Karantino laikotarpiu daugelis žmonių mokosi namuose. Jei treniruojatės prieš veidrodį, tai forma, priderinta prie figūros ir gerai fiksuojanti kūną, leis atsekti visus pratimų technikos niuansus ir prireikus greitai pakoreguoti situaciją.
Jei sportuosite per laisvi drabužiai, yra tikimybė praleisti svarbias smulkmenas ir net susižaloti. Todėl pamokoms neturėtumėte dėvėti namų drabužių: jie nėra skirti treniruotėms ir gali net pakenkti. Pavyzdžiui, pernešti kūną smulkiomis dalimis, o tai pablogins limfinės sistemos veiklą ir suspaus kraujagysles. Kad taip nenutiktų, turite suprasti kokybiškos aprangos kriterijus ir surinkti pagrindinį sportinį garderobą.
Kokybiškų drabužių pasirinkimo kriterijai
Rinkdamiesi drabužius veiklai viduje ir lauke, turite atsižvelgti į veiklos rūšį, vietą ir oro sąlygas. Abiem atvejais verta prisiminti pagrindinius reikalavimus sportinei aprangai:
- Forma nevaržo judesių. Patartina pirmenybę teikti antblauzdinėms / capri / šortams ir liemenėlėms. Komfortas ir judėjimo laisvė leidžia gautimėgaukitės praktika ir valdykite savo techniką.
- Liemenėlė gerai prilaiko krūtinę. Esant smūgiinėms apkrovoms, kai šokinėja ir bėgama arba naudojami dideli svoriai, svarbu kontroliuoti krūtinę. Jei jis nepataisomas, gali atsirasti strijų ir suglebimo.
- Sneakeriai leidžia pasiekti stabilumo. Dėl tinkamai parinktų batų galite tinkamai paskirstyti apkrovą visai pėdai ir taip išvengti galimų traumų. Jei užsiėmimų metu prakaituoja ar trina pėdos, reikia ieškoti kitų kojinių. Geriau teikti pirmenybę besiūliams raštams.
- Apranga apsaugo nuo hipotermijos. Jei sportuojate š altu oru, pasirūpinkite, kad visi sąnariai būtų apsaugoti: kelnės, megztiniai, kojinės (kad apsaugotų kelius ir kulkšnis), termo apatiniai drabužiai, šalikas, pirštinės – viskas turėtų padėti išvengti hipotermijos.
- Forma pralaidi orui, išlaiko šilumą ir greitai grįžta į pradinę formą. Būtina, kad oda „kvėpuotų“, todėl pirmenybę reikia teikti ne natūraliems audiniams (jie greitai sušlampa), o specialiems sintetiniams, kurie pašalina iš organizmo drėgmės perteklių. Kitas kokybiškos sportinės aprangos bruožas – galimybė gerai išsitiesti ir grįžti į pradinę formą.
- Pirštinės apsaugo nuo sužalojimų. Jėgos treniruotėse sporto salėje arba ypač intensyviai su savo svoriu dažnai įtraukiama ranka. Kad po pamokų nepatektumėte pas gydytoją, reikia pirštinių.
- Apatiniai drabužiai užtikrina gerą ventiliaciją. Ir dėl šios priežasties jis taip pat turėtų būti pagamintas iš sintetikos, o ne iš natūralių.audiniai. Tiesa, tokius apatinius reikia dėvėti tik pamokų metu.
Pagrindinė sporto spinta
Sconce. Tankio matavimas turi būti nurodytas viršuje
Lengva atrama tinka mažoms krūtims ir rekomenduojama Pilatesui, jogai, jėgos treniruotėms be šokinėjimo, tempimo. Šio tankio lygio ypatybės: plonas audinys, pasižymintis dideliu elastingumu, minimaliai spaudžiančios elastines juostas. Sudėtis gali būti daugiausia medvilnės arba poliesterio.
Medium tinka bet kokiam krūtinės dydžiui ir reikalingas intensyvesniam krūviui: perkusijos pratimai jėgos treniruotėse ar net bėgimas. Savybės: audinys tankesnis, o daugiau atramos gali būti nugaroje kryžminis audinys. Čia esantys šonkauliai suteikia gerą atraminį rėmą viršuje. Sudėtyje dominuoja poliesteris (88%).
Aukšta – Idealiai tinka vidutinėms ir didelėms krūtims didelio intensyvumo treniruotėms. Savybės: tai tankiausios viršūnės, rėmelių modeliai su mažiau elastingais audiniais. Jos gerai priglunda ir prilaiko krūtinę, jas reikėtų rinktis kaip įprastas liemenėles. Kompozicijoje dažniausiai dominuoja nailonas.
Blauzdinės/šortai
Juose taip pat vyrauja poliesteris, sumaišytas su medvilne. Sintetinė sulaiko 16 kartų mažiau vandens lašelių nei medvilnė, todėl greičiau išdžiūsta. Sudėtyje esantis elastanas užtikrina gerą kvėpavimą, atsparumą nešvarumams ir blukimui.
Sneakers
Jie turėtų būti su geru smūgius sugeriančiu padu ir pėdos fiksacija. Tam daugiasluoksnis padas, kurio aukštis iki1,5-2 cm Atkreipkite dėmesį, kad jis yra lengvas, lankstus, elastingas, šiek tiek gofruotas. Svarbu pasirinkti batus pagal dydį. Ir kuo daugiau svorio, tuo didesnis nusidėvėjimo lygis. Bato priekinė dalis turi būti praplatinta, kad būtų patogu pirštams.
Jei bėgiojate, ieškokite aptakių batų su minimaliomis siūlėmis ir tinkliniais batviršiais, kad jūsų pėdos būtų kvėpuojančios. Atminkite, kad nuo batų priklauso ne tik patogumas, bet ir sąnarių, raiščių, raumenų sveikata.
Kostiumas sportui lauke
Pagrindinis reikalavimas jai yra šilumą izoliuojantis pamušalas. Norėdami tai padaryti, jis turi būti pasiūtas iš tankesnio audinio su papildomu pamušalu.
Į ką dar svarbu atsižvelgti renkantis
Žinoma, audinio stilius, spalvos, tekstūra, kurioje jausitės gražiau. Tai suteikia pasitikėjimo ir jėgų pamokų metu, didina savigarbą ir motyvuoja. Turėtume sau patikti sportine uniforma, kuri meistriškai pabrėžia mūsų privalumus ir paslepia trūkumus.
