Rusijos banya yra labai populiari tarp vietinių ir atvykstančių turistų. Ji yra vienas iš mūsų kultūros simbolių. Čia galėsite nusiprausti, sušilti, atsipalaiduoti ir pagerinti savo sveikatą. Norint gauti maksimalią naudą iš apsilankymo garinėje, svarbu laikytis taisyklių ir pagrindinių procedūros etapų. Straipsnyje mes apsvarstysime, kaip maudytis su šluota vonioje su didžiausią naudą.
Kada to nedaryti?
Nepaisant daugelio teigiamų poveikių, kuriuos žmogus patiria apsilankęs vonioje, procedūra taip pat turi nemažai kontraindikacijų. Tai apima:
- Odos ligos ir bėrimai ant kūno. Net ir esant mažiausiems pustuliniams pažeidimams, garinimas vonioje yra draudžiamas, nes padidėja abscesų su visais iš to kylančiomis šalutiniais poveikiais rizika.
- Širdies ir kraujagyslių sistemos problemos.
- Plaučių nepakankamumas.
- Pasiekiamumaslytiškai plintančios ligos.
- Pneumonija, ūminis bronchitas, epilepsija.
- Onkologija, gerybinio ar piktybinio naviko buvimas.
- Vonioje nerekomenduojama lankytis vaikams iki penkerių metų, nes organizmas tokio amžiaus nepajėgia susidoroti su temperatūros perkrovomis.
- Nėštumas ir žindymo laikotarpis.
Pati procedūra nekelia grėsmės žmonių sveikatai, jei nėra kontraindikacijų jos įgyvendinimui. Be to, svarbu žinoti, kaip tinkamai išsimaudyti rusiškoje pirtyje su šluota ir kokius susijusius atributus naudoti.
Garinės pirties privalumai
Legendos daro teigiamą poveikį kūnui. Kuo naudinga maudytis vonioje su šluota? Poveikis yra toks:
- kūnas išvalomas nuo toksinų ir toksinų;
- poros atsidaro ir išvalomos nuo riebalinių liaukų ir nešvarumų mišinio;
- išnyksta apelsino žievelė, sumažėja riebalų sankaupos;
- gerina kaulų ir raumenų audinio būklę;
- Padidėjęs prakaitavimas skatina svorio metimą;
- gerėja kraujotaka;
- kraujospūdis normalizuojasi;
- mažėja galvos skausmai, migrena išnyksta ne tik apsilankymo pirtyje metu, bet ir po jo;
- stiprina imuninę sistemą;
- gerina vidaus organų veiklą;
- kraujagyslių stiprinimas;
Teigiamas apsilankymo garų pirtyje poveikis gali būti pasiektas, jei laikomasi optimalaus temperatūros ir drėgmės santykio.
Šluotų tipai
Šisvienas iš pagrindinių rusiškos garinės atributų. Patyrę pirtininkai žino, kad kiekviena šio produkto rūšis žmogaus organizmą veikia skirtingai. Todėl reikia žinoti, kokiomis vantomis galima maudytis vonioje. Yra keletas tipų:
1. Beržas. Tai yra viena iš labiausiai paplitusių šluotų tipų, kuri yra labai paklausi tarp Rusijos garinės pirties gerbėjų. Beržo lapuose yra specialių taninų, eterinių aliejų ir vitaminų, kurių dėka pasiekiamos priešuždegiminės, dezinfekuojančios ir baktericidinės vantos savybės. Jį geriausia naudoti ilgai rūkantiems ir žmonėms, kenčiantiems nuo plaučių patologijų. Be kita ko, beržinė vanta gerina odos būklę, pasižymi jauninamuoju ir valomuoju poveikiu.
2. Ąžuolas. Tai antras pagal populiarumą garinės pirties atributas. Jis skirtas žmonėms, kurių oda yra riebi, linkusi į uždegimus. Dažnai tokia šluota rekomenduojama hipertenzija sergantiems pacientams, nes ąžuolo lapuose esančios medžiagos normalizuoja kraujospūdį. Tuo pačiu metu paūmėjimo laikotarpiu draudžiama lankytis pirtyje. Sudėtyje esantys taninai mažina pernelyg didelį prakaitavimą.
3. Bambukas. Tai naujovė, kuri pas mus atkeliavo iš Azijos. Šluota yra surišti pagaliukai be lapų. Svarbu mokėti maudytis vonioje su bambukine šluota, kad nepažeistumėte odos. Jis turi atpalaiduojantį ir gydomąjį poveikį. Naudinga sergant sąnarių ligomis, druskų nusėdimu, padeda numesti svorio, gerina odos išvaizdą, skaido kraują.
4. Kalkės. Šio medžio lapuose esančių medžiagų dėka augalas pasižymi priešuždegiminėmis ir peršalimo savybėmis. Taip pat malšina nemigą ir pagerina miego kokybę. Liepų šluotos naudojimas padeda nuo galvos skausmo, migrenos, pagerina odos išvaizdą.
5. Paukščių vyšnia. Išskirtinė šios vantos savybė yra jos gebėjimas išgydyti mikroįtrūkimus ir mažas odos žaizdeles. Paukščių vyšnios šakelės kvepia labai maloniai, todėl, be visų naudingų procedūros savybių, žmogus patiria savotišką aromaterapijos seansą. Šis atributas yra labai paklausus tarp merginų ir moterų, nes yra labai minkštas. Tie, kurie maudosi rusiškoje pirtyje su paukščių vyšnių vanta, turi malonų odos kvapą.
6. Kadagys. Pritaikius šią šluotą, normalizuojasi psichoemocinis fonas, sustiprėja nervų sistema.
7. Riešutas. Šią šluotą rekomenduojama naudoti žmonėms, kenčiantiems nuo diabeto, venų varikozės ar opinių patologijų.
8. Eglė. Skatina skysčių pertekliaus pašalinimą iš organizmo, taip sumažinant viršutinių ir apatinių galūnių, veido patinimą. Produktas taip pat turi priešuždegiminių ir raminamųjų savybių, mažina išialgiją, gerina miegą. Maudytis vonioje su egline vanta ypač naudinga antsvorį turintiems žmonėms.
9. Alksnis. Alksnio lapuose yra lipnių medžiagų, todėl procedūros metu jie prilimpa prie odos, taip ištraukdami iš jos toksinus. Šluota teigiamai veikia kvėpavimo sistemą.
10. Dilgėlė. Padeda kompleksiškai gydyti artritą ir išialgiją, normalizuoja aukštą kraujospūdį, stabilizuoja emocinį disbalansą.
11. Eukaliptas. Padeda greičiau atsikratyti peršalimo, mažina alergijos priepuolius.
Žmogus pats pasirenka, kurią šluotą geriau garinti vonioje. Galite paprašyti palydovo patarimo. Jei sergate kokiomis nors ligomis, dėl galimybės pasinaudoti procedūra turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Pasiruošimas garinei pirčiai ir pirmas įėjimas
Anksčiau svarstėme, kurią šluotą geriau garinti vonioje. Dabar sužinokime apie pagrindines šios procedūros taisykles.
Prieš įeinant į karštą vonią, rekomenduojama nusiprausti po šiltu dušu. Ši manipuliacija leidžia sušildyti odą ir padaryti temperatūros skirtumą mažiau agresyvų. Maunantis po dušu nepageidautina naudoti kosmetiką ir trinti kūną prausimosi šluoste. Dėl šių veiksmų nuplaunamas apsauginis sluoksnis nuo dermos paviršiaus, todėl po apsilankymo garinėje oda išsausėja.
Taip pat neturėtumėte sušlapinti ir neplauti plaukų, nes tai padidina šilumos smūgio tikimybę. Kad to išvengtų, į vonią įeina sausais plaukais, virš kurių užmaunama speciali kepurė. Galite nusipirkti parduotuvėje arba pasigaminti patys iš vilnos, lino, veltinio ar kitų natūralių audinių.
Pirmo bėgimo metu organizmas pripranta prie karščio ir drėgmės. Šiuo metu šluotos naudoti nepageidautina, taiparuoškite tik pamirkę karšto vandens dubenyje. Būdami garinėje, turėtumėte sėdėti ant apatinės lentynos. Ne taip karšta kaip viršuje, o deguonies daugiau. Garinti būtina, gulint ant nugaros. Ant lentynos paguldomas sausas paklodė ir atsigulama ant viršaus, kiek įmanoma atsipalaiduojant. Kvėpavimas turi būti ramus ir gilus. Su padažnėjusiu širdies plakimu ir veido odos paraudimu galite atsigulti ant lentynos aukštesnio lygio. Pirmasis įrašas neturėtų trukti ilgiau nei 10–15 minučių.
Masažas gydymo metu
Neišmanančius žmones dažnai domina klausimas, kam maudytis pirtyje su šluota. Atsakymas paprastas – masažas atliekamas šia priemone.
Pirmajame etape lengvais glostymo judesiais per kūną pervedama šluota, pradedant nuo kaklo ir nusileidžiant iki pėdų. Tai turėtų būti daroma lėtai, be staigių judesių, paruošiant odą vėlesnėms manipuliacijoms, išvengiant epidermio pažeidimo.
Tuomet šluota pakeliama aukštai virš galvos, nes viršuje garų koncentracija didesnė (todėl lapai geriau įšyla). Po to prietaisas trumpam užtepamas ant krūtinės, nugaros, pilvo, veido ir kojų. Tada lengvais glostymo judesiais jie vėl perduodami per visą kūną. Judėjimas neturėtų sukelti diskomforto ir skausmo.
Per kelias minutes šluota atlieka glostymo judesius per kūną iš viršaus į apačią, viena kryptimi. Tada glostymas kaitaliojamas su glostymu. Tuo pačiu metu judesiai tampa intensyvesni. Šluota vėl pakeliama virš galvos, kaitinama ir pakaitomis uždedamaį skirtingas kūno dalis.
Čia svarbu atkreipti dėmesį į tai, kaip garuoti vonioje su kadagio šluota, taip pat bambuko gaminius. Tai turi būti daroma atsargiai, nenaudokite per didelės jėgos. Priešingu atveju galite sužaloti odos paviršių.
Pertraukos ir procedūros pabaiga
Taisyklės, kaip vonioje maudytis su šluota, nustatomi keli žingsniai. Tarp kiekvieno vėlesnio įėjimo į garų pirtį rekomenduojama padaryti trumpą pertrauką. Tuo pačiu metu jo trukmė turėtų viršyti laiką, praleistą karštoje patalpoje. Paprasčiau tariant, neturėtumėte maudytis ilgiau nei ilsėtis. Būdamas garinėje, organizmas netenka nemažai skysčių. Viena vertus, tai padeda sumažinti patinimą, kita vertus, gali sukelti dehidrataciją. Kad taip nenutiktų, tarp apsilankymų rekomenduojama gerti šiltą arbatą, vandenį, sultis ar žolelių arbatas.
Prieš baigiamąjį įrašą rekomenduojama kruopščiai patrinti kūną kieta skalbimo šluoste. Tai padės atverti poras, jas išvalyti ir gauti daugiau naudos iš procedūros. Merginoms ir moterims, jei pageidaujama, galite pasitepti veidą kauke, atlikti pilingą. Paskutinį kartą įėjus į garinę, galite išsiplauti plaukus, nusiplauti kaukę, nusiprausti po dušu naudodami kosmetiką.
Naudingi patarimai
Ekspertai pateikia šias rekomendacijas, kaip vonioje maudytis su šluota:
- Išėjus iš garinės, nepageidautina atsigulti ar sėdėti. Rekomenduojama vaikščioti lėtai ir duoti kūnui laiko ateiti.į save. Negalite daryti staigių judesių. Ramus penkių minučių pasivaikščiojimas leis organizmui prisitaikyti prie kitų temperatūros sąlygų. Tik po to galėsite atsisėsti, atsipalaiduoti ir gerti arbatą.
- Prieš apsilankydami garinėje, negalite odos tepti kosmetikos. Jie užkemša poras, o tai žymiai sumažina procedūros efektyvumą, neleidžia šluotos lapuose esančioms naudingosioms medžiagoms prasiskverbti į gilesnius odos sluoksnius.
- Jei jaučiatės silpni ar blogai, nedelsdami nutraukite procedūrą ir palikite garinę. Priešpirminėje patalpoje kūnas atvės, būklė stabilizuosis. Šią dieną būtina atmesti tolesnius apsilankymus garinėje. Jei tokia pati situacija pasikartos ir ateityje, tuomet vonia žmogui draudžiama.
Jei yra kokių nors sveikatos problemų, maudytis vonioje su šluota arba be jos labai nepageidautina. Šiuo atveju svarbu kitų žmonių buvimas.
Kaip sustiprinti efektą
Norint sustiprinti teigiamą procedūros poveikį po garinės pirties, rekomenduojama gerti gydomąjį liepžiedžių ar ramunėlių nuovirą arba žaliąją arbatą su medumi. Ko negalima daryti, tai šokti į š alto vandens ar sniego baseiną.
Veiksmingai įlašinkite kelis lašus eukaliptų, kadagių, pušų ar pelargonijų eterinių aliejų į vandenį, kuris garinėje garinėje pabarstomas ant karštų akmenų. Jie turi daug gydomųjų savybių ir apsilankymą vonioje paverčia aromaterapijos seansu.
Norėdami padidinti prakaitavimą ir pašalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas, galitetrinkimui naudokite specialius mišinius, kurių laisvai galima įsigyti vaistinėse ir kosmetikos parduotuvėse. Taip pat galite juos paruošti namuose. Norėdami tai padaryti, medus ir druska sumaišomi lygiomis dalimis. Tada, naudodami šią kompoziciją, švelniai sukamaisiais judesiais įtrinkite mišinį į garintą odą. Šis įrankis nuvalo negyvas odos daleles ir padidina prakaitavimą, tačiau esant žaizdoms ir įbrėžimams jo naudoti negalima.
Kaip garinti su šluota vonioje?
Optimalus apsilankymų skaičius garinėje yra 5-7 kartai. Nepageidautina jo viršyti, nes tai bus papildoma našta kūnui. Vidutiniškai pirmojo skambučio trukmė yra 10 minučių. Visi tolesni seansai gali būti ilgesni – iki 15 minučių. Poilsio laikas tarp įrašų yra 20–30 minučių.
Norint gerai ir lėtai garuoti, prireiks mažiausiai dviejų valandų. Atostogų laiką rekomenduojama planuoti taip, kad jas praleistumėte kuo atpalaiduojančioje aplinkoje. Jei nėra kontraindikacijų, pirtyje rekomenduojama lankytis 2-4 kartus per mėnesį.
Didžiausios klaidos
Atkreipkite dėmesį, ką žmonės dažniausiai daro neteisingai:
- Paprastai žmogus, išėjęs iš garinės, atsigula. Geriau iš pradžių šiek tiek pasivaikščioti, o tada atsisėsti. Greiti ir staigūs judesiai yra kontraindikuotini, nes aukšta temperatūra jau apkrauna širdį ir kraujagysles.
- Makiažas prieš einant į vonią. Jis ne tik kemša poras, bet ir gali sukelti nepageidaujamų reakcijų, kai yra veikiamas aukštoje temperatūroje. Visi globėjailėšos naudojamos po galutinio įėjimo į garinę.
- Negalite gerti alkoholio vonioje, rezultatas gali būti apgailėtinas.
- Garinti vonioje per jėgą. Tai nieko gero neprives. Čia svarbu klausytis savo kūno. Jei net po kelių minučių buvimo garinėje pasidaro sunku kvėpuoti arba svaigsta galva, nedelsdami išeikite iš patalpos.
- Dauguma žmonių nenešioja kepurės garinėje. Žinokite, kad garai gali sukelti šilumos smūgį. Kraštutiniu atveju, jei nėra specialaus dangtelio, ant galvos turėtumėte užsirišti rankšluostį.
- Žmonės po vonios skuba savo reikalais. Tačiau iš garų pirties patartina išeiti sunormalizavus kraujospūdį ir kūno temperatūrą. Paskubėjimas gali neturėti geriausio poveikio procedūros rezultatui.
Jei laikysitės ekspertų rekomendacijų ir įsiklausysite į savo jausmus, apsilankymas vonioje ne tik pagerins sveikatą, bet ir atgaivins.
