir kairįjį skruostus aukštyn, tada grįžkite į atsipalaidavimo būseną.
- Suspauskite lūpas, tada vėl atsipalaiduokite.
- Įtempkite kramtomuosius raumenis ir suspauskite juos taip, kad pajustumėte žandikaulio įtampą. Svarbu, kad burnos kampai būtų nuleisti, po to galėsite atsipalaiduoti ir grįžti į pradinę padėtį.
- Belieka sušildyti kaklą, tam įtempkite ir stumkite žandikaulį į priekį, tada vėl turėtumėte atsipalaiduoti.
Pasibaigus apšilimui galite atpalaiduoti visus raumenis, giliai įkvėpti ir į galvą įsileisti teigiamų minčių. Tada per trisdešimt sekundžių reikia ištempti veido raumenis. Galite tai padaryti lygiagrečiaitempimas, kad būtų lengviau. Tai atrodo kaip grimasos ruožas, kuris teka iš vienos veido srities į kitą. Dabar galite saugiai pereiti į pagrindinį kompleksą.
Pagrindinis kompleksas
Ši dalis apima pratimus, kurių reguliarus vykdymas leis susidoroti su raukšlėmis namuose. Nepamirškite apie vieną dalyką - sistemingą raumenų gimnastikos atlikimą. Ekspertai šį kompleksą priskiria gydomosioms veido nervo neurito mankštoms.
1 pratimas – suspausti žandikauliai
Kaklo sritis ir apatinis žandikaulis dažnai ne tik išduoda amžių, bet ir išmeta porą metų ant viršaus. Šis pratimas skirtas tik šioms sritims sustiprinti. Vykdymo algoritmas yra toks:
- Padėkite atvirus delnus vienas ant kito ant raktikaulių.
- Dabar pakelkite smakrą aukštai, kad pajustumėte, kaip tempiasi kaklo raumenys.
- Neatleisdami rankų, šypsokitės kuo plačiau ir šioje pozicijoje lėtai nuleiskite žandikaulį, tada pakelkite jį į pradinę padėtį.
- Svarbu, kad žandikauliai nebūtų sandariai uždaryti. Pratimas kartojamas vidutiniškai dvylika kartų.
Pratimą atlikite sąmoningai, išmintingai, apgalvodami kiekvieną savo veiksmą. Būtina aiškiai suprasti, kuri raumenų grupė dalyvauja vienu ar kitu metu. Svarbu jausti nedidelį deginimo pojūtį, kažką panašaus į tą, kuris jaučiamas stipriai siurbiant presą. Nebijokite, deginimas reiškia, kad viskas vyksta taip, kaip turėtų, kad yra įtraukti tinkami raumenys.
2 pratimas – lūpų plakimas
Dažnai nukenčia ne tik kaklas, bet ir lūpos kartu su skruostais. Rankos lieka toje pačioje padėtyje, ant raktikaulių, žandikaulis pakeltas aukštyn, lūpos suspaustos – tai pradinė padėtis. Pratimo atlikimo algoritmas yra toks:
- Dabar nuo pradinės padėties, kai lūpos yra stipriai suspaustos, turėtumėte stipriai suglausti lūpas, lūpos turi būti įtemptos viso pratimo metu.
- Kuo garsiau daužysite lūpas, tuo pratimas bus efektyvesnis.
- Pratimas atliekamas dviem dvylikos pakartojimų rinkiniais. Nepamirškite padaryti trisdešimties sekundžių pertraukos tarp rinkinių.
Ir visada galvok, kokius raumenis reikėtų įtraukti, visi pratimai daromi sąmoningai.
3 pratimas – akys
Šiuo pratimu siekiama sugriežtinti viršutinį voką ir sritį aplink akis. Tai taip pat leidžia išlaikyti akių ir juos supančios srities tonusą. Pratimas atliekamas taip:
- Pakelkite antakius.
- Dabar pirštų pagalvėlės turi būti prispaustos prie voko srities, esančios iškart po antakiu.
- Akių vokus reikia laikyti toje vietoje, kur rodomieji pirštai jaučia kaulą.
- Tiesą sakant, dabar užmerkti akių bus neįmanoma, jūsų užduotis yra stengtis lėtai užmerkti akis.
- Po to galite grįžti į pradinę padėtį, akys turi likti atmerktos, antakiai viršuje.
Pratimas atliekamas dviem rinkiniais po dvylika kartų. Ir nepamirškite šiek tiek poilsio. Galima svarstyti apie tokį kompleksąuniversalus, taip pat tinka kaip gydomoji mankšta sergant veido neuritu.
4 pratimas – lygi kakta
Kakta su raukšlėmis – ne tik vyresnių moterų, bet net ir jaunų merginų problema. Pratimas atliekamas taip: uždėkite rodomuosius pirštus virš antakio ir patraukite žemyn. Taigi turėtumėte pakelti ir nuleisti antakius, o tada laikyti juos šioje padėtyje dvidešimt ar trisdešimt sekundžių. Pirštų galiukai turėtų jausti įtemptų veido raumenų darbą.
Veido formavimas
Kitą veido gimnastikos kompleksą rekomenduojama atlikti kiekvieną rytą. Tik svarbu atsiminti, kad prieš pradedant procedūrą reikia kruopščiai nuvalyti veido odą ir patepti universaliu aliejumi odai paruošti. Atsisėskite į patogiausią padėtį ir atlikite šiuos galingus pratimus:
- Pradėkite masažo judesius nuo kaktos, lėtai judėdami į nosį, tada į skruostus, į smakrą, į kaklą ir dekoltė.
- Dabar reikia pereiti visas veido sritis ta pačia tvarka, bet ne masažuojamaisiais judesiais, o glostymu.
- Kitas pratimas turi tą patį vykdymo algoritmą kaip ir du ankstesni, tik dabar glostymo judesiai atliekami delnu.
- Dabar spaudžiame sritis limfos kryptimi, pirmiausia pirštais, paskui delnais.
- Toliau turite eiti per problemines vietas kumščiais, bet tik švelniai ir atsargiai, oda neturi susilankstyti.
Jei šie kompleksai jumis nekelia pasitikėjimo, tiesiog pabandykite taikyti įprastądieninį kremą ir sekite rezultatus. Šie du kompleksai užtruks daugiausia 5-7 minutes, o labai greitai pastebėsite pirmuosius rezultatus, o noras juos tobulinti tik didės.
Svarbiausia pasirinkti tobulą būdą, nes kiekvienas yra individualus. Savimasažo srityje galite nuolat tobulėti ir studijuoti naujas technologijas, tai leis pasirinkti individualų kompleksą, kuris bus 100% efektyvus. Reikėtų giliau išnagrinėti tas sritis, kurios kelia didžiausią nerimą. Masaže naudokite įvairius kremus, kurie tik pagerins situaciją. Ir, žinoma, niekas neatšaukė tinkamos mitybos ir sveikos gyvensenos.
